ronie220

Jakie wyniki miał ten Stan ? Już doczytałem. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-18 13:52:27

[...] za prawdziwe mięśnie a nie z pianki Marshmallow. Ronnie tam nie podchodził pod realnego maksa.To zasadnicza różnica. prawie każdą serię robił do załamania,a w ostatniej 2 p. Podchodząc pod rekord-rozgrzewasz się i aktywujesz cns-nie fatygujesz. Jak dla mnie w tamtej formie 380 by wciągnął. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-19 14:58:41

Parę fotek.Mam nadzieję że nie było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0dc10cbf5b1049c1b22c1f62890cbf7c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/907f9dab70ab4d07a39e8b0ce3fa29e9.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-02 15:25:34

Nie wiem jak można nazywać dynamicznym trening oparty na izolacjach.... Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-18 21:30:49

Dobra, to napisz jeszcze których konkretnie ruchów nie możesz wykonywać ? Konsultowałeś się z lekarzem ? Przechodziłeś rehabilitacje ? W tym kraju nie da się przejść rehabilitacji w tempie, które pozwoli mi na powrót do ćwiczeń. Dlatego skonsultowałem się z moim lekarzem, poradził mi co i jak mam robić. Ćwiczenia dużo mi dają i to dzięki nim po 2 [...]

A nie myślałeś, żeby skonsultować się z fizjoterapeutą prywatnie ? Przez neta niestety nie doradzę w tej kwestii. Co do reszty: Wejdź w temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW i zobacz FBW z etapu 3 lub 4 (wybierz, co Cię bardziej interesuje).Następnie przeklej ten plan tutaj i zaznacz, które ćwiczenia kategorycznie odpadają.Znajdziemy [...]

Zamiast MC wiosłowanie lub podciąganie na drążku. Zamiast przysiadu..no właśnie.Skoro wszystkie ćwiczenia odpadają, to nóg nie zrobisz. Mało kolizyjny jest box squat, ale tego nie mogę polecić przez internet.Dogadaj się z lekarzem, a póki co odpuść nogi. Szczerze? Jeśli ktoś 2 miesiące leżał w łóżku to niezbyt teraz da radę się podciągać. Dlatego [...]

Rób zatem wiosłowanie.Może być ze sztangielką w oparciu o ławkę. Okey, dzięki za rady. Zatem plan wyglądałby tak: 1. Wyciskanie 2. Wiosłowanie 3. Military press 4. Wyciskanie wąskim chwytem 5. Uginanie ze sztangą prostą 6. Coś będę próbował mimo wszystko robić na nogi Tylko mam pytanie co do tego wyciskania... Na czym ma to polegać? Zwykle [...]

Artykuły Krzycha są bardzo dobrze i wartościowe, ale adresowane były raczej w kierunku osób zaawansowanych ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-02 13:31:48

Ronie220 ciężko jest mi pogodzić pracę na 3 zmiany razem z siłownią. Co niestety muszę na siebie zarabiać . dlatego potrzebuje czasem jakiegoś wspomagacza proszę o zrozumienie :)

Zalezy co rozumiesz przez sformułowanie "porazka". Jesli pociągniesz sie 5-6 razy to mozna juz obrać jakas metode progresji. Robię 5 seri przy czym pierwsza - 5 podciągnięć bez pomocy a pozostałe 4 serie po 4-5 podciągnięć ale już z taśmą TRX.... więc odbieram to jako totalną lipę :( Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-09 22:54:53

Ja bym zrobił 5 serii po 3 powtórzenia. Posiedź na tym przez 3-4 treningi i później przez kolejne tygodnie siedź na 4 x 4. Później 3 x 5 i powinno pójśc bez problemu. Aha w ten sposób... i totalnie odrzucić TRX?

A po co Ci skoro sam się podciągniesz kilka razy ? Spróboj moją metodą dojśc do 8-10p i później można zacząc doczepiać obciążenie. Dobra od następnego treningu pleców polecę z tymi wskazówkami. Dzieki wielkie!

Każdy ma jakieś słabe punkty. Dzięki temu nie jest nudno i mamy nad czym pracować. Kilka lat temu również nie miałem siły podciągać się w seriach a plecy były już jako tako zbudowane. Postanowiłem więc się za to zabrać i można powiedzieć, że doszedłem w 2 lata od zera do bohatera, czyli wtedy chyba podciągnąłem sie z 40kg ciężarem. Może też kiedyś [...]

Może cięższy tydzień w pracy/życiu prywatnym, może kiepska dieta a może zwykłe przemęczenie. Odpocznij i zmień program, bo możliwe, że się za bardzo forsujesz. I życzę powodzenia w walce o podciąganie ;-) Dzięki :) P.S Chyba się przetrenowałem. Dopada mnie takie coś co kilkanaście tygodni.

Film ma swój klimat niewątpliwie. Dobrze, że chociaż stali bywalcy działu nas nie zawodzą. Dzięki :) Po to tu jesteśmy - żeby ten dział żył ! 8-) Jeżeli o mnie chodzi to mnie dobrze naładował film tibes`a :-)) Ale minus za Hi-Tecowskiego Blade`a na części forum sponsorowanej przez Treca }:-( |-) VVizard - niebezpieczne te boxjumpy z mokrych liści [...]

[...] to już w pewnym stopniu omijanie problemu i maskowanie bólów powstałych na skutek przeciążeń czy kontuzji. Warto więc się zastanowić, czy faktycznie potrzebujesz maści czy raczej zmiany treningu/techniki bądź wizyty u lekarza. Pozdrawiam /SFD/2017/10/27/c493b33ae87546218e4f2b4b38636d4d.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 22:51:39

[...] przyśpieszać budowę masy mięsniowej a jak wiemy nie ma legalnych substancji, które mają tak namacalne działanie. Przed przystąpieniem do suplementacji warto zbadać : -testosteron wolny -testosteron całkowity -estradiol -prolaktynę Pozdrawiam /SFD/2017/11/5/376583a74ac346bda690b85aef772623.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 10:40:38

[...] dla nas podstawą. Przykładowe źródła magnezu : -półtora woreczka kaszy gryczanej (ok. 150g) -garść migdałów (ok. 30g) -kilka różyczek brokułów (ok. 150g) -jednego banana (ok. 120g) -szklanka wody wysokozmineralizowanej (ok. 200g) Pozdrawiam /SFD/2017/12/2/fbfe1602ce764f2bb7b8707b3c3dded7.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-23 12:46:27

[...] syntholu ma wiele skutków ubocznych, m.in: -powstające ropnie -infekcje -uszkodzenia nerwów -przewlekłe bóle Stosowanie tego środka więc jest całkowicie bezcelowe gdyż pogarszamy jedynie wygląd i estetykę naszej sylwetki. Pozdrawiam /SFD/2017/12/3/9f87be4851624a97997c06c5aeb65a0a.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-22 22:28:26