ronie220

I jakie 200, jakie 200 %-) Ostatnio 220 x 6 było, jutro jak dobrze pójdzie będzie kolejny rekord. propsy!

Przyda się więcej czasu na regenerację :-) U mnie od dawna lecą 4 treningi w tygodniu i to jest optymalne. Właśnie mam takie okresy, że jest super power i mogę chodzić po 6 dni i 2h ćwiczyć, ale zazwyczaj dłużej niż 2-3 tygodnie to nie trwa i potem już robi się pod górkę. Chociaż wydajność raczej nie spada ale za to samopoczucie na zajęciach [...]

[...] dla nas podstawą. Przykładowe źródła magnezu : -półtora woreczka kaszy gryczanej (ok. 150g) -garść migdałów (ok. 30g) -kilka różyczek brokułów (ok. 150g) -jednego banana (ok. 120g) -szklanka wody wysokozmineralizowanej (ok. 200g) Pozdrawiam /SFD/2017/12/2/fbfe1602ce764f2bb7b8707b3c3dded7.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 12:46:27

[...] nieśc za sobą skutki uboczne takie jak : zanik libido, bezsennośc, brak apetytu. Zapraszamy do sklepu sfd.pl, w którym mamy bardzo duży wybór suplementów przedtreningowych. Pozdrawiam /SFD/2017/12/2/c0deb8af69134158b69ab64c9b96d308.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 20:40:19 Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 20:41:29

A no większosć zbyt nadgroliwie podchodzi do treningu brzucha, zapominając że pracuje on przy wielu złożonych ćwiczeniach. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-01 22:29:40

4 x 5 na 210kg w martwym mnie dosłownie zniszczyło. Ludzie, którzy twierdzą, że to ćwiczenie głównie na prostownik i tył uda są w błędzie. U mnie już nie 1 raz są obolałe czworoboczne czy nawet najszersze To ja dla odmiany mam po martwych skatowaną górę/środek pleców, ewentualnie poślad, tył uda nigdy. %-) Wszystko zależy od Twoich słabych ogniw i [...]

4 x 5 na 210kg w martwym mnie dosłownie zniszczyło. Ludzie, którzy twierdzą, że to ćwiczenie głównie na prostownik i tył uda są w błędzie. U mnie już nie 1 raz są obolałe czworoboczne czy nawet najszersze To ja dla odmiany mam po martwych skatowaną górę/środek pleców, ewentualnie poślad, tył uda nigdy. %-)

[...] na większych ciezarach prostuje się do końca żeby na górze trochę odpocząć. Pamiętaj, że te "lekkie odchylenie do tylu" to błąd, bo przeprostowujesz kręgosłup ledzwiowy i przy takim ciężarze działają ogromne siły kompresyjne na krążki międzykregowe. Zawsze na to uczulam podopiecznych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-12-01 12:58:47

Sobota: Dół 2 Z samego rana i tylko 3 ćwiczenia, bo później wesele. 1.Martwy ciąg 4 x 5 210 2.Bułgar 4 x 10 3.Wspięcia ze sztangą 3 x 20 4 x 5 na 210kg w martwym mnie dosłownie zniszczyło. Ludzie, którzy twierdzą, że to ćwiczenie głównie na prostownik i tył uda są w błędzie. U mnie już nie 1 raz są obolałe czworoboczne czy nawet najszersze. [...]

W pewnym stopniu na pewno rozciąganie jest potrzebne, by móc się rozwijać. Jeśli nie dbasz o te kwestie to Twoje mięśnie będą coraz bardziej przykurczone, a więc nie będą pracowały w pełnym zakresie ruchu i nie będą się aktywowaly wszystkie włókna mięśniowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-30 23:00:24

Bardzo ladnie Jaki czas dzieli te dwa zdjęcia? A co z nogami ? Rok czasu %-) Nogi robi dopiero kilka miesięcy, bo jest po operacji kręgosłupa. Ale katuje 2 razy w tygodniu ciężej niż połowa w pełni sprawnych osób ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-30 12:25:06

A więc czekam niecierpliwie . A jakieś aminokwasy szły przez ten okres ? Nie. Nie spożywałem żadnych kalorii, aczkowliek miałem "plan awaryjny" gdybym naprawdę źle się czuł by zastosować ketony zewnętrzne przed treningiem i BCAA z kreatyną po treningu.

po takim poście zwiększasz jakoś ilość kalorii czy po prostu wracasz do stałego poziomu? Wracam do normalnego odżywiania. Mimo wszystko fajnie to wygląda. Ja zawsze się zastanawiam nad zasadnością takich głodówek czy faktycznie tak dobrze działają oczyszczająco bo mam o nich sprzeczne informacje. Przy historii nowotworowej w rodzinie jest to [...]

Rion, ja podobnie jestem trochę sceptycznie nastawiony. Dzień być może jest jeszcze ok ale większa ilośc to jednak sytuacja kryzysowa dla organizmu. To zależy od wielu aspektów. Przede wszystkim, czy jesteś głównie spalaczem cukru czy tłuszczu. Tak to sytuacja quasi "kryzysowa", bo Twój organizm musi nauczyć się odżywiania wewnątrz organizmu, [...]

A jak z asekuracją przy dużych ciężarach ? I tu pies pogrzebany %-) Nie ma dużych ciężarów. Żona trochę asekuruje ale zawsze muszę być pewien ciężaru, że go podniosę choć mogą zdarzyć się też wypadki losowe, na które nie ma asekuracji. Wolę o tym nie myśleć @-| Coś czuję, że prędzej czy później przerzucisz się na profesjonalną siłownię.

Post z przyczyn religijnych czy jakaś tajna metoda ? Przyczyn zdrowotnych. Mam w rodzinie historię nowotworową, a jednym ze sposobów na prewencję jest właśnie post. Dużo o tym mówił Dominic D'Agostino. Dodatkowo organizm oczyszcza się ze źle funkcjonujących resztek komórkowych oraz pobudza genezę mitochondrialną. To ciekawa sprawa, nigdy się nie [...]

[...] gdyż to następuje dopiero po kilku dniach drastycznego obniżenia spożycia pokarmu. Jak widać głodówki stosowane z umiarem mogą mieć jakieś pozytywne skutki aczkolwiek nie są jedyną drogą do redukcji tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam /SFD/2017/11/29/063a2edd5e5e4c38ad0e9079e4b112c7.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 19:04:55

ćwiczenia z ciezarami mnie nie interesuja,nie nadaje sie do tego. cwiczylem 4-5 lat bez zadnych efektow bede cwiczyc 2 razy w tygodniu podciaganie podchwytem 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 2 ćwiczenia na brzuch 4x nozyce (4x 1 minuta) + 4x20 brzuszkow Zmieniony przez - makiuu w dniu 2017-11-21 19:56:10 To po co pisałeś o treningu na siłowni? nie musi być [...]

Spoko, dla mnie każda wskazówka jest cenna ;-) W tym wypadku po prostu teoria w moim przypadku nie idzie w parze z praktyką. Hehe ja nie chciałem Cie pouczać czy coś takiego. Tylko czasami sie czegoś nie widzi u siebie a inni mogą to zauważyć. Ale skoro tyle ćwiczysz i dobrze jest to nie ma problemu. pozdro!!

[...] blizny każdego pochodzenia i odnawia uszkodzone tkanki skórne -redukuje zmarszczki, stymuluje regenerację skóry Jednak osoby chcące stosować podobne specyfiki powinny skonsultować się z dermatologiem i zasięgnąc jego opinii. Pozdrawiam /SFD/2017/11/29/c6e786bdcac74e858d24ef6c7b0902a5.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 12:07:41