rower

[...] w sumie, choc z pewnoscia tetno to podbija mocno. Krotki intensywny bieg na szybkosci, pol litra wody to zdecydowanie za malo niestety w tych warunkach. Jutro plywanie lub rower, nieco jestem rozbity, bo przyjaciele z Belgii bardzo chca zniszczyc mi sportowy weekend poprzez stanowcze zaproszenie.. Bronie sie pazurami, bo tam nie ma przebacz i [...]

[...] zagramy. Potrafimy wylaczyc z gry pana "zel we wlosach jaki jestem sliczny" jak malo kto ;) Niewiarygodne, padalo dzis i nadal pada caly dzien bez przerwy, choc wieczorem nieco mniej. Swoje pobiegalem, jutro rower, bieganie i basen. /SFD/Images/2016/6/25/10745a4eab634e24997cc1fe5d0b6732.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-06-25 20:34:57

Ja mam dzisiaj w planach podobnie objętościową zakładke ale czekam, czekam i tak poczekam do 17stej bo na razie jest ze 40 stopni a w Suszu odbyly sie zawody. Kosmita Podsiadlowski rower w 2'04.

[...] : Oczywiście trzeba wiedzieć kiedy sytuacja robi się niebezpieczna dla zdrowia, ale zawodnik, który rzetelnie trenuje zna swój organizm i wie jak daleko może się posunąć. Idę zrobić trening brzucha a potem wsiadam na rower . (przed rowerem kilka minut wchodzenia na taboret - taki jest plan) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-06-28 11:04:53

Kupilem wczoraj w aptece "skladniki", wode utleniona, sol fizjologiczna i nawet przyrzad do plukania, dzis wieczorem bede eksperymentowal ;) Poki co wczoraj trening, rower w domu by nie ryzykowac w czasie choroby, niedlugo ale dosc intensywnie, godzina na kadencji 95, godzina na 60 - twardy podjazd, 30 minut fartlek. [...]

Wczoraj wieczorem spacer rowerowy, 2h mtb, nawet nie bralem zegarka i bylo lekko, mozna powiedziec recovery ;) Dzis bieganie, rowniez lekko i srednio dlugo, czekalem do wieczora bo mialo byc najcieplej i bylo, kolo 28 stopni. Jutro mocniejszy rower w grupie, ale niedlugi, zapowiadaja 2,5-3h. Czuje sie niezle, antybiotyk zabil mi smak zupelnie, z [...]

Wczoraj czasu jakby mniej niz zwykle. Wieczorem rower - trenazer, godzina na 65-70% HR, godzina interwalow. Nogi juz zmeczone, gdy bole miesniowe budza mnie w nocy wiem, ze to czas na odpoczynek, zatem dzis DNT. Byc moze na saune sie wybiore, w zaleznosci od czasu wieczorem. Z pewnoscia wyskocze na EMS, bowiem moj stymulator nadal do mnie nie [...]

[...] Na dzis uczciwie - nie wyobrazam sobie siebie na podwojnym dystansie. Zbyt wolno plywam - wydatkuje duzo energii duzo dluzej niz lepsi plywacy. Jestem ciezki, za ciezki i na rower i na bieg, 11 godzin w siodelku brzmi dla mnie na razie abstrakcyjnie ;) Bieganie jak to bieganie, taki dystans bedzie bolal zawsze i tylko od przygotowania zalezy czy [...]

[...] czasu. Jesli dojezdzasz do zawodnika dosc szybko, mozesz na kilka sekund schowac sie w jego cieniu aerodynamicznym i skorzystac z cugu, rozciagnac obie lydki itp - Twoj rower i tak bedzie ciagniety tuz za rowerem zawodnika z przodu. Nastepnie wyskakujesz w bok na bezpieczna odleglosc, tj. wiecej niz metr, przyspieszasz i wyprzedzasz. Wazne [...]

Marceli, jak dorzucą do tego rower, na którym mogę to zamontować, to biorę w ciemno ;)

Plywanie zamiast obiadu w pracy, bowiem wieczorem mam gosci z Polski. Lekko, bez spinania. Jutro pobiegam, w niedziele plywanie i rower i wtedy na czuja bede ostatnie dni planowal wedle samopoczucia ;) Ostatnie zdjecia z Poznania. Znow najlepsze po wodzie, tym razem bylem tak zdziwiony, ze Suunto chcialem na szwajcarski jaki wymienic na przyszlosc [...]

[...] stanie wykroić biorąc pod uwagę obowiązki zawodowe i domowe. O tym cały czas pisze.... jak z tego odejmiesz 5h na pływanie to Ci zostanie 7-10h na resztę (czasem jeden długi rower to 4-5h przy treningu do pełnego). No nic... każdy robi co uważa za słuszne! Mam dwie wesje planu na razie i lagodniejsza zaklada w 12 pierwszych tygodniach czyli w [...]

[...] umiec z nimi zyc. Bez spodenek z wkladka chyba bym umarl ;) Xzaar, czy na takie mega długie treningi wrzucasz coś na podpałkę? Jakieś pobudzacze kofeinowe etc.? Nic, ani na rower ani na zadne inne treningi. Kawa do minimum, coli zero, rowniez tej zero :) Jedyna suplementacja jak nizej - na stale, na okraglo, z tym ze zmieniam wlasnie aspiryne na [...]

Niestety trenuje dosc selektywnie z uwagi na mozliwosci czasowe. Mam dwa priorytety - rower - inaczej niz zwykle - bo "doroslem" w kwestiach TRI i bieganie, bo to jedyne w czym czuje sie mocny oczywiscie majac na uwadze wage, wiek i poziom sportowy. Do tego 2x w tygodniu silownia bo ani wiecej ani mniej nie mozna - zeby wygladac jak mezczyna a nie [...]

Właśnie bieg-rower-bieg wymaga specjalistycznego przygotowania dlatego nie ma co patrzeć na sam wynik -)

[...] na świecie.. i na koniec Pula - bo na przekór wszystkiemu jednak spróbuję pojechać po sub 5h ;) Mam też bilety na lot do Danii i na ten wyjazd cieszę się wyjątkowo - wynajmę rower i będę ganiał po trasie za moimi kolegami ściskając kciuki i kibicując na trasie IM Kopenhaga :) Ze wszystkich tych powodów dyskusja o metodyce, skuteczności treningów [...]

[...] chyba z 5 osob udala mi sie sztuka taktyczna - pobieglem drugi bieg 10km szybciej niz pierwszy :) Jest to zasluga mojego przyjaciela, ktory niespodziewanie wyskoczyl mi na rowerze do przodu i zostawil 4 minuty z tylu - trzeba bylo gonic, dopadlem po 8km biegu. Po fakcie okazalo sie wiec ze pojechalem zbyt asekuracyjnie rower (200 watt) ale jak [...]

Jakiś malutki ten rower!http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/16/e7dc2cfa12344ad5893b20f4d3738df3-small.jpg To samo chcialam napisac - wygladasz Xzaar na tej fotce, jak na dzieciecym rowerku zwinietym jakiemus maluchowi gdzies na trasie. :-P Fotorelacje widzialam na FB, fajna impreza, widac, ze dobrze sie tam bawiliscie. Jak na brak formy, to [...]

Co Wy tam o rowerach wiecie ;-D To nie rower mały, tylko chłop duży. Gratki :-)

Bieda jest nieco, plywac nie moge bowiem babrze sie rana na biodrze. Biegam 10k dziennie, co drugi dzien wsiadam na 90 min na rower, start zatem bedzie na swiezosci ;) Dzien przed kraksa mialem videoanalize i wyszlo, ze nadal bardzo biednie jest z chwytem wody, czas wykorzystuje wiec na pracy nad tym elementem. 45 minut na gumach dziennie musi [...]