BST - ja w sumie cwicze juz od jakiegos czasu ale cos mi sie wydaje ze Hit to nie dla mnie.Jak nie zrobie 12-15 serii na partie to nie poczuje.Przykladowo: Jak robie klate srednio z ciezarem od 80 do 90 w seriach to powinienem wziasc 95 i pomoca te 8 powt.czy wziasc 90 i 12 powt z pomoca. Tak w ogole to przez jakis czas powinno sie ciagnac ten [...]
Calkiem niezle.Trenuje podobnie. Ronnie
Dzis pom raz pierwszy od 3 tygodni bylem na silowni (sesja) i zrobilem prawie wszystkiego partie miesniowe od 7 do 9 serii na kazda.Cierzar prawie na maksa.Co napuchlem to glowa mala!!!!Jak wychodzilem z silowni to mi sie w bani krecilo, a teraz siedze przy kompie i czuje sie za***iscie.Zeby tak bylo zawsze!!!???? ach .... Ronnie
Cwicze troche czasu.Mysle o Hicie i znam ogolne zasady.Jednak jak najlepiej wszystko zrobic, skoro najbardziej zalezy mi na lapie,i chce ja robic wiecej. Z czym polaczyc zeby byla wielka??? Wiem ze pytanie moze byc tendencyjne, ale.... bede wdzieczny! Ronnie
Z lozeczka jakos wstalem, ale zakwasy to najprzyjemnijesza rzecz jakiej moze zaznac kulturysta. Boli, ale czuje ze zyje.Dzis wolne, jutro sprobuje znowu zawalczyc!!! Pozdrowka. Ronnie
Po tygodniu 6 a pod koniec cyklu 2! Ronnie
Zastrzyki w biceps/triceps
W napiety miesien to chyba bzdura.Wez napnij sobie tylek i sproboj zwic.Raz,ze bedzie bolalo a dwa ze igla nie wejdzie.Juz nawet nie chce myslec o bicepsie.eee... Ronnie
Ruska metka to dwa rodzaje: 1.Z czarnymi napisami - jest zla!!! 2.Z niebieskimi napisami - ta jest oczyszczona i bardziej "zdrowsza" ok. Moj program na metke. Na poczatek wez 2 tab. Po dwoch dniach wez 3 tab.Po 5 dniach wez 4 tab.Tak pociagnij kilka dni.Jak poczujesz powera to wedle uznania.Ale nie wiecej niz 5 tab.Tak mi sie [...]
Wlasnie chodzi o to ze klatke czy najszerszy robie raz w tygodniu. Lape robie po dwa razy w tygodniu.Na poczatku i na koncu tygodnia.Na trenigu puchnie swietnie ale zeby rosla .. slabiotko. Ronnie
Silna wolna to podstawa kiciu! Bez tego nie da rady nawet cud dieta. Zaproponowac ci moge owoce i warzywka do bolu.Np.taka brukselka.Jest tania i zdrowa.Po kilku razach jak juz tylko spojrzysz na brukselke to nie bedzie ci sie jesc chcialo.Tak wiec dobry sposob, nie!!! Ronnie
Jeszcze jedno.Poczytalem sobie troche zestawach i policzylem sobie ze trening taki trwa malo czasu.Kilkadziesiat minut?? To dziwne ze tak malo!! Ronnie
Ja bym Kasia b.chętnie te 10kg od Ciebie zabrał i bym się bardzo cieszył ważąc 100.Ale jak to zrobić? Spróbuj rowerek,bieganie.Mniej słodyczy.Bieganie zalecam rano przed śniadaniem,wtedy najlepiej masa spada.Nu i powtórzę za Ronnie'm SILNA WOLA.Powodzenia. PS,a ja naprawdę bym chętnie o dyche przytył. solonyj
Jak kolega wezej! Brzuch mozna robic czesto.Ale to nie wszytstko. Ja mam kaloryfer tylko ze na nim jest 2 cm tluszczu i nic nie widac.Aeroby!! Ronnie
Termogeniki: 1. Xenadrine 167 zl 2. Hydroxycat 243 zl Oba mozesz dostac wysylkowo na stronie: http://pakernia.serwery.pl/ Ronnie
Chodzi raczej o dzienne spozycie.Ale jesli bedziesz jadl bez przerwy albo przez wiele miesiecy to nie bedzie dobrze. Ronnie
Czy podciaganie sztangi w opadzie jest jest kilerem dla kregoslupa.Przecierz w takiej pozycji trzeba ustac kilkdziesiat sekund a ciezar robi swoje! Ronnie
Wlasnie ide pierwszy raz robic Hit-a.Jak wroce to napisze na forum jak sie czuje.Moze za 2 h.Musze sie jeszcze wykapac. Ronnie
Wlasnie zaczalem brac i wieczorem ide pobiegac.Czy warto?? Z tego co slyszalem i wyczytalem to warto.Ale wiesz, diete cholerna to trzeba przestrzegac no i aeroby to podstawa.Ja posiadam teraz Xenadrine i Hydroxycat, ale dostalem to od brata ze stanow w prezencie.Jak minie kilka tygodni i beda efekty to napisze cos wiecej. Ronnie
Napisze moj plan jaki wczoraj wykonalem, ale z uwagi na tlok na silowni wiem ze nie byl on najlepszy. 1a. klatka na skosie 3 serie ( superserie z ) 1b. rozpietki 2 serie 2a. barki na stojaca 3 serie ( superserie z) 2b. uniszenie sztangielek przed siebie 3 serie 3a. podciaganie sztangi w opadzie do tulowia 3 serie (superserie z) 3b. sciaganie zza [...]
Godzine temy zjadlem puszke tunczyka w sosie wlasnym ze 125gr ryzu.Nie jest to kawior, ale da sie zjesc.Tunczyk dobry jest na kanapke z jajkiem gotowanym, no i jakies przyprawy. Ronnie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
