ronie220

Troche przekombinowany ale powinno być ok. Na góre po jednym ćwiczeniu na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + [...]

Troche przekombinowany ale powinno być ok. Na góre po jednym ćwiczeniu na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + [...]

Troche przekombinowany ale powinno być ok. Na góre po jednym ćwiczeniu na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + [...]

Troche przekombinowany ale powinno być ok. Na góre po jednym ćwiczeniu na klatkę, plecy, barki i ramiona.3-4 serie i wystarczy. To mam poświęcić tylko jeden dzień na trening górnych partii? Bo chciałam ogólnie trenować 5 razy w tygodniu - tak jak pisałam wcześniej 3 treningi poświęcić na nogi i pośladki, a 2 treningi na górne partie (plecy + [...]

Ale odróznijmy martwy na sztywnych od martwego na prostych nogach ;-) To drugie to dla mnie nieporozumienie. Martwy na prostych dobre ćwiczenie ale większość go nie zrobi nigdy poprawnie. Ja faceta nie spotkałem żeby zrobił natomiast kobiety jak najbardziej :-))

Cóż, czekamy na pomiary i zobaczymy czy ruszyło na dobre. Trzeba do końca wakacji załatwić tę sprawę. No zobaczymy co jutro pokażą :-) Ogólnie, nie mam nic przeciwko, żeby redukcja trwała dłużej, nie szykuję się na jakąś formę życie w te wakacje, ze względu na to, że problem ze stagnacją leży tylko i wyłącznie po mojej stronie. Na 9 tygodni masy, [...]

@ronie 220 przedramiona Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-08 19:26:22 Dla mnie najlepszym ćwiczeniem na pogrubienie przedramion są ciężkie młotki z hantlami (lekko oszukane) i uginanie sztangi nachwytem. Jako uzupełnienie uginanie nadgarstków w oparciu o ławkę.

Znam tę metodę. Choć osobiście stosuję u podopiecznych bardziej pospolite środki. Możesz napisać w skrócie jakie?

Te 1000zł to lepiej zainwestować w dietę....albo sterydy %-) %-)}:-(%-) wal dietę i treningi od razu w sterydy inwestuj ;)

A mało osób symuluje, że ćwiczy ? Połowa na siłowniach ;-) Pewnych rzeczy się nie zmieni bo siłownia teraz stała się popularna i większość tam przychodzi żeby się odznaczyć na fejsie:-))

Rozciąganie statyczne i krążenia stawów pomiń, bo to Ci tylko zaszkodzi. Jakbyś mógł mi tylko jeszcze rozwinąć kwestię krążenia stawów przed treningiem. Mogą zaszkodzić ponieważ? Nie neguję oczywiście bo w końcu sam zadaję tu wiele pytań, ale do tej pory mając styczność z dwoma trenerami personalnymi zarówno jeden jak i drugi przy rozgrzewce przed [...]

@ronie 220 przedramiona Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-08 19:26:22

Rozciąganie statyczne i krążenia stawów pomiń, bo to Ci tylko zaszkodzi. Jakbyś mógł mi tylko jeszcze rozwinąć kwestię krążenia stawów przed treningiem. Mogą zaszkodzić ponieważ? Nie neguję oczywiście bo w końcu sam zadaję tu wiele pytań, ale do tej pory mając styczność z dwoma trenerami personalnymi zarówno jeden jak i drugi przy rozgrzewce przed [...]

W takim razie powodzenia i wytrwałości. Nie dziękuję, ale nawzajem :D

Tylko nie zaniedbaj kwestii odżywiania. Jedzenie jest podstawą podczas budowania masy mięsniowej czy w okresie redukcji. Oczywiście, od pierwszego dnia stosuję odpowiednią dietę :)

Dół ciała x Góra ciała x Dół ciała Według mnie najlepsza opcja. No i szkoda tracić czas na same izolacje i gumy. Traktuj je jako uzupełnienie zwykłego treningu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-06 21:43:40

Będzie co powiesić na ścianie ;-)Na ścianie już nie ma miejsca ;-D;-D;-D pójdą do szuflady aż coś wymyślę. Tak to jest z nadmiarem osiągnięć :-)

Będzie co powiesić na ścianie ;-) Na ścianie już nie ma miejsca ;-D;-D;-D pójdą do szuflady aż coś wymyślę.

Nieregularny sen też może trochę spowalniać proces redukcji, ale trzeba pracować dalej ;-) Dokładnie, nie mogę się załamywać, mimo moich problemów. Trzeba ostro ćwiczyć i dobrze jeść, uspokoić głowę a powinno być do przodu.

Na trening każdy znajdzie czas, kwestia odpowiedniego planowania i przede wszystkim chęci. Zobaczymy co powiesz jak zaczniesz pracować zawodowo po 8-12 godzin na dobę jak przeciętny Polak, mając dodatkowo nad sobą szefa, któremu sie nie można za bardzo postawić. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-07-06 09:44:32