SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ronie220

  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    To faktycznie zagwostka. Może idź w srodę robić gorę, a dół w piątek. Góra 2 w sobotę, albo po prostu dam Ci taki wycisk, że nie będziesz miała checi na kolejny trening w tym tygodniu. Trenera słucham:-D a obita to pewnie jutro będę;-)

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-17 19:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Kup te buty do treningu, bo Twoje, tak jak mówiłem, nie pasują kolorystycznie do wystroju siłowni ;-) Przy okazji masz niestabilna kostke w każdym ćwiczeniu wielostawowym, ale to już szczególik. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-21 12:29:14

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 12:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Później cos napisze, ale przypomne, ze teraz naszym celem nie byla redukcja ;-) nie wiem czy to do mojej uwagi o IO,ale jesli tak to ja broń buk,nie sugerowałam nic takiego. mam zboczenie zawodowe i wszędzie widzę potencjalne symptomy choroby.%-)takie przewrażliwienie%-) Myślę,że raz na czas nie zaszkodzi się przebadać,ale kończę już spam;-) To [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 19:52:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dokończ ten tydzień starym planem. Ewentulnie lżejsze te treningi i mniejszymi ciężarami (deloading). Od nastepnego tygodnia zaczniemy mocniej. A jak micha w ostatnich dniach/tygodniach ? Bo ja tam widzę po 50g węglowodanów mniej niż miało być. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-04 20:05:56

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-04 20:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Komuś tu się nie chce ćwiczyć. Tak więc... Jak to wczoraj przeczytałam to: 1. wsciekłam się, 2. postanowiłam strzelić focha, 3. pomyśłałam, że się wytłumaczę 4.pomyślałam, że za dużą dziewczynką jestem i się tłumaczyć nie będę A tak na przyszłość, to na mnie dobrze wpływa tylko pozytywne szkolenie. Jak na psa. Kliker, nagroddy, te rzeczy.:-D [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-08 17:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Komuś tu się nie chce ćwiczyć. Tak więc... Jak to wczoraj przeczytałam to: 1. wsciekłam się, 2. postanowiłam strzelić focha, 3. pomyśłałam, że się wytłumaczę 4.pomyślałam, że za dużą dziewczynką jestem i się tłumaczyć nie będę A tak na przyszłość, to na mnie dobrze wpływa tylko pozytywne szkolenie. Jak na psa. Kliker, nagroddy, te rzeczy.:-D [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-09 10:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dało rady zrobić treningu ? Tak, jak ktoś lubi ludzi, jest miły, sympatyczny i potrafi się dzielić, to pewnie tak. Ja nie próbowałam:-D Wczoraj jeszcze dla relakasu szybka akcja pod hasłem pies-kleszcz-weterynarz. Dziś akcja zakupu jakiegoś chemicznego syfu do opryskania ogrodu, bo psy już opryskane, tylko jak widać kleszcze są [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 20:03:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Obie wersje są poprawne. Kiedy opuszczasz za głowę to po prostu mocniej aktywujesz głowę długą, która przenosi ramię. Podziękował. A jak ja mam robić?%-) 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - cięzko 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu chyba trzeba dołożyć, [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-22 09:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Pomiary zrobione przed kontrolowanym obżarstwem. PanTrener rzuci fachowym okiem. Ta niby redukcja i nowy trening od 10 kwietnia. /SFD/Images/2016/4/23/eac7be0532034dd6b6d3c86909fae817.jpg 2 tygodnie już tym systemem, tak? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-24 16:59:19

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-24 16:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Siła przynajmniej idzie :-)) Jak burza :-D Dieta była przez tydzień trzymana, a na wadze 0,3 kg więcej, wiec się załamałam. :-D;-) A lody były pistacjowe:-D

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-02 19:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Szkoda tylko, że i tak w domu pracuję Jutro tez będę Trenerem ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-05-05 16:41:45 A dlaczego uginanie się nie podoba ? Musi coś ze zginaniem kolana zostać, by zachować równowage sił w stawie. Zamiast dodawać glute bridge zrób 1-3 serie wykroków więcej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-06 10:16:52

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-06 10:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli układam nudne treningi %-) Nie jest tak żle%-) Może jeszcze nie dorósł%-) Mam jeszcze poprzednie dwa zestawy, to mu udostepnię. Miska /SFD/Images/2016/5/11/af936544b42f4783bfed720f93a7d8c6.jpg

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-11 21:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Pani walnie zdjecie ? Nie wierzę dopóki nie zobaczę ;-) Co kupić ? Hmmm..nie wiem czy potrzebujesz spalacza. Jeśli czujesz pobudzenie po kawie to tutaj może być telepanie rąk. Wystarczy ten testosteron, winko, t3 i clen z efedryną, które Ci ostatnio dałem %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-19 19:44:41

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-19 19:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo stabilnie. Spróbujmy zmienić trochę proporcje makroskładników. Kcal trzymałbym na podobnym poziomie, ale zmniejszył ilośc węgli o 20g a dodał trochę tłuszczu ( 15-20g). Kcal będą ciut wyżej, ale zobaczymy czy lepiej zareagujesz na fat. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-05 19:56:19

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-05 19:55:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Pamiętam te czasy. 20kg na klatkę zagniatało :-) Warto było to upublicznić ;-) Dziś bez treningu, praca wygrała :-D Miski wczorajsza - truskawki mają za mało ww, to nie moja wina. Dziś już jest prawie akuratnie. Trenerze, to co piątek? 8:00? Tam gdzie zawsze?:-D /SFD/Images/2016/6/7/bc74d611e96641fa873da5096e5a96be.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 19:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Niezła rampa w wyciskaniu wąsko Ci wyszła %-) Proponuje zrobić 4 x 5 ze stałym ciężarem. 2.Uginanie jw. 3.Hmm najlepiej jakbyśmy zrobili dół siłe i później ewentualnie omówili kilka ćwiczeń dodatkowych. Zapisz sobie na kartce pytania i będzie dobrze. Jutro dól hiper. Mało tych pytań :-? Bo ja już "zaawansowana" jestem :-D , jak tak sięgnę [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-08 21:06:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pomyśleć nad najbliższym okresem. Jeśli redukcja nie ruszy to będzie trzeba zmienić podejście i podbić kcal. Ale myślę, że korzystniej byś wyszła, gdyby miesnie rosły, a poziom tłuszczu się utrzymywał na tym samym poziomie niż mielibyśmy walczyć by zrzucić ten kolejny kilogram. 8:00 pasuje Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-08 21:10:08

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-08 21:09:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Cele ? Fajnie jakby udało się dojśc do 50kg w siadach, ale to już zależy tylko od Ciebie. Cel osiągnięty:-D Trening z Trenerem, więc wypiski stricte z treningu nie będzie. Nie podlizujac się Trenerowi napisze, że warto mieć kogoś kto czuwa nad treningiem. Zwłaszcza jak człowiek jest mało pewny siebie.. Non stop myślę, ze dramatycznie kaleczę [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-10 20:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    Aero i inne duperele bym zostawił. 1-2kg wagi może skoczyć na skutek wody i glikogenu. I raz w tygodniu normalny cheat ile masz ochotę. Nie róbmy z siebie niewolników. Lubię to!:-D Jak skoczy o 2 kg, to prawie osiągniemy cel w postaci 60 kg :-D

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-11 14:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 131)
  • [BLOG]deja vu

    Post
    Trening dla początkujących

    To pytanie czy stwierdzenie ? Wybierz chwyt, który lepiej czujesz i bardziej przypadł do gustu. To było pyanie, takie trochę sugerujące, taka malutka próba manipulacji :-D Czyli robię podchwytem wąsko bo tak wolę :-D A poniżej miska. I ostrzezenie, by nie brac jej za wzór.:-D gdyż zawiera jogurt.. z cukierem.. a cukier to złooooooooooo Tak [...]

    Odpowiedzi: 1310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-16 20:31:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 131)