ronie220

Twoja metoda w sumie nie taka głupia. Spróbuj robić ją 3 razy w tygodniu. Rozważę taką opcję choć jestem na 99,9% pewien że znowu z tego nic nie będzie bo robiłem wiele treningów podobnych i tylko zmarnowałem czas Anonimek00 Też przemyśle ale jestem prawie pewien że nic nie da skoro wiele innych treningów nic mi nie dało Ze mną jest coś chyba [...]

Wojo 10 sek przerwy robisz miedzy cwiczeniami tylko? czy miedzy seriami i cwiczeniami? Ronnie podciąganie widziałem nachwytem robisz nz dosc konkretnum ciężarze. A podchwytem próbowałeś? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-29 11:22:38

Na razie robię FBW gdzie nie mam ćwiczeń na łydki. Plan ronie220, etap 3 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Myślcie, że chociaż 3 razy w tygodniu robic spięcia, ale bez podestu i obciążenia? 10g to dobra dawka BCAA? tak, [...]

Na razie robię FBW gdzie nie mam ćwiczeń na łydki. Plan ronie220, etap 3 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Myślcie, że chociaż 3 razy w tygodniu robic spięcia, ale bez podestu i obciążenia? 10g to dobra dawka BCAA?

Split w Twoim przypadku sprawdzi się o wiele lepiej ze względu na większą elastyczność. W tym wypadku można czasem i polecieć 3 dni z rzedu. Cały mój cykl w pracy trwa 4 tygodnie. Raz w miesiącu mogę ćwiczyć nawet 4 dni z rzędu. Akurat teraz począwszy od piątku aż do poniedziałku. Wczoraj jeszcze było FBW. Tak się akurat składa, że zrobiłem 4 [...]

We wtorek i piątek chce dodać jakieś ćwiczenia na przedramiona, jakie cwiczenia będą dobre ? Zbędne przy Twoim stażu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-26 22:51:41

Ja nie mam nawet 10% doświadczenia ronie220, ale uważam że lepiej kupić heavy grip 50kg, niż regulowan. Chyba wszystkie regulowane maja zakres 10-40kg, sa na jednej sprężynie która szybko sie naciąga. Heavy grip ma inna konstrukcje dzieki czemu sie wyrobi sie tak łatwo, a jak ogarnie się 50 kg można kupić większe obciążenia. Chyba, że ma to być [...]

Osobiście to nigdy z kalkulatora nie korzystałem. Zawsze jadłem na oko a później obserwowałem postępy i dodawałem lub odejmowałem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-26 15:19:05

Siła w nogach ruszyła. O widzisz - dobry news - czyli działa to co robisz

Sobotnie ćwiczenia na core osłabią Twój poniedziałkowy przysiad. Rozumiem. Mam jeszcze pytanie co do objętości na klatkę - czy rozłożenie wyciskania (2 razy plaska 1 raz skos) na 3 dni jest w porządku czy jednak jest to za dużo?

Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów (podwieszone). Tam masz gotowe plany. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-25 22:54:45

Recomp jest u Ciebie prawdopodobny skoro wracasz po przerwie . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-25 22:50:18

Myślę, że można się zamknąć w dwóch zestawach treningowych i stosować je naprzemiennie. Moi drodzy ! Przeglądając kilka tematów, oraz mając w pamięci wasze wypowiedzi odnośnie sesji treningowych trafiłem na jeszcze jedną rozpiskę FBW, która wygląda następująco: Trening A (wykonujemy w zakresie 8-12 powtórzeń): -Mięśnie ud: przysiad klasyczny ze [...]

Myślę, że można się zamknąć w dwóch zestawach treningowych i stosować je naprzemiennie. Moi drodzy ! Przeglądając kilka tematów, oraz mając w pamięci wasze wypowiedzi odnośnie sesji treningowych trafiłem na jeszcze jedną rozpiskę FBW, która wygląda następująco: Trening A (wykonujemy w zakresie 8-12 powtórzeń): -Mięśnie ud: przysiad klasyczny ze [...]

Myślę, że można się zamknąć w dwóch zestawach treningowych i stosować je naprzemiennie. Dzięki za radę ;) A w takim razie jeśli mógłbyś powiedzieć, które z tych przedstawionych przeze mnie zestawów będą najlepsze do stosowania naprzemiennie, będę wdzięczny :)

To też fakt. Najważniejsze żeby cały czas być aktywnym fizycznie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 22:22:42

20 powtózeń daje w kośc choć szybko organizm się przyzwyczaja i to nie robi już wrażenia na mięsniach. Chyba, że i tutaj dokładamy ciężary ;-) Prawdopodobnie nie pójdę w jakieś duże obciążenia, raczej kondycja, obwody i cardio. Lepiej się czuję na takich ćwiczeniach i co tu dużo owijać w bawełnę, po prostu na mniej kalorycznym żarciu. Być może [...]

Dla mnie o wiele efektywniejsze parę minut burpees aniżeli 60min na bieżni ;-) dla mnie też :) mimo że biegałam swojego czasu dosyć dużo :) koronę półmaratonów zrobiłam w 2016 i raz maraton przebiegłam totalnie bez przygotowania w 2015 po 4 miesiącach od momentu jak zaczęłam biegać po 10 km 3 razy w tygodniu ;) w 5 godzinach się zmieściłam ale to [...]

Dla mnie o wiele efektywniejsze parę minut burpees aniżeli 60min na bieżni ;-) dla mnie też :) mimo że biegałam swojego czasu dosyć dużo :) koronę półmaratonów zrobiłam w 2016 i raz maraton przebiegłam totalnie bez przygotowania w 2015 po 4 miesiącach od momentu jak zaczęłam biegać po 10 km 3 razy w tygodniu ;) w 5 godzinach się zmieściłam ale to [...]

@georgu Dzięki, spróbuje następnym razem. @ronie220 W sensie, że za nisko startuje?