ronie220

Ani sily ani rzezby. j/w mase rob to i sila bedzie BY RONIE Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-01-15 15:32:35

Ile jeszcze tematów założysz? http://www.sfd.pl/Ocena_FBW-t910084.html Dostałeś odpowiedź to i tak kombinujesz jak koń pod górę.Nie pasuje to szukaj pomocy na innym forum.I doceń poświęcony tobie czas. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-09 19:01:06

Dostałeś odpowiedź i gotowca. Ja nie będę w nieskończoność oceniał planów bo ty masz takie widzimisię i nie wiesz który wybrać. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-09 19:11:11

Ronie220 To już sam nie wiem kogo słuchać, bo to jednak sa różnice kilku centymetrowe. W klacie mam chyba 7 cm różnicy luźna/napieta

I wrócić do punktu wyjścia? nie bo piramidki juz nie bedzie }:-(

Jeśli chcesz oszczedzać nadgarstki to wykonuj ćwiczenia poprawnie, dbaj o silny chwyt i mięśnie przedramion. Usztywniacze są dla ludzi, którzy dźwigają solidne klamoty od lat . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-29 20:22:15

[...] ćwiczeń w takich wersjach niszczy barki.Poza tym kolejność też kuleje. Trudno znaleźć przyczynę stagnacji-ponieważ nic o sobie nie napisałeś.Ankieta była by tutaj b. ważna. Odnośnie treningu ww.-w większości przypadków,właśnie pp,hp i jakieś izolacje rozwiążą problem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-02-26 16:10:32

Musisz pilnować wypiętej klatki. Chwyt spróbowałbym olimpijski,lub ww. Łokcie przez cały czas mają wskazywać prosto-trochę w górę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-18 16:56:46

Lepiej wyliczyć mniej więcej ile Ci potrzeba każdego makroskładnika i w to celować. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-11-13 21:43:14

Poszukaj jakichs rozpisek w internecie.Ale tutaj oprócz sily potrzeba rowniez techniki i regularnego treningu.Osobiscie flagi nie zrobie, mimo ze na drążku podciagam sie kilka razy z 50kg u pasa.Kwestia ukierunkowanych cwiczen ;) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-11-13 20:41:14

Taki trening jest dla poczatkujacych ,jezeli czesto biegasz i masz dobra kondycje ,zwiększ intensywnosc. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2009-07-27 20:47:18

Dzięki Ronie220 :) lecz interesuje mnie stwierdzenie który z nich jest lepszy . Ktoś kto stosował te dwa typy i może się coś na ten temat wypowiedzieć . :)

Dbaj o odpowiednią podaż makroskładników, witamin i minerałów. Z tym jest klopot, nie stosuje diety regularnie pije 2 piwa przed snem

A patrzycie Panowie na daty posta ? my stare dziadki jestesmy i nie widzimy malym DRUCZKIEM88-O:-}

Moze jedz ile mozesz na sucho-skoro progres jest chyba nie ma sensu dodawac suplementu. W dalszej perspektywie zrobisz przerwe i ruszysz z cyklem-przyrosty nadal beda Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-21 18:25:19

[...] wyciskanie sztangielek na skosie na 1 pozycję. Później zrób coś na poziomie/skosue ujemnym,aby dolne rejony nie pozostały z kwitkiem. Trening wykończ gilotyną na skosie dodatnim(neck press).Technikę pokrótce opisałem w linku pod moją wypowiedzią. Edit:Nie ma linku pod moją wypowiedzią%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-08-03 21:07:20

[...] francuz-i na koneic mozna sie zastanowic nad jakims mds-em.-wyzej maz wymienione chyba wsyztskie-wiec do wyboru do koloru biceps-chyba ok,choc 2 pierwsze cw zrobilbym w progresji-np 10-8-6.. Mozesz polaczyc cw. w super serie ale to twoja decyzja Oczywiscie trenigni podane wyzej tez sa dobre Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-07-14 10:58:46

[...] chwile proponuje. 1x trening ktory przygotuje cie do twojej kategori. 6xMAX .Robisz 6s na maxa 100% wagi (staraj sie co tydzien dokladac 1/2kg) 2x trening typowo silowy.Musisz cos wybrac ale przypuscmy: 6x4 Mozliwosci jest wiele,wystarcza dobre chceci. Wiec mowie/szukaj-czytaj! Powodzenia! Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-12 21:16:16

Cykl możesz ciągnąc dopóki nie wyczerpiesz progresu.(z reguły 4-6tyd.) A zakres powtórzeń w ćw. wielostawowych przydałoby się zmniejszyć do 6-8p Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-19 15:49:31

Film pokaz, bo moze wcale tam buttwinka nie ma. W tych czasach ludzie maja purystyczne podejście do techniki. Badania, specjalistyczne metody...sami wiecie jak jest ;) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-09-16 08:59:03