rodzynki

Śniadanie Płatki owsiane 50 gram 2 jajka (120 gram) mleko 0,5% 200 ml rodzynki 20 gram NI:Kcal 525,Białko 30,9, Tłuszcze 17.25 g,ww 60,3g Posiłek I Ryż 50 gram Sos 50 gram kurczak 150 gram Banan 100 gram MI: Kcal 370,Białko 35 g,Tłuszcze 4,3 gram ,WW 46 gram Posiłek II Serek wiejski 200 gram Pestki dyni 10 gram Pestki słonecznika 10 gram [...]

DUZO TEKSTU !!! Poniedziałek Posiłek 1 6:40 : Placek owsiany +jogurt naturalny + rodzynki 20g +10g słonecznik Posiłek 2 9:45 : Tortilla z 50g miesa + jogurt naturalny jako sos,warzywa Banan Posiłek 3 13:00 ryz biały/ziemniaki/kasz jeczmienna/kasza gryczana/kasza jaglana/makaron +100g miesa+warzywa Posiłek 4 17:00 Tortilla z 50g miesa + [...]

[...] pomidorem i szczypiorem 2. Owsianka na wodzie na slodko z owocami 3. Chleb razowy z szynka i pomidorem + jogurt naturalny 4. Jajecznica z warzywami 5. Owsianka,miod,rodzynki,otreby 6. Grahamka z serkiem wiejskim i warzywami 7. ? Śniadania II: 1. Chleb razowy z rzodkiewka, pomidorem i rybka 2. Mieszanka musli [...]

[...] mniej węgli jak nie będzie już szło. Wszelkie uwagi i propozycje mile widziane. pozdro DZIEN I POSIŁEK I płatki owsiane 100g jogurt naturalny2% 200g rodzynki 30g orzechy włoskie 35g POSIŁEK II serek wiejski 200g pomidor 200g olej rzepakowy 20g POSIŁEK III ryż biały 50g pierś z kurczaka 200g olej [...]

[...] żółty 50g Obiad - 14:00 Kalorie - 740 , białko - 34g , WW - 110 , Tłuszcze - 19g Ryż brązowy 100g, pumpernikiel 50g, pierś z kurczaka/indyka 100g olej z pestek winogron 10g, rodzynki 20g , masło orzechowe 10g , warzywa Przedtreningowy -17:00 Kalorie - 520 , Białko 30g , WW - 100g , Tłuszcze - 3g Pierś z kurczaka/indyka/filet z dorsza/ tuńczyk w [...]

Witam, Co powiecie na taką dietę ?, czy da się na niej zbudować masę jedząc normalne obiady np: ziemniaki, żeberka, kotlet itp... Czwartek, Piątek: Sniadanie: Płatki owsiane 100g Banan 1 sztuka 120g Otręby 1 łyżka 6g Mleko spożywcze 1,5% 1 szklanka 230g Miód pszczeli 1 łyżka 25g Śniadanie II Rodzynki suszone 2x garść 80g Jogurt pitny Fruvita 1 [...]

[...] najczęściej ryż jakaś kasza lub ziemniaki i mięso IV posiłek przed treningiem (19.00-20.00) Ryż brązowy 100g Ryba 100g lub pierś z kurczaka 100g V posiłek (ok. 22.00) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g VI posiłek (ok. 23.00) Ser twarogowy pół tłusty 100g i chleb Moje pytania to: Czy mógłbym zastąpić rodzynki - naprawdę nie podchodzą mi.:-?

[...] szkoly) 1) -rano ok 7:00 sniadanie: ok. 0,5 litra mleka 0,5%+platki gorskie tak ze jak platki zmiekna to calosc jest bardzo gesta, czyli duzo tych platkow+banan x 2+rodzynki -szkola od 9-12 kanapki co 45min z ciemnego chleba (1-2 co 45 minut). w sumie tym okresie ok 4-6 kanapek (kazda 2 kromki chleba) z: serem zoltym, szynka, itp. -ok [...]

[...] marchew, kartofle, miód, biały i brązowy ryż, banany 70-79% - Chleb pełnoziarnisty, białe i młode kartofle, ziarna zbożowe, zielony groszek 60-69% - Pszenica, buraki, rodzynki, pasta pszeniczna 50-59% - Słodkie ziarna pszenicy, proszek mrożony, cukroza, tzw. chipsy (frytki ziemniaczane) Produkty powodujące wolniejszy przyrost cukru we [...]

[...] Rodzynki - 25g Drugi posiłek: Trzy kanapki - chleb razowy - 250g ser twarogowy chudy - 150g Trzeci posiłek: Twarożek z chlebem - ser twarogowy chudy - 100g banan - 15/20g rodzynki - 20g chleb razowy - 100g Posiłek potreningowy: Ryż (zamiennie makaron lub kasza) - 100g Pierś kurczaka - 200g Kolacja: Tuńczyk w wodzie - 185 g (masa tuńczyka 130g) [...]

[...] zaczne D-bol. Dieta:poniewaz mieszkam w UK uzywam protein dostepnych w UK 5 g glutaminy +5 g kreatyny +4 czarne i 1 zolta tableta Pro-Vital. a nastepnie platki (oats)+rodzynki+Pro-peptide+1 jajo i 6 bialek-dotowane wszystko w wodzie. Nastepnie grejfrut i 10 Pro-amino. Po traningu: Lucozade+5g glutaminy+5g kreatyny+banan 20 minut pozniej [...]

[...] lata i juz raz bralem na zimie odzywki waze 93 kg wiec tak wstaje rano: 7:00 Bialko matrix olimp 35 gr + amino ultimate 3 kapsulki 9:00 Ryz + bannay albo slonecznik lub rodzynki 10:00 gajner MCt olimp 50 gram 12:00 jedzenie kotlety miesa chleb jogurt 14:00 Gajner 50 gram 15:40 Objadek standard 16:30 Kreatyna 5 gr + amino 3 kapsulki [...]

[...] 3 lata i juz raz bralem na zimie odzywki waze 93 kg wiec tak wstaje rano: 7:00 Bialko matrix olimp 35 gr + amino ultimate 3 kapsulki 9:00 Ryz + bannay albo slonecznik lub rodzynki 10:00 gajner MCt olimp 50 gram 12:00 jedzenie kotlety miesa chleb jogurt 14:00 Gajner 50 gram 15:40 Objadek standard 16:30 Kreatyna 5 gr + amino 3 kapsulki [...]

[...] cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .Jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 4 bialka + 2 całe jajka + 100g płatkow owsianych 14.00 3.posilek 100 g ryżu+ [...]

[...] o ocenę i jeśli trzeba o korektę. Dieta ma sporo zboża gdyż zbyt wiele mięsa nie mogę jeść. 9:00 Płatki owsiane 85g otręby owsiane 10g Zarodki pszenne 10g kakao 5g rodzynki 35g suszone morele 40g kasza kukurydziana 55g miód 20g oliwa z oliwek 5g 11:30(po treningu) SWG 4000 70g 12:00 Płatki owsiane [...]

[...] Rano naczczo: -5g kreatyny. Sniadanie: -kawalek chleba razowego lekko posmarowanego maslem,z szynka. -mleko(jakies 2 szklanki)do tego 4 lyzki platkow owsianych i rodzynki. II Sniadanie: -3 kanapki chleba razowego z szynka,lekko posamrowane maslem i jakies warzywa. Obiad: -no to co mama zrobi ale najczesciej jest to albo zupa z [...]

czesc! w koncu udalo mi sie ulozyc jakas sensowna diete. chociaz moze tak mi sie tylko wydaje...:( PN 8:00 makaron razowy, twarog+maslanka, orzechy wloskie, rodzynki 11:00 ryz bialy+brazowy(50/50), mintaj, pomidory (posilek potreningowy) 2:00 kasza gryczana, piers kura, brokuly, olej lniany 5:00 platki owsiane+jaja (placek), kukurydza, [...]

Witam !! Oto moja dieta: Poniedziałek 7.30 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 210g. Musli z rodzynkami i orzechami 100g. Chleb żytni razowy 26g. Masło wyborowe EKSTRA 4g. Ser twarogowy półtłusty 62g. 11.00 Chleb żytni razowy 160g. Masło wyborowe EKSTRA 4g. Polędwica z piersi kurczaka 80g. Jabłko 150g. 14.00 Ryż biały 100g. Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] 5g Posiłek 2: 10:20 Chleb zwykły 150g + baleron gotowany 40g + masło ok. 15g + 30g carbo + 0,5l wody; Posiłek 3: 13:15 Chleb zwykły 150g + mielonka 30g + masło ok. 15g + rodzynki suszone 25g + 30g carbo + 0,5l wody; Posiłek 4: 15:45 Mintaj 100g + ziemniaki (późne) 400g + marchew 200g + oliwa z oliwek 20g; Lecytyna 5g 30 minut przed [...]

Ello pierwszy raz napislaem diete i prosze o poprawienie jej jeżeli jest coś nie tak. oto ona: ŚNIADANIE Mleko zaw. 2,0 % tłuszczu / 250 ml Płatki owsiane / 100 g Rodzynki suszone / 10 g II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy / 180 g szynka / 50 g Jabłko / 100 g Masło / 20 g Jogurt /175 g OBIAD Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka /100 g [...]