ronnie

Trzeba sobie czasem odpuscic. Zarzucic na zaladek jakiegos ciezkiego hamburgera czy pizze. Ale rzadko mi sie zdarza. Moze raz w tygodniu, albo rzadziej Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Dokladnie jak pisali koledzy, tylko pamietaj o prawidlowej pozycji przy cwiczeniu. I nie szalej z ciezarami na poczatek. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Sylwetka spoko, rzezba tez niezla, ale jak sam wspomniales lapa i barki. Pamietaj łapa nigdy nie za duża :) (Czasem sie zdarza Mr.Synthol ). Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Waze 80,5 . Serie robie od 50 do 70 kg. JMP to 80kg. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

JA MAM NAWET DOSC I LAP JUZ NIE ROBIE TYLKO RZEZBIE MAM 49 PRZYSLE WAM ZDJECIE PO DIECIE KONCEM MAJA TO ZOBACZYCIE I MAM JESZCZE INNE ZDJECIA Z RONNIE COLEMAN JAY CUTLER FRANK SEPE LEE PRIEST I FLEX WHEELER SZKODA ZE NIE MAM SKANERA BO BYM POWYSYLAL ALE POSTARAM SIE NA DNIACH SKOMBINOWAC COS TO ZOBACZYCIE MOJE ARCHIWUM NARA PANOWIE CWICZCIE [...]

Podsumowujac: Jedno srednie białko jajka ma: ok. 3gr. białka, 0 tluszczu, ok. 0,2 ww i ok 15 kcal. Czy tak? Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

W takim razie te tabele sa bez sensu, bo przecierz nie bede wyciagal kilku bialek i kladl je na wage. Jak jedno ma ok 3 gram bialka to chyba prosciej policzyc. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

To jest tabela z tego linku: http://www.republika.pl/ikoiko/tabele/mleczne.html Na dole macie wyniki.Jak to rozumiec??? Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Troche sie tam po******lilo z deka, ale rozumiecie o co chodzi. :)) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Mam tabele, ale wyjasnijcie mi jedno: -- --- -- - B - T - W -Kcal Cale jajka-- 12,5 - 10,7 - 1 - 151 Białko --- 10,8 - 0 - 0,8- 48 Zółtko --- 16,3 - 31,9- 0,7- 354 Oczywiscie wiecie B-białko, T-tluszcze W-weglowodany. [...]

Prosze Cie bardzo. A jak juz zaczniesz ja stosowac to napisz cos za pare tygodni jak ci idzie i wyniki przedstaw koniecznie. Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Jogger jest dobry a ja nie powiedzialem ze ta dieta jest zla. Mozesz probowac, ale dla mnie wchlonienie takiej ilosci bialka bedzie ciezkie. Chyba ze sporo w tym odzywek bialkowych. Pozatym co bedziesz jadl, co ma samo bialko i tluszcze a zero ww. Prawie wszedzie w pozywieniu sa ww. Ja bym takiej diecie nie podolal.A pozatym to dosc ryzykowne bo [...]

Z brzuchem to roznie bywa. Trzeba mniec naprawde silny zapal do niego, bo machac to kazdy potafi. Moj trening jest instyktowny, a brzuch cwicze na 3 lub 4 razy w tygodniu. 3 cwicznia po 3 serie do bolu. Przerwy miedzy seriami ok 45 sekund. Teraz stosuje tylko odzywki biakowe przeciw spadkom masy, suplementy bralem zima. Ronnie Soll die Masse [...]

Hi hi. :)) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Fajne cwiczenia, ale troche tego malo. Dorzuc po 2 jeszcze cwiczenia i do 30 powt. w serii. Opisz wyniki za jakis czas. :)) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

Ronnie poczytaj post : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=19984&forum_id=104&t_orig=6400&forum_title=Fitness&M=Fałsz&S=Prawda głównie wypowiedzi niejakiego Joggera, gosc niezle tlumaczy o co w tej diecie mniej wiecej chodzi. Pozostale info mozna znalezc w "alternatywnej drodze" i w internecie szukajac "dieta [...]

Ta odzywka to weight-gainer ( 60:40 % ) takze uzywam go jako uzypelnienie weglowodanow po treningu silowym. Jezeli chodzi o diete to w zeszlym roku zrobilem tak samo jak ty, no i podobnie schudlem chyba z 7 kg ale stracilem duuuuzzzzooo miesni. Takze teraz uwazam na siebie. Jak narazie wazac sie i mierzac mam znikome straty miesni. Z [...]

Dlaczego Ronnie przyjmujesz odzywke bialkowa przed aerobami ? Moim zdaniem to nienajlepsze zabezpieczenie przed zniszczeniem mesni. Stosujesz jakies antykataboliki przed/po ? 2 lata temu po 1 roku na silowni a co za tym idzie nienajlepszej diecie obfitej nie tylko w bialka ale takze w tluszcze mialem sporo "materialu zapasowego" i [...]

Spoko ja tez :)) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

- Efekty juz ci mowie. Przez 3 tygodnie spadlo mi 4 cm w pasie i 2,5 kg tluszczu. - Ja trenuje aeroby zaraz po treningu silowym.Tzn. Moj trening opiera sie teraz na wysokiej intensywnosci:male przerwy, super-mega-a nawet giga serie. Po tym jestem juz mokry, a nie wspomne o aerobach. Sam trening trwa ok 45 minut i drugie tyle aeroby. [...]