rotacja

1. WIEK: 29 2. WAGA: 108 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 127 -udo: 68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6-7 lat z przerwą ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: Rotacja 6-3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Bomba leci od [...]

Siema, zacząłem zabawę z ćwiczeniami i szukam porady i nakierowania. Trochę o mnie, 25 lat, redukcja przez rok z 115kg na 78( lekka depresja, dieta(mniej żarcia)), nigdy typem sportowca nie byłem, co widać po wadze oraz po problemach z plecami (miałem rwe kulszową z 4 razy, teraz się pilnuje, rozciągam, spacery z psiakami itd ale nadal ból [...]

Jest to mocno indywidualna kwestia. Rzeczywiście u części osób rotacja weglowdanów w diecie może pozytywnie wpływać na wrażliwość insulinową. To z kolei przełoży się na samopoczucie i efekty kształtowania sylwetki. Dlatego też najlepiej sprawdzić to w indywidualnej praktyce. Polecam poczytać na ten temat: [...]

może taka rotacja węglami to dobry pomysł na miskę na redukcji Tu musialbys sie Kuba zastanowic nad podstawowa kwestia - jak obecnie tolerujesz wegle wogole. Wracajac pamiecia kilkanascie miesiecy wstecz, przypominam sobie jak po kazdym posilku ( bo wowczas w kazdym posilku wystepowaly weglowodany, w wiekszosci byle jakie ) dopadaly mnie nagle [...]

[...] było wprowadzenie dni low (100-120 g na dzień – dni bez treningu siłowego) i medium-carb (180-190 g w dni treningowe). Zobaczę jak wyjdzie planowanie posiłków. Może rotacja ruszy ten nieszczęsny podpępek. /-)_ @ dalej nie ma {{:-( /SFD/Images/2015/6/11/4b6a03f1f40e4fbfb3a730027c0cb457.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-11 [...]

Nie, chwyt neutralny to tak jakbyś uginał ramiona chwytem młotkowym. Jako, że siłownie zamknięte to trenuję w domu hantlami. Czy taki plan jest ok? Poniedziałek Trening klatki piersiowej Pompki szeroko – 5 x 10 Wyciskanie hantli leżąc na podłodze lub krześle– 4 x 12 Ropiętki z hantlami leżąc na krześle – 4 x 15 Trening tricepsów Prostowanie [...]

[...] było wprowadzenie dni low (100-120 g na dzień – dni bez treningu siłowego) i medium-carb (180-190 g w dni treningowe). Zobaczę jak wyjdzie planowanie posiłków. Może rotacja ruszy ten nieszczęsny podpępek. /-)_ @ dalej nie ma {{:-( Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-06-11 22:03:46 i jak po zmianach? jakies drgniecia w pomiarach? [...]

[...] tarczycy i optymalizacja poziomu hormonów - Okresowa rezygnacja z deficytu na poczet nadmiaru kalorii po stronie prawej (aktywności) : - Zwiększenie podstawowej przemiany materii - Cykliczna rotacja intensywności ćwiczeń - Rozbudowa masy mięśniowej Jak to wszystko zrobić opisano w wielu artykułach, zachęcam do korzystania z wyszukiwarki

Cześć wszystkim, ułożyłem sobie trening FBW i chciałem zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych osób czy wszystko jest z nim okej lub ewentualnie co poprawić. Dodam jeszcze że mam 17 lat i dotychczas na siłowni ćwiczyłem dość krótko, poza tym przez rok trenowałem kalistenikę. Plan jest na 3 dni w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), na zmianę [...]

a ta rotacja to jak dokladniej wyglada ? jednego dnia low drugiego hight i tak na zmiane czy jak ? ja mysle zeby ciagnac dalej jak ciagne tylko dorzucic wiecej aero np 4-5 razy w tygodniu i raz w tygodniu sie ladowac weglami 6g/kg np niedziela jesz 20-50g bialka dziennie ? tylko tyle ? Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2012-08-29 00:19:43

Tak sobie zyje... Micha z 90% czysta, około 2000-1600kcal, rotacja wegli, ćwicze 6x w tygodniu. Ostatnie pomiary były v niedziele. Zadne zmiany, tylko cyc +3cm(!) ALE był to 1. dzień okresu. :-) Zmieniony przez - looo w dniu 2013-01-23 11:31:14

po przejsciu na diete wysoko WW slin + wino czuje sie jak bym wszedł dopiero co na bombę :-D jednak taka rotacja WW Wysokie/niskie daje rade mozna przebolec miesiąc na nizszej podaży WW dla lepszego efektu wino + Slin tez na pewno tu wniosły trochę czuć moc ! Wino pomimo wysokiej ilosci WW fajnie kształtuje mięśnie + nabicie na sline i inna [...]

[...] CF oraz trzy dni Low Carb przypadajace na dzien z treningiem biegowym oraz dwa dni wolne od treningow. Podaz bialka i tluszczy we wszystkie 7 dni tygodnia będzie stala, rotacja kaloriami będzie realizowana wylacznie poprzez rotacje weglami. Jako poziom zerowy przyjmuje w swoim przypadku 3500kcal dziennie, jak widac więc pierwszy tydzien [...]

[...] - nastepnie technika - 25 metrow same nogi na desce, zostawiam deske po drugiej stronie niecki, wracam kraulem ze smuzeniem palcami po wodzie ( bardzo wysoki lokiec, rotacja, reke do przodu przenosimy tak by koncowki palcow caly czas smyraly wode ) - na trzecie 25 metrow zakladam pulboy i po deske wracam.. kuzwa, nie umiem tego nazwac, [...]

[...] na sobote, dostalam zaproszenie na bal na kampusie. Potancowalam, wiec cardio zaliczone %-) Balowa i "dzien po" miska czysta tylko troche makrosy rozjechane. Coś mi ta rotacja nie wychodzi. Bonusowo babochłop w sukience %-) /SFD/Images/2015/6/20/6ea74117a0c84da6ba6c35c62c00c862.jpg 20/06/2015 Dzień 24 Miska + warzywa: salata rzymska, [...]

#PIĄTEK# #89# BARKI Ostatnio mam tyle spraw na głowię , że zupełnie nie myślałem o robieniu wypisek, ale oczywiście nie odpuszczam i trenuje . Wracam do treningu pleców 2 x w tyg. Chyba wystarczająco dużo odpoczynku miały po 2 miesiącach 2 x week. Tak wyglądała moja dieta przez ostatnie pare dn: Parówki, jajka, salceson, sery , tłuste ryby, [...]

Slaba rotacja z low carbu na low carb :( Nawet odbicia w weglach nie ma.

Rotacja jak najbardziej. Ona rządzi się swoimi prawami, nie ?? Mam obciąć węgle, ale zwiększyć tłuszcze czy po prostu obcinam same WW (50g czy więcej) ? Co do nabiału i tak mam go ograniczony do minimum, wpada żeby urozmaicić. Raz na jakiś czas kupuję twaróg (który właśnie później jem z 3 dni) czy serek wiejski. No i jogurt naturalny bo teraz [...]

Rotacja kaloriami jest zalecana w przypadku zaburzenia składu ciała, mowa tutaj o niskiej masie mięśniowej przy relatywnie wysokim udziale tkanki tłuszczowej w ustroju (skinny fat). Głęboki deficyt kaloryczny może jedynie pogłębić ten problem zatem należy ustalić adekwatną strategie żywieniową. Trzeba wyregulować metabolizm poprzez zmianę nawyków [...]

Usunięte orzechy i ostatni posiłek zamieniony na coś takiego: http://potreningu.pl/kitchen/442/ryz-z-twarogiem-i-migdalami Zdałaby taka dietka egzamin? Oczywiście rotacja mięsa na indyk/kurczak/schab/ryby węgli na ryże/kasze/makarony tłuszcze na sezam/wiórki kokosowe/pestki dyni /SFD/2017/2/7/27b110772b0745568524533b2fa2d19a.jpg