ronie220

Właśnie dlatego napisałem żebyś zaczynał z niższych ciężarów(nawet o 10kg). Ale dorzucaj,jeżeli nie wyrobisz założonej ilości powtórzeń-powtórz za tydzień.Siła będzie szła. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-03 20:29:04

Dobrze że się przypomniałeś;-) Jeżeli masz nadal zapas siły,ciągnął bym dalej 12'tki. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-11-06 21:42:18

Daje głowę że wysyłałem ci odpowiedź:-? 18 tygodni-zanudziłeś się.Trzeba zmienić plan treningowy. Progresję liniową kontynuuj dalej. Mam gdzieś gotowca z każdą partią raz w tygodniu.Jutro poszukam i ci go podam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-02-07 21:59:15

Czytałeś artykuł a klatce?Jest parę postów niżej. Poza tym trochę po omijałeś bardzo istotne rzeczy. Jaki ogólny rozkład tygodnia? Musisz mocniej się wziąć za nogi-to i inne mięśnie ruszą. Ogólnie plan bieda-zajmę się tym trochę później-chwilowo nie dam rady Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-07 16:22:32

To jest dobry moment, żeby się tego nauczyć.Jeszcze będziesz narzekał na zbyt mocne palenie ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-02-16 16:51:51

Niezły kopiec na talerzu ;-) Jedna z zalet ziemniaków %-). 18.02.15 Wyraźne DOMSy na środku pleców i bocznym aktonie barków po wczoraj. Niby tylko 3 zaaplikowane serie na bok, a pedantyczna technika, przytrzymania, wolny negatyw i brak przerw między seriami sparaliżował mi ręce dzisiaj. Nogi od poniedziałku też obolałe. DIETA: [...]

[...] zaniżone obciążenie, mind-muscle i skupienie na czuciu mięśnia. Przysiady bez blokowania kolan w górnej fazie. Polecam ćwiczenie 2gie tak swoją drogą. Obszerny boczny uda płonął ;-). W sobotę ostatni "mój" trening, a od nowego tygodnia wkracza plan od ronie220. Zrzut diety wieczorem. pzdr Zmieniony przez - czelona w dniu 2015-02-19 12:06:29

Lepiej Cię ubrać niż wyżywić %-) Ja odkąd pożegnałem się ze słodyczami, również ssanie cały dzień. Skąd ja to znam %-). Gorzej, że przy takiej ilości jedzenia flaki często odmawiają posłuszeństwa i pojawiają się problemy z trawieniem. Sylimarol, priobiotyki, Verdin, ale czasami naprawdę jest ciężko... Zrzut dzisiejszej "miski": [...]

[...] Po treningu: 1x porcja Iron Horse - Anabolic Dream Nie widziałem potrzeby zarzucania przedtreningówki w momencie w którym mam siły i chęci na trening oraz jestem wyspany. ronie220 Chciałem, ale po wyciskaniach i dipsach triceps dostał dość mocno po dupie, więc to 30kg okazało się wystarczające. Nie chce od razu żyłować, bo będę miał problem z [...]

Jeśli odejmiesz tłuszczy, a dodasz węgli to wychodzisz na zero.A podczas redukcji niestety często trzeba obcinać kcal.Bez tego nie ma ciągłych postępów. Możesz ewentualnie dorzucić trochę węgli w dni treningowe, żaś tłuszcze obciąć.Tak też powinno być ok. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-12-22 20:41:16

[...] totalnie zly-j/w przegiales z tym podciaganiem mc podciaganie/skoro je tak lubisz z obciazeniem wiolso czy to hantla czy sztanga-osobiscie polecam sztange I przecwiczone cale-nic tylko czekac na przyrost/ ewentualnie mzoesz dorzucic wyciag/ale na tamtych cw-owinienes sie skupic przedewszytsiim Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-25 12:25:13

bicepsy i tricepsy rozdziel na plecy i klatke a nogi powinieneś robić osobno pamiętaj że nogi dają najwięcej bodzców do wzrostu mięśni więc powinno się je ćwiczyć w osobny dzień,plecy mogą być ale na martwy ciąg dałbym mniej powtórzeń i wykonywał bym je jako pierwsze.Jeśli chodzi o suplementy to sprawa raczej indywidualna ja np biore glutamine na [...]

nogi z klata i barkami? nogi musisz cwiczyc same-po porzadnym treningu nog nie bd mial sily sie podniesc/nie mowiac o trenowaniu innych parti edit:tak Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-25 13:14:00

Jest sens schodzić w siadach na 1 rep i robić jeszcze wymuszone? To ci zarzyna układ nerwowy. Zarzyna układ nerwowy? Przecież ćwiczy nogi raz w tygodniu, to nie powinien mieć problemów z regeneracją

przecież jako mod możesz edytować post każdego użytkowinika Wbiłeś mi się w edycję,ziom.Darek tylko czyha na mój błąd. nie dałeś spacji po kropce Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-24 21:28:01

Też lubię zacząć w bluzie bo zdecydowanie lepiej się rozgrzewam ale później idzie w odstawkę :-)) Przyznaj, że rozbierasz się dopiero na pompie %-) Choć powiem szczerze, że jakoś pewniej się czuje robiąc siłowe ćwiczenia w bluzie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-15 10:16:07

Chłopak się wychowywał na forum SFD, więc co się dziwić No tak \-) Tego nie można pominąć ;-) !:-}

[...] renomy i zaczynalem od zera, ale coraz lepiej się to kręci. Z czasem na pewno bede chciał rozszerzyć działalnośc. Nie ukrywam, ze od dawna marzy mi się prowadzenie szkoleń z tematyki treningowej, bo nie ma tego w Polsce na godnym poziomie. Pewnie za kilka lat bede o tym myślał poważniej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-11-15 21:55:50

A jesteś pewny , ze to przetrenowanie ? Do niego wcale nie jest tak łatwo doprowadzić, szczególnie gdy nie prowadzi się stresującego trybu życia i nie pracuje fizycznie ;) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-25 23:04:25

A co rozumiesz przez dobre zrobienie "bica" ? ;-) Shitman Zrobienie nóg dzień po treningu pleców,może być problemowe. Jeżeli to będzie dzień samych najszerszych i czworobocznych-ok.Przejdzie Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-16 20:16:17