Wróciłem z Tesco! kupiłem rodzynki, ryz brazowy ( 2,49) paczka , pojemnik/i na jedzenie do szkoły POtaniało masło Sante kiedys , jak byłem ponad 8 zl dzisiaj 6,49
ale właśnie w 1-rękim trzeba zawsze podrzucać sztangielkę z ziemi przy każdym powtórzeniu takie zasady przez to męczysz się podwójnie no węgle generalnie najbardziej przydatne okołotreningowo+ew. rano rano rodzynki daj po treningu też przed makaron/ryż/kasza... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-19 15:19:36
Śniadanie 4 jajka Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni) 2 kromki + szynka z indyka Oliwa chleb i szynka odpada Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) w tym czasie kończymy trening , także biorę Ostrowie po treningu:) Orzechy ostrowia [...]
[...] 30g 6/15/6/176kcal sok marchwiowo-jabłkowy 200g 1/0,6/20/92kcal w sumie: 13/16,6/29/ 246kcal mało białka, soki na redukcji wypadają, jedz warzywa 4)Przed treningiem: rodzynki 20g 0/0/13/55kcal gruszka 100g 0,5/0,2/12/54kcal tuńczyk w oleju 130g 35/12/0/247kcal w sumie: 35,5/12,2/25/356kcal zrobiło mi się niedobrze jak to [...]
*6.00: -160 g płatków owsianych,/ok -400 ml mleka 2%,/ok -30 g ananasa,/zostawiłbym tylko rodzynki -30 g rodzynek, -6 białek i 3 żółtka jaj,/ok -10 ml oliwy z oliwek,/niepotrzebna tutaj -10 g orzechów włoskich,/ok *9.00: -100 g ryżu,/ok -150 g piersi z kurczaka,/ok -50 g twarogu chudego,/niepotrzebny Dodaj do tego posilku oliwę i [...]
[...] cos zbudowac, a twoj srodek mowi dosc zarcia, to tez lekko nie jest.. taka bijatyka wewnarz też prawda, w ogóle zbudować coś jest ciężko. ja sobie wmówiłam, że jak zjem ww proste (np. rodzynki) po partiach które chcę by bardziej rosły to że im to trochę ułatwię ;-) ale to tam takie przekonywanie samego siebie, choć ponoć placebo też działa
Czy na redukcji, jako ostatni posilek przed snem można wszamać jogurt naturalny + orzechy włoskie/migdały, (20 g) rodzynki (20 g) i suszone daktyle (3-4) ?
Moje śniadanie wygląda tak: 50g płatków owsianych, 250g mleka 1,5%, 2 jajka, 100g pomidora, 15g rodzynków, 15g pestek dyni. I pytanie czym mógłbym zastąpić płatki owsiane i rodzynki? ponieważ niezbyt lubię te produkty.. Skoro nie lubisz owsianych i rodzynek, to po co je jesz? Masz setke produktów w sklepie, więc przez cały miesiąć, codziennie [...]
Czasem jeszcze owsiankę zjem na kolację - jak dzisiaj (płatki, rodzynki, pestki dyni, banan, miód, olej kokosowy nieraf). Kluczem do zdrowego ciała jest dobre żarcie - spożywanie produktów jak najmniej przetworzonych. Organizm, wcześniej czy później za to podziękuje. Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-07-07 22:37:28
[...] %-) węgle + fat owsiane, żółty ser, tłustsze mięso, masło, makaron, oliwa z oliwek węgle proste i złożone- owsiane, słodkie płatki, chleb tostowy, drożdzówki, lody, żelki, rodzynki %-) Lepsze efekty jeśli chodzi o wagę i obwody miałem po tym mieszanym, ale na drugi dzień bardzo chciało mi się więcej, mocy na treningu zdecydowanie mniej, [...]
wywal homo serek- daj tu inne źrodlo bialka. zamiast rodzynek daj orzechy. rodzynki to same cukry proste. w II twarog sie kiepsko nadaje w ciągu dnia: ryba/mieso/owoce morza. zrodla bialka dawaj takie gramtaury, aby bylo na posilek min. te 20g bialka. III OK. do dorsza dalabym jakies tluszcze. jak posuwuasz te nabialy z I i II to ci zostanie w [...]
[...] w sumie 80 kg =]. To juz jest teraz po korekcji zostala dietka zeby rozbudowac mase. Dieta : Sniadanie rano 6:30 - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 w szkole 10:30 - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - warzywa: sałata, pomidor , ogorek itp Obiad 15:00 [...]