ronnie

No to masz super. Proponuje ubrac sie tak by moc przybiec z silowni do domu. Ubierz np na siebie adidasy i dres ktory na silowni sciagniesz a pod spodem krotkie spodenki i koszulka. A w lecie tylko to. Tak jak mowisz od biedy tez by moglo byc ale gwarantuje ze stracilbys mnostwo miesni. Co do cwiczen brzucha to moim zdaniem zle oddychasz i to [...]

Ronnie a masz za swoje ja tylko popatrze na ciezarki i juz mi miesnie rosna ;-P

Blanko to za duzej wagi nie posiada.Metabolizm na szczescie jest zabojczy takze dla miesni :) a Allen.3 wypelnij profil to zobacze jakie masz wymiary.;) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Nie radze biegac po powrocie do domu. To jest godzina odpoczynku dla miesni.One juz wtedy nie beda ci chcialy pracowac i wpadaja w katabolizm.Najlepiej od razu po treningu.Plecak mocno sobie zapnij jak nie mozesz nic innego z nim zrobic.Zamiast kilku par dresow kup sobie pas wyszczuplajacy za 26 zl.Co prawda Si2uiel ma inne zdanie (szacuneczek :), [...]

Ronnie w pol roku 10kg miesni mi przybylo ;-P

To ladnie. 10 kg to za***iscie duzo. Mnie podczas cyklu na mase rosnie ok 6 kg. Ale nie jestem wariatem i nie robie na chama masy. Delikatnie laduje.Potem rzezbie. Zima warzylem 85 teraz 80,5 ale lato sie zbliza. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

To zalezy co masz na mysli mowiac "odchudzanie". Jak robisz rzezbe to jesz duzo bialka. Jedno bialko z jajka ma ok 3gr. bialka. Jak widzisz troche tego trzeba zjesc. Do tego bialy ser chudy, piers kurczaka i odzywka bialkowa na kolacje i luz. :))) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

No i pamietaj o efekcie jo-jo po cyklu karnityny. Ja zlekcewarzylem kiedys i mialem sporo klopotow. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

> To zalezy co masz na mysli mowiac "odchudzanie". Zrzucic sadelko poprostu :] Jasna rzecza jest ze nie chce sie przy okazji pozbywac tkanki miesniowej (marnej bo marnej poki co, ale zwiekszac ja bede dopiero po schudnieciu). Zaczalem chodzic na silownie i jezdzic przynajmniej 30 minut na rowerku stacjonarnym, do tego staram sie [...]

Przykladowe diety znajdz w archiwum.Jest tego sporo jak sie poszuka. Na twoim miejscu zaczalbym od zrobienia jakiejs porzadnej masy bo jak bedziesz robil rzezbe bez miesni to i tak bedziesz nedznie wygladal. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Pochwal sie wynikami po cyklu. :) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

W hipermarketach na stoiskach sportowych, w sklepach sportowych lub nawet możesz popytać u szefa siłowni - też kiedys zadałem to pytanie. A Ronnie ma rację - może to tłuszczu nie spala - ale efekt psychologiczny jest niezły, kiedy widzisz te "litry" wody lejące się spod pasa. Pozdrawiam Nicolai

Przecierz nie biegamy na maxa,tylko truchtem a pozatym zaczyna sie od 30 minut i zwieksza systematycznie czas biegania. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Prosze Bardzo! Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Ronnie, orientujesz się mniej więcej z jaką prędkością biegniesz? Tzn. ile kilometrów przebiegasz w ciągu tej godzinki?

Dzieki chlopaki to dla mnie cenne informacje.Powiedzcie jeszcze moze ile czasu trwa cykl zeby przyniosl optymalne przyrosty. Dzieki i Prezencik po sogu ;) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Tak dobrze nie jest bo wtedy pewnie kazdy by biegal, ale uwazam ze przy suplementach i odpowiednim bieganiu straty moga byc naprawde minimalne. Co do pasa to nic nie daje, Ronnie to madry czlowiek i jak zwykle mial racje. A co do tego ze spadl ci brzuszek to sprawa wyglada nastepujaco: zawsze kiedy zaczynamy cos robic dodatkowego w zakresie [...]

Dodatkowa mozesz jeszcze sprobowac wciagac brzuch to dodaje duzo psychice i chlopaki mowili ze dziala naprawde. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Ronnie zgadzam sie z toba w 100 centach... We FRANCJI wszyscy sa nauczeni by miec zawsze wciagniety brzuch a przynajmnie napiete miesni i staraja sie tam oddychac "plucami" a nie "brzuchem" efekt jest taki ze maja zawsze plaskie brzuchy.... Slyszalem o tym na Biologii... Stosuje to i sa efekty

Po południu ok 17-18. Na zmiane. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))