rodzynki

rodzynki i morele nie maja takiego wysokiego to jest all mit jak bedziesz w******lal 4000kcal to proste ze przytujesz jak 2000kcal to proste ze sludniesz liczy sie bilans tak jak i nie ma znaczenie czy zjesz worek ryzu czy 4 lyzki oliwy chyba zze po treningu

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 10ml 6.Posiłek Ser [...]

[...] ------------------------------------------------------------------------------------ 23.02.2011 Jadłospis: I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5% + słonecznik + rodzynki - 7.30 II - gruszka, grejpfrut - 10.30 III - pierś z kurczaka w sosie z jogurtu naturalnego z dużą ilością ziół + 100 g ryżu białego + kilka liści sałaty - 13.00 IV [...]

Postanowiłem ułożyć własną dietke :) do oceny. Wiek 19lat. 182cm wzrostu 73kg wagi. Staż 5miesiecy. Trening PN SR PT SB Cel :masa. 7;00 1.Płatki owsiane 100g 2.250ml mleka 3.2% 3. Jaja duże.(2białko)taki omlecik. 10;00 Chleb żytni razowy 150-80g Szynka drobiowa 100g 5ml 13;00 Chleb razowy 80g Tuńczyk w puszcze 120g plus ogórek , bądź pomidor [...]

[...] rocznym stażem.Zależy mi na przybieraniu suchej masy. A więc: 1. śniadanie płatki owsiane 100g : 11.90/7.20/69.30/366(b/t/w/kcal) mleko 0.5% - 500ml : 17.50/2.50/25.50/195 rodzynki -50g : 1.15/0.25/35.60/139 banan - ok.200g : 2.00/0.60/47.00/190 razem: 32.55/10.55/177.4/890 2. drugie sniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 szynka z [...]

1. śniadanie płatki owsiane 100g : 11.90/7.20/69.30/366(b/t/w/kcal) mleko 2% - 300ml rodzynki -50g : 1.15/0.25/35.60/139 jaja razem: 32.55/10.55/177.4/890 2. drugie sniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 szynka z piersi kurczaka 30g : 6.36/0.36/0.06/29 twaróg pomidor razem:24.48/9.18/60.09/421 3. trzecie śniadanie chleb [...]

oczywiście dokup rodzynki i na przykład pestki i dorzucaj

Czy mozna zastapic owsiane kasza manna dodajac tak samo rodzynki i orzechy?

1. śniadanie płatki owsiane 100g : 11.90/7.20/69.30/366(b/t/w/kcal) mleko 2% - 300ml :10.20/6.00/14.70/153 rodzynki -50g : 1.15/0.25/35.60/139 jaja 2szt. 120g : 11.76/9.12/0.60/131 razem: 35.01/22.57/120.2/789 2. drugie sniadanie chleb razowy 150g : 9.75/1.95/60.00/297 szynka z piersi kurczaka 30g : 6.36/0.36/0.06/29 twaróg 30g : [...]

[...] i tricepsik wszystko po staremu. W piątek miałem robić 300-tu ale chyba zrezygnuję z racji samopoczucia. ok dalej 8.30 Detonator+ Glutamina 8.50 Kaszka bebika 90g + rodzynki 30g + odzywka whey 30g 12.30 warzywa 300g + łosoś + late na słodziku 16.00 Surówka + kurczak z warzywami + cola zero 250 ml 19.00 zurek w sprawdzonym lokalu do tego [...]

dieta po zmianie proszę o ocene śniadanie 100g płtaków owsianych b:12g tł.8 ww70g 250 ml mleka b:7g tł3,5g ww:11,5 rodzynki 2łyzki około 30g b:1g tł:0 ww21g omlet z 2 jaj b:13,8g 15,6g ww0,7g II śniadanie 140 gram chleba razowego kolo 140 gram b:8 tł 2g ww:72g masło b:0 tł17g ww 0 twaróg 50 g b:9g tł:2g ww:2 ogórek wedlina(włąsnie nie wiem jaka [...]

dzien treningowy I płatki owsiane 150g 200ml mleka + 50g musli jajko 1 (usmazone) II placek 150g Płatkow owsianych + 30g dżemu + rodzynki + 30mln mleka III taki sam jak II VI Obiad w Szkole V przedtreningowy 100g piersi z indyka lub kurczaka 120g ryżu brązowego (lub dzikiego) 1 lyzeczka oliwy z oliwek VI potreningowy Tutaj normlany domowy [...]

Dzień dobry prosżę o ocenę Wiek:21 waga:75 wzrost:180 cel:masa płatki 100g rodzynki 20g orzechy 10g jogurt 400g 2 jajka chleb razowy 100g masło orzechowe 30g własnej roboty skład: orzechy, oliwa serek wiejski 200g owoc kasza/makaron 100g kurczak 100g oliwa 15g warzywa kasza/makaron 150g kurczak 100g oliwa 15g warzywa ryż 150g pierś 150g warzywa [...]

[...] Biceps L: 32cm , P: 33cm Klatka 95 luz , 100 spina Barki 113cm Uda : po 52,5 cm Łydki równe po 33,5cm Przedramiona po 28 cm Dieta Rano (ok. 7.10) Płatki owsiane + orzechy + rodzynki W szkole (10.35) 2 Kanapki ser + szynka Serek wiejski 200g W szkole (13.30) 2 kanapki ser + szynka Przed treningiem(15.30) Ryż/makaron/kasza/ewentualnie ziemniaki [...]

Wiek: 19lat Wzrost: 172cm Waga: 58,6kg Fat: 14% obecnie: http://img101.imageshack.us/f/70127430.jpg/ cel: http://republika.pl/blog_iq_4564337/6832205/tr/16.jpg 7:00 3 gotowane jaja - 180g Chleb pełnoziarnisty - 60g Płatki owsiane - 40g Mleko 2% - 300ml Rodzynki - 20g B:34 T:24 W:82 kcal:696 11:30 Chleb pełnoziarnisty - 60g Chuda polędwica z indyka [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 200ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 10ml Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 3.Posiłek Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Jaja smażone 360g ( 6 sztuk ) + dwie sałatki i brokuły 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g [...]

[...] chyba że czymś innym podbić? chciałem ostatnio jej zrobić omleta którego sam jem, z owsinymi i rodzynkami, szkoda że się nie skusiła bo by mogła tez jeść...może poprostu rodzynki lub inny owoc mały jej tam wrzucić? a i co do tłuszczy, tylko orzechy w gre wchodzą bo napewno do picia oleju jej nie zmusze;/ strasznie się boi przytyc, musze [...]

[...] kg i nie miec za duzo tluszczu) MOja dieta: po przebudzeniu pare min bialko rozrobione z mlekiem (sypie okolo 2 lyzek + szklanka mleka) 8:00 sniadanie platki owsiane jakies rodzynki do tego + orzechy 11:00 drugie sniadanie (przewaznie jestem juz w pracy) jajka z ciemnym pieczywem lub biały ser z ryzem i startym jablkiem 14:00 obiad piers z [...]

ja także wrzucę co nieco od siebie www.rodzynki.net - zajrzyjcie czasem Zmieniony przez - GLSeries w dniu 2011-02-25 13:52:56

a więc drodzy moi, kolekcjonujcie co macie ciekawego demoty, kommixy, mistrzowie, studentpotrafi, rodzynki, wyciagamykarteczki itp, a rowniez filmy z YT, ja rowniez cos poskladam i zakladamy w niedziele/poneidzialek nowy temat? mam nadzieję, że podejdzie użytkownikom, a nam, i nie tylko nam, da troche śmiechu