ronie220

Najważniejsze. żeby tłuszcz leciał.Waga może nawet rosnąć ;-) Żeby się to tylko dało tak łatwo zrobić jak się mówi {{:-( ale na szczęście z racji tego, że jestem początkujący to jeszcze to u mnie chyba działa;-D Najgorzej idzie z okolic brzucha, jest lepiej, ale jeszcze sporo zostało w innych partiach jest zdecydowanie lepiej. Dzisiejszy trening [...]

Na drugim filmie MC wygląda dobrze.Jednak powinieneś trzymać sztangę trochę bliżej piszczeli, zanim w ogóle zaczniesz ją unosić. Dziś wypróbowanie - z tą radą nareszcie czuję, że progres siłowy jest jak najbardziej możliwy. Wiedziałem, że coś jest nie tak :D.

Jeśli wyciskanie traktujesz jako ćwiczenie na masę mięśni klatki, to...kiepskie ćwiczenie wybrałeś ;-) Hmm? To jakie będzie lepsze na budowanie masy klatki piersiowej? Koledze chodziło chyba o to, że wyciskanie to typowe ćwiczenie siłowe, w którym koncentrujemy się na podniesieniu jak największego ciężaru, a nie na wyłączeniu grupy jaka nas [...]

Widzę, że ciężary rosną. Tylko trochę mała rozbieżność między MC a przysiadem. Albo robisz płytkie siady, albo oszczędzasz się w MC . Mógłbyś mniej więcej ocenić te przysiady ;)? Nie wiem co jest, ale nie oszczędzam się ani w przysiadach ani w MC - może to kwestia zbyt płytkich przysiadów?

Do Ronie220 wysyłacie produkty, które sobie wybieracie ze strony trec.pl wraz z danymi kontaktowymi do Was i adresem :-))

[...] prowadzono w roku 1992. Dawkowanie ma charakter mocno indywidualny i zależy od organizmu. Najcześciej dla osób trenujących wystarczającą dawką okazuje się 12,5mg dziennie (pół tabletki). http://doping.pl/exemestane-np-aromasin-fce-24304/ /SFD/2017/10/27/a8453d86ae8b40a7be6878243a6c5429.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 21:34:40

[...] skłon w przód. Skutecznym ciosem jest również uderzenie przeciwnika łokciem w twarz. Musimy w tym celu wykonać obrót tułowiem i przyjąć odpowiednią pozycję ciała. Dzięki temu zyskamy trochę czasu na ucieczke i wezwanie policji. Pozdrawiam /SFD/2017/11/8/d66dfa3958e54869b9fdddaea297c0db.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 20:54:31

[...] cukry rafinowane, a więc chociażby słodycze, zmniejsz ilośc nabiału w diecie i staraj się nie spożywać tłuszczów trans zawartych w fast foodach czy margarynach. Produkty te mogą nasilać powstawanie trądzik u osób z tendnecjami. Pozdrawiam /SFD/2017/11/25/6d4fbf5519bd4203806ed29e0170e3f9.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 18:49:54

[...] siatkówki Jednak przez internet nie jesteśmy w stanie niczego doradzić dlatego proponuję jak najszybciej udać się do poradni specjalistycznej i przejść wszystkie niezbedne badania. W innym wypadku możesz nawet utracić wzrok. Pozdrawiam /SFD/2017/12/19/176ffe0ade6a405c9a73b7928391be1f.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 16:00:51

[...] zasadzie wszędzie poza mięśniami szkieletowymi. Stosowanie blokerów DHT jest odradzane z wielu przyczyn. Same łysienie jest kwestią genetyczną i tak naprawdę jeśli masz ku temu predyspozycje to nic z tym nie zrobisz. Pozdrawiam /SFD/2017/12/22/ac28b6664dfc474fb37a4dda6e2695ba.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-20 19:40:48

[...] tego makroskładnika i jest to już górny przedział. Podczas budowania masy w zupełności wystarcza 1,8-2g na kg masy ciała. Ze spozycia większej ilości nie ma żadnych dodatkowych korzyści, natomiast możemy obciążyć nerki i wątrobę. Pozdrawiam /SFD/2018/3/2/d2c830cf41624ead9c00df5f002ee173.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-03-02 10:20:29

Do do ronie220 Pierwsze co mi wpadło to coś takiego Grzbiet/biceps x Klatka/barki/triceps x Nogi Tylko nie wiem czy ćwiczę 3 x w tygodniu , czy co 2 dzień.

. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-14 20:01:12

Na ostatnim zdjęciu trochę podobny do Arnolda. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-06-24 20:32:59

[...] (supinacja) 2x15/12-10 Niedziela – plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 5x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Zaakceptowany przez ronie220 :-D Dam fotkę mojej legitymacji. Jakościowo fotka źle wygląda, na żywo prezentuje się ... zacnie :-) Pozdrawiam i jutro dam wypiskę z nowego już treningu [...]

ronie220 ten dragon flag to cos takiego jak robi Frank Medrano na tym filmiku 1:00 ? mocne ciwczenie ale chyba tylko dla chudzielców };-) jeszcze CT dorzucil cos od siebie :-)) https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-11-25 17:48:42

ronie220 ten dragon flag to cos takiego jak robi Frank Medrano na tym filmiku 1:00 ? mocne ciwczenie ale chyba tylko dla chudzielców };-) jeszcze CT dorzucil cos od siebie :-)) https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-11-25 17:48:42 Natomiast jeśli chodzi o dragona to ćwiczenie może nie jest jakieś [...]

[...] wersję siedząc, na wyciągu górnym.Wtedy drążek wędruje za głowę.Typowa plastyka na peak bicepsów.Ćwiczenie rzadko spotykane i rzadko stosowane.Jeśli nie masz w obwodzie 42-44cm to stosowanie tej wersji jest bezcelowe, bo to trochę tak, jakbyś zaczynał tuning samochodu od malowania błotników. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-12-20 13:22:03

Witam, w połowie stycznia kończy mi się jeden konkurs i tak szukam sobie już czegoś kolejnego, a tutaj widzę jest plan długoterminowy co by mi odpowiadało, bo do wakacji chcę zniszczyć swój odstający brzuch :-) od razu mówię, że jestem początkująca :-) A więc pytania: 1. Konkurs jest dla kobiet i mężczyzn? 2. Obecnie biorę udział w 1 konkursie w [...]

Jakiś czas temu komuś.......odradzałem to ćwiczenie %-) Ja dla mnie to gra nie warta świeczki.Więcej strat niż ewentualnych korzyści.Podchwyt nijak wpływa na pracę mięśni piersiowych, a za to wzrasta ryzyko zrobienia sobie krzywdy, gdyż sztangę bardzo łatwo wypuścić.Odradzam również taką wersję osobom, które mają problemy z nadgarstkami.Można [...]