ronie220

[...] 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą PS. czytałem przez pierwsze posty kłótnię między Antos098, a ronie220 o to czy ten plan się nadaje. Już sobie odpuściłem, czy ktoś może mi przybliżyć jak się ta kłótnia skończyła, bo nie wiem czy warto kontynuować ten plan, czy może [...]

Do etpu 3, jakie przerwy miedzy seriami? JESZCZE RAZ KTOŚ ZAPYTA O PRZERWY MIĘDZY SERIAMI-BAN. Sory Ronie że zadałem tak trywialne pytanie, czytałem twoje odpowiedzi wcześniej na temat przerw. Chciałem jednak się upewnić czy odpowiedzi nie były skierowane bezpośrednio do konkretnego przypadku. Dlatego chciałem zapytać. Już mówię o co chodzi. [...]

Tak;-) A to jeszcze pytanko, czy z wykrokami to samo ? :D

ronie220 czym mozna zastapic cwiczenie arnold press siedzac w etapie 6 Upper body 2? Bo za bardzo nie umiem hgo robic a chce dzisiaj zrobic ten plan. Z gory dzieki Możesz zrobić klasyczne wyciskanie sztangielek. Choć Arnold press nie jest aż taki trudny w wykonaniu.

Anubis To raczej nie uginanie do czoła;-) Autorze-wypełnij ankietę,jeżeli żądasz indywidualnej porady. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-08 20:16:53

Nie za dużo.Akurat skok z małej strefy powtórzeń na wysoką,jest jak najbardziej wskazany.Zaszokujesz mięśnie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-08 20:11:10

Wybierz zestaw w którym są ćwiczenia nad którymi chcesz popracować. Tam masz w zasadzie wszędzie same podstawy. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-08 20:03:48

no to wedlug mnie daruj sobie silownie stricte pod MT - zacznij tak jak rozpisal to Ronie220. Co do treningow MT to musisz jakos to tak rozbic zeby sie nie zajechac, miec czas na regeneracje no i micha to podstawa przy takiej ilosci treningow. No i cierpliwosci ;)

[...] na czym skupić swój wysiłek fizyczny. Czy zająć się redukcją wg tematu "Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać" - DreamEvila czy może "Pierwszy rok treningów" wg ronie220. Do tego chciałbym zacząć trenować Muay Thai (mialem już epizod pół roczny ale to było 2 lata temu. W tamtym tygodniu byłem na pierwszym treningu i chciałbym [...]

No i po co się kłócicie? Ronie ja się nie kłócę widać jaką on mądrością grzeszy.najpierw pyta żeby mu pomóc w diecie a teraz gra mądrego ? Temat uważam za zamknięty bo nie ma sensu więcej pisania wszystko wiadomo.

ronie220 czym mozna zastapic cwiczenie arnold press siedzac w etapie 6 Upper body 2? Bo za bardzo nie umiem hgo robic a chce dzisiaj zrobic ten plan. Z gory dzieki

2 dni to bardzo mało. Brałbym FBW na 2 dni lub Push/Pull. Jeżeli chcesz ruszyć mocno do przodu-ćwicz nogi. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-07 13:32:48

Cześć. Kolejna zmiana planu, tym razem na plan, który napisał ronie220 Etap 6. Mam problem, jakim innymi ćwiczeniem mółgłbym zastapic te: - Żuraw na ziemi - Pompki na poręczach w wersji na klatkę ----- moga byc pompki z elewacja nóg (na podwyższeniu ) ??

dzięki ronie220 za odpowiedź ;)

Co sądzicie o technice jakiej uczy Michał Komorowski oto link do filmiku http://www.youtube.com/watch?v=tMVvjFX7gTA Ok. PS.Karmowski,nie Komorowski. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-06 17:24:10

Po prostu nikomu się nie spieszy a zdrowie jest najważniejsze;-) Dobra,tyle z mojej strony. Jeśli jest to projekt masa trwający 8tygodni a nie 12 jak poprzedni - to tak, spieszy się :) jeśli chodzi o poziom wytrenowania. Odróżnij gościa, który robi 120kg 8 razy w serii w martwym przy podobnych wymiarach od gościa, który ten sam ciężar robi 20 razy [...]

zwracam się głównie do założyciela i doświadczonych forumowiczów.. co mogłem u było warto uzupełniłem.... jestem tzw. Świeżak, Jaś i zaczynam... Po prawie kilku dniach wertowania tego forum trochę albo i sporo już wiem. Jeśli chodzi o ćwiczenia to warunki domowe: sztanga, hantle i ławeczka domowa jak to się mówi - obciążeń mam sporo tylko co z [...]

ronie220 przeczytałem twój artykuł, mam zamiar zrobić 6 posiłkową dietę, ale mam pytanie czy jesteś pewny że treningi zawarte w etapie 2 podbudują widocznie całe ciało w te 4-8 tygodni ?

Aha-i zabierz się za wiosłowanie sztangą. ' Tutaj powinno iść przynajmniej tyle co w wyciskaniu albo i więcej. Popracuj nad tym a grzbiet ci podziękuje. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-05 20:37:02

. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-05 10:27:58