ronie220

Ale w linku który podał Michał,są SPLIT'Y.My nie faworyzujemy żadnego systemu,tyko dobieramy takie które będę się sprawdzały najlepiej;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-05 09:55:22

Wypinaj mocno tyłek,ściągaj łopatki i ściskaj brzuch + oczywiście pracuj mocno nogami. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-05 09:45:44

@ronie220 HAHAHA RACJA xD mały błąd :P wszystko prze to ze to moje ulubione cwiczenie :P ok Dzieki , sog xd

Czy RAMPE stosuje sie tez na male partie miesniowe, tj bic i tric? z tego co pamiętam można na triceps - wąskie wyciskanie sztangi i pompki na poręczach... ale to nie ja tu jestem ekspertem. Rampa to sposób progresji. Dlaczego miałby nie zdać roli przy małych partiach? Po pierwsze napisałem że specem nie jestem, a po drugie, czy na sfd nie [...]

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

Jaki cel? FBW przy tym stażu to trochę cofanie się w rozwoju. Choć brakuje ci podstaw,patrząc na wyniki siłowe. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-04 14:14:12

[...] już zaczynasz spłycać ruch. 0/0/2,5/5kg-o tak zrób. Reszta całkiem fajnie.Tylko w młotkach za bardzo ci się rozjeżdżają łokcie.Lekko oszukane ruchy są ok.....ale trzeba umieć oszukiwać;-) Lekka pomoc tułowiem czy bujnięcie ręką(przód-tył,nie w bok).Ale to powinno wychodzić w miarę naturalnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-04 13:57:02

Darek -teraz kolej na twoje zdjęcie%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-03 21:43:21

ronie220 Myślisz, że nie zaglądałem ?? Ale wszędzie jest dużo chętnych by pomóc.

Dzisiaj sobie plecy zrobiłem. 5 porządnych ćwiczeń i całe ciało styrane...... Wiem wiem, czytałem w dzienniku. A nie, chwila...

Na klatkę możesz mieć przecież ćwiczenia typu PULL i PUSH,prawda? Prawda, zapomniałem o maszynach. A są jakieś ćwiczenia typu pull na klatkę bez maszyn? Pytam z ciekawości. Wszelkie rozpiętki,przenoszenia,krzyżowania linek......

Polecam wyszukiwarkę. Zamykam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-03 19:48:07

Na klatkę możesz mieć przecież ćwiczenia typu PULL i PUSH,prawda? Prawda, zapomniałem o maszynach. A są jakieś ćwiczenia typu pull na klatkę bez maszyn? Pytam z ciekawości.

A na łamanym to już może kaleczyć technikę a z nadgarstkami czy stawem łokciowym będzie wszystko cacy?;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-03 15:24:41

ronie220, czy sugerujesz, że Nwkk powinien najpierw popracować na siłowni, a dopiero potem ćwiczyć kb?

W jaki sposób chcesz "nabić" mięśnie? Wypełnij ankietę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:54:03 'nabić' w sensie zeby urosły :)

Ja nogi dojadę w sobotę.Rampa w siadach + regresja z symbolicznymi ciężarkami,głęboko.VMO musi urosnąć ja nogi dojade na redukcji \-)

W jaki sposób chcesz "nabić" mięśnie? Wypełnij ankietę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:54:03

Pomyślimy po skończeniu projektu;-) PS.Co do blondynki-skąd wiedziałeś?%-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:25:20

No to lekka przesada.W 50g ryżu z 20g węgli przynajmniej jest.Pomnóż to razy 4 i masz dodatkowe 80g czyli circa 1g na kg masy ciała.25/30g więcej w skali dobowej starczy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-02 20:19:47