rotacja

Poniedzałek: GÓRA Wyciskanie na ławce skośnej w góre: 3 serie 8-12 powtórzeń Wiosło sztangą w opadzie: 3 serie 8-12 powtórzeń Wyciskanie hantli w pionie: 3 serie 8-12 powtórzeń Wyciskanie "Francuskie": 3 serie 8-12 powtórzeń Uginanie przedramion sztangą: 3 serie 8-12 powtórzeń Wtorek: DÓŁ [...]

Poniedzałek: GÓRA Wyciskanie na ławce skośnej w góre: 3 serie 8-12 powtórzeń Wiosło sztangą w opadzie: 3 serie 8-12 powtórzeń Wyciskanie hantli w pionie: 3 serie 8-12 powtórzeń Wyciskanie "Francuskie": 3 serie 8-12 powtórzeń Uginanie przedramion sztangą: 3 serie 8-12 powtórzeń Wtorek: DÓŁ [...]

[...] DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,4 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: rotacja HC 4,5 MC 3,5 LC 2, 8 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak CZY STOSUJESZ [...]

[...] wtedy gdy mnie nie boli, a tak jest teraz z prawą. Niestety i to jest dla mnie niedozwolone... " - siadanie z nogą pod pupą: większy docisk w stawie rzepkowo-udowym, rotacja podudzia, rozciąganie troczków rzepki- moze nie to do konca było przyczyną ale zwyrodnienia ale na pewno miało wplyw. ale... glowa do góry, mozliwosci rehabilitacji [...]

WITAM WSZYSTKICH!!! MALY UPDATE MOJEGO STANU ZDROWIA. JESTEM 12 TYGODNII PO ARTROSKOPII - LECZENIE NIESTABILNOSCI. 4 TYGODNIE W ORTEZIE, OD 8 TYGODNII NA REHABILITACJI. PROBLEMY Z ZAKRESEM RUCHU W WYZSZYCH PARTIACH POW. 140-150 PRZY UNOSZENIU, ODWIEDZENIE 180, PROBLEMY Z ROTACJA ZEWNETRZNA. OD DZISIAJ CWICZE Z 1KG CIEZARKIEM. STAN ZDROWIA CORAZ [...]

[...] a tak to jestem po operacji na otwartym barku z pamiatkowa srubka w srodku i tak zaczynalem od 0 stopni a teraz do przodu podnosze 100stp w bok z 90 stp problem z rotacja reki ale mysle ze w miesiac sobie poradze bo na rehabilitacje latam codziennie i od przyszlego tyg zamierzam tez wejsc do wody i pokombinowac zabka albo przynjamniej [...]

wrooblinio ja też mam problem z rotacja. do góry dalej 160 stopni mam w bok prawie tak jak zdrowa ręka ale bez rotacji nic nie zrobie większego:/ kiszka. A z pływaniem się zastanów jak masz śrubę. Mnie po tym pływaniu trochę ręka boli ale co zrobić. Taki urok pooperacyjny

No hejka wam wszystkim. Jestem dokładnie 3 tygodnie po ściągnięciu ortezy i chciałbym napisać jak tam u mnie z "rehabilitacją". Piszę w cudzysłowiu ponieważ sam sobie ćwiczę. Początkowo troszke przeforsowałem ręke. Zakwasy i wogóle ale po paru dniach przeszło i od tamtej pory jest coraz lepiej. Ręke podnoszę na jakieś 175 stopni. Już [...]

czy w 3 dni po urazie moge odczuwac ból? wczoraj bylo ok a teraz mnie napiernicza... nie jest to mocny bol ale nieustanny i dokuczliwy... dodam ze bandaze mam poluzowane od spania,aczkolwiek reka jest przy ciele z rotacja wewnetrzna...

rotacja: jak podnosze do góry to brakuje mi do zdrowej reki tak z 15 cm. W normalnych czynnosciach to jest niezauważalne. Nie moge za to plywac normalnie kraulem - jak biore zamach tą chorą ręką to tak dziwnie sie wykrzywiam jakbym mial zacząc płynąć na plecach. Wg lekarza (opinia z grudnia) nie ma sensu tego narazie rozciągać bo wlasnie tam jest [...]

Metoda Hipokratesa Nastawienie to odbywa się w znieczuleniu ogólnym. Chory leży tyłem na brzegu leżanki. Chirurg wkłada nogę pod pachę chorego tuż przy żebrach, spychając ku górze głowę kości ramiennej. Następnie obiema rękoma chwyta nadgarstek oraz dłoń chorego i stosuje wyciąg osiowy z lekką rotacją zewnętrzną kończyny. Pod koniec ruchu [...]

[...] taka sama kontuzje, wyleczyl sie, a nie ma pelnej ruchomosci, nigdy mial nie bedzie, a gra, jest w pelni zdrow, az milo patrzec, a jak juz sam dr Brzóska powiedzial, ze rotacja i ruchomosc nie jest az tak istotnia, to utwierdzilo mnie w 100%, zreszta sam po sobie widze - lepiej czuje sie obecnie, po operacji. Wszystko przebiega dluzej i [...]

[...] pełnej ruchomosci malo tego ta ruchomosci musi byc znacznie ponad przecietna np przy delfinie. Ja jestem w stanie zrezygnowac z tego dla zdrowia... Co do mojej ruchomosci to rotacja zew jeszcze nie do konca ale to kwestia czasu. Pozatym tak jak Ci pisalem krazenie RR troszke jeszcze nie takie jakbym chcial. Powiedz mi jakie cwiczenia wykonujesz [...]

zigulec - pozwolilem sobie zrobic prosty rysunek w paint, dlatego prosze mi wybaczyc jego jakos. http://img527.imageshack.us/img527/773/cwiczenia.png Interpretacja: 1. Po prostu cwiczenie naramiennego, robie to do 90 stopni, nie wyzej. 2. Podobnie, jak wczesniej, tylko inne miesnie przy tym pracuja i rece miast odchylac w bok, odchylam do przodu. [...]

Więzadło krzyżowe przednie (ACL), wyglądem przypomina „strunę”. Wiązadło te znajduje się wewnątrz naszego stawu kolanowego, jednym końcem przyczepione jest do kłykcia bocznego kości udowej, natomiast drugim końcem przyczepione jest do przyśrodkowej części kości piszczelowej. Długość ACL wynosi około 32-34mm, a szerokość około 10-12mm. W skład [...]

[...] się raz nachwytem xd mój debiut :D Wróciłam do wiosła sztangą, starając się jak najbardziej poziomo trzymać ciało i nie bujać. Dorzuciłam też takie ćwiczenie jak Cuban Press czyli rotacja w stawie barkowym połączona z wyciskaniem. I w sumie jak dobrze się przypnę i znajdę światło to jakiś tam bark już widać. A to moja największa zmora.

[...] 2. Zależy jak poważna skolioza. Połowa forum jakąś tam ma - ja też. Generalnie przy skoliozie są dysproporcje w sile lewej i prawej strony ciała, do tego często jest rotacja miednicy - więc warto postawić na ćwiczenia unilateralne i raczej pracę z hantlami, niż sztangą. No kurczę, jednej złotej zasady nie ma - trzeba słuchać ciała i [...]

[...] boli... 2. Zależy jak poważna skolioza. Połowa forum jakąś tam ma - ja też. Generalnie przy skoliozie są dysproporcje w sile lewej i prawej strony ciała, do tego często jest rotacja miednicy - więc warto postawić na ćwiczenia unilateralne i raczej pracę z hantlami, niż sztangą. No kurczę, jednej złotej zasady nie ma - trzeba słuchać ciała i [...]

[...] 3)lezenie na plecach, maxymalne napięcie mięśnia 4głowego uda kolejno pod kątem 0, 30 60 90 stopni - objaw ból 4)lezenie na brzuchu, kolano zgiete 90 stop, max naprzemienna rotacja podudzia wew/zew (ktos musi pomóc) - ból mam nadzieje ze jasno napisałem, ale to tylko dla Twojej ciekawosci, diagnoze lekarz juz postawil, proponuje zastosowac sie [...]

[...] zewnetrzna reke mam zablokowna. Jesli chce cwiczyc rotacje po prostu nie moge,ręka nie boli po prostu jest zablokowana i dalej nie pójdzie=/ wszystkie inne ruchy spoko,ale rotacja do bani=/ Mam nadzieje ze po rehabilitacji i solidnych cwiczeniach wszystko wróci do normy bo w sumie dopiero 2tyg pozbyłam sie temblaka wiec mam nadzieje ze jeszcze [...]