roler

[...] trafi w ręce osoby która będzie to wbijać. Bo jeśli np ktoś trzyma coś na działce i latem.tam.ma jak się nagrzeje 50 stopni zima na minusie i przez rok to poleży to taki roler coster moim.zdaniem na bank się odbije na środku. To jest temat rzeka ogólnie. Ech gdzie te czasy jak wchodziłem do apteki ładny usmiech i kupowałem 4 op omki metki i [...]

SOBOTA --piątkowy trening siłowy wl SMITH 2 x 12 x 60kg 12 x 80kg 12 x 100kh 7 x 115kg 3 x 127,5kg 2 x 2 x 135kg Duży ROLER 5 x 135kg 3 x 5 x 145kg 4 x 150kg Trzymanie ciężaru 2 x 15sek x 160kg Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 4 x 7 x 45kg Wyciskanie kratownica --siedząc lekki skos 4 x 8 x 55kg uchwyt skośny ten szerszy Górny uchwyt lina [...]

Ja bym raczej fizjo roler i piłkę stosował. Od 3 dni mam piłkę i u mnie mega się sprawdza. Twardą jak kamień i wszystko rozbijesz o ścianę lub podloge

Na brzuch roler?

[...] jak do wielblłąda - głowa w dół, plecy w łuk i powoli opuszczasz się ku piętom, wciągając brzucha. Jak dochodzę do momentu kiedy naciaga się ten bolący kawałek to zatrzymuję się i wolnymi ruchami kombinuje - trochę na bok, do przodu, do tyłu etc. Czasami mam wrażenie, ze mi pomaga... Na pewno nigdy nie pomógł mi roler na bolące lędźwia...

[...] ćwiczeń na jakiś hamer, w którym przytrzymam spięcie. Na koniec oczywiście rzymska- tym razem bez takiego pieczenia nad dupą jak ostatnio. Po rzymskiej od razu wskok na roler+porządne rozciąganie "dołów". Z 15minut się tym bawiłem. I z perspektywy ostatnich 2 dni muszę przyznać, że plecy/góra dupy w lepszym stanie. Tym bardziej, że odkryłem [...]

[...] pracy nie pomaga niestety. Na razie tylko praktykuję rozciąganie i ciepłe prysznice. A dalej jest co ma być, czyli coś tam boli. ;-) A tak to solidna rozgrzewka. Jak kończę serie rozgrzewkowe do przysiadów, to jakoś zaczynam działać. Inna sprawa, że te serie nie są za przyjemne. Czekam aż mi roler przyjdzie, to może się trochę poprawi sytuacja.

Wypiska z dziś (DT) TRENING rozgrzewka: roler, rozciągania,bieżnia 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 80kg x 5, 100kg x 4, 110kg x 3 2. Wyciskania sztangi leżąc: 80kg x 6, 105kg x 5, 125kg x 4, 140kg x 3, 145kg x 3, 130kg x 5, 122,5kg x 7 3. Wyciskania hantli na dodatniej: 36kg x 10/ 10 / 10 4a. Wyciskania sztangi w chwycie wąskim: 82,5kg x 10, 75kg x [...]

wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: bieżnia, roler, piłki, rozciaganie 1. Przysiad: 80kg x 6, 100kg x 5, 115kg x 4, 130kg x 3, 140kg x 2, 150kg x 1, 155kg x 1, 155kg x 1 (myslałem że dołożyłem), 140kg x 3, 125kg x 5, 115kg x 8, 105kg x 10, 2. Wykroki chodzone: 28kg x 6 / 6 / 6 / 6 / 6 (28 miało być rozgrzewkowo, ale po siadach nie miałem siły na [...]

[...] Siła co prawda dalej w miejscu, ale wolę doszlifować technikę, która wygląda na to, że była mocno zaniedbywana Chcę też wrzucić w miarę regularne rolowanie muszę zakupić roler, bo tylko w weekend jestem w stanie sobie pozwolić po treningu na siłowni się zrolować Przyszły tydzień bez zmian jeśli chodzi o makro FOTO [...]

[...] na mobilizacji bioder co przełoży się na głębokość siadów i stabilność itp (problem z buttwinkiem przy przysiadzie atg). I możecie podrzucić jakiś dobry zestaw ćwiczeń, mam roler, taśme powerband oraz piłke gimnastyczną (Znalazłem ten filmik https://www.youtube.com/watch?v=FSSDLDhbacc ale nie wiem czy jest dobry). Z góry dzięki za odpowiedź [...]

piłkę w zoologicznym kupiłem za 7zł małą twardą ,zayebiscie się wbija w mięsień, roler mam też a piłką na siłowni większą rozmasowuje biodrowo lędźwiowy. Co do tych bóli , mam to samo , teraz nawet jak stane napne to w lędźwiach czuje lekki ból. Po ćwiczeniach i rozciąganiach nie mogłem spać z bólu, dzisiaj jest sporo mniejszy ale nadal [...]

dobra cena za roler :-))

O fajna sprawa. A co za firma takie fajne robi? Ja myślę, że na SFD się skuszę. A w weekend kupiłam sobie roler do masowania i nowy biustonosz sportowy fajny. Sportowe zakupy to moje ulubione :P

Szczerze to zarówno książki jak i roler polecam przez internet zamówić. Różnice w cenie są naprawdę odczuwalne

Też o tym myślałam. Po tym jak ostatnio oglądałamjak zrobić roler do masowania z produktów z castoramy to stwierdzam, że pewnie wiele rzeczy mozna zrobic :)

[...] rekord świata!8-) Przepis na lazanię się dopracowuje, na razie dałam za dużo sera i za mało pomidorów więc było nieco mdło. A że Bziu nie kazała dużo makaronu, to następna próba na wiosnę chyba :-) Martwią mnie te plecy. Jestem cała sztywna w krzyżu. Masaże, roler, leżenie, piłka - nie pomagają. Spróbuję ibuprofen przeciwzapalnie i przeciwbólowo.

[...] stało, zrobiłem pełne rozciąganie po treningu. Od jutra nowy plan, zamierzam Plecy wrzucić jutro na ruszt. @Pablo:nie wiem czy znajde czas na masowanie sie %-), moze w ten roler sie zaopatrze, ale nie chce zeby lezal w szafie, niby to 8 funta, ale czy bede uzywal i warto ? Klatka + tric 1. Wyciskanie sztangi na smithie ( skos dolny ) 4 x 12 [...]

[...] robię po swojemu, za jakiś czas będę miał zalecony od mojego fizjo Zaczynam od rozgrzewki ogólnej 10 minut cardio i potem przechodzę do stretchingu statycznego aktywnego, trzymam w pozycji jak najdłużej. Zaczynam od mięśni karku, przez obręcz barkową, biodrową i do mięśni podudzia Czasami stosuje PNF, roler, ćwiczenia z kijem gimnastycznym

[...] /SFD/Images/2016/8/20/86779102cca54e53844f8408441f7910.jpg Sniadanko <3 /SFD/Images/2016/8/20/0d6fb5dd22b749f1a285fb90caa3ef72.jpg I jakis przykladowy posileczek /SFD/Images/2016/8/20/9267b083e1544d7d8b8b590035d95568.jpg Dzisiaj pierwsze rolowanie zalicze, tylko czekam az sie roler zrobi %-) Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2016-08-20 16:17:27