rodzynki

[...] ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=WMlinkS8ejk MC ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=elpPjcDOJKA DIETA: 1. 8:45 Whey 40g 2. 9:05 płatki owsiane 90g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 150g ** Vita-Min Plus Olimpu ** Gold Omega 3 3. 11:45 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + [...]

[...] kcal: ~2896 b:3 t:1,2 w:7 Postanowiłem ułożyć na nowo dietę i dowiedzieć się czy taka może być. Posiłek 1 Mleko 3,2% ew. 1,5% - 100g Płatki owsiane - 50g Banan czasem rodzynki(wagowo jest ich mniej)- 125g pestki dyni/ słonecznika - 50g jajko - 60g Posiłek 2 Chleb żytni razowy - 140g Szynka z piersi kurczaka/pieczona pierś - 50g/100g [...]

Jako że dzisiaj dzień nie treningowy wrzucam wypiski jedynie z diety: 1.Posiłek 10:00 Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) B: 35 T: 55 W: 79 Kcal: 955 2.Posiłek 13:00 Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 20ml B: 15 T: [...]

[...] Łapa spuchła. OPINIA: No i takie treningi to ja rozumiem. Moc, siła była, czyli wszystko jak być powinno. DIETA I SUPLE: 1. 2 jaja, twaróg półtłusty 50g, owies 100g, mleko, rodzynki 2. Ryż paraboliczny 150g, kura, mieszanka chińska *BCAA 6 kaps *WPC 15g *Glukoza 20g ---TRENING--- 3. WPC 35g, glukoza 80g, banan 4. Ryż paraboliczny 150g, kura 5. [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): duża ilość sprzętu do wyboru Dieta: Posiłek 1 Mleko 3,2% ew. 1,5% - 100g Płatki owsiane - 50g Banan czasem rodzynki(wagowo jest ich mniej)- 125g pestki dyni/ słonecznika - 50g jajko - 60g Posiłek 2 Chleb żytni razowy - 140g /pieczona pierś - 150g Pomidor - 60g Ogórek -30g Jabłko - [...]

[...] mógł to zrobić rozpiętkami, także dzisiaj zmiana na maszynę imitującą rozpiętki Miska Nie mam siły dziś jakoś wpychać tego żarcia echhh... 1. 6 jaj, owsiane 120, dzem 50, rodzynki 30 TRENING 2. WPC 60, Carbo 48 , 2 banany 3. kura 225, ryż brązowy 100, orzechy 25, jabłko, warzywa 4. WPC 60, owsiane 120, migdały 25, gruszka 5. kura 225, jakiś [...]

[...] po 1h 4 razy w tygodniu rowerek - brak obciążenia Posiłek I - 324kcal (B=23,62/W=54,29/T=1,84) - płatki nestle fitness - 40g - mleko 0% - 150ml - odżywka białkowa - 20g - rodzynki - 20g Posiłek II - 514kcal (17,49/77,66/14,93) - 2 kromki chleba - 80g - jajko - 68g - sok marchwiowy słodzony - 330ml Posiłek III - 485,16kcal (37,39/53,43/16,17) - [...]

dżem zamieniłbym na coś lepszego to jest rodzynki, bakalie. w 2 i 3 posiłku daj białko - serek wiejski,ryba,mięso itd. dałbym więcej twarogu na wieczór

[...] lekko kaptur i bica, ale tego juz nawet nie zapisuje... dietka: 1. sniadanie: 80g platkow owsianych, 125g sera bialego, 200g jogurtu, slonecznik, wiorki kokosowe, rodzynki 2. 100 g ryzu + ~160g kuraka + slonecznik + oliwa + ogorek TRENING 3. 100g ryzu + ~180g kuraka + ogorek 4. 125g sera bialego, banan, rodzynki, troche mleka, wiorki [...]

dziś dzien nie treningowy ale zrobiłem 35min rowerka micha: 1.4jajka+100g owsa+rodzynki,kakao,cynamon 2.90g owsa+4jajka+25g białka 35MIN ROWERKA 3.60g makaronu durum+tuńczyk 4.pierś z kurczaka ok.180g+papryka* 5.4jajka+oliwa 6.200g twarogu+oliwa * to było takie jakby danie piers pokrojona w kostke wymieszana z jajkiem i na teflonie upieczone po [...]

[...] menu: o 8;30- jogurt naturalny + cykoria + banan + jabłko na parze. o 11:30 - łosoś + papryka czerwona o 14:30 - jogurt + jabłko trening o 17:30 - białko ostrowi + rodzynki + banan + płatki owsiane ( shake ) o 20;30 - wypije białaczko lub zjem serek wiejski. Tak to wygląda. Ogólnie ćwiczę codziennie, jeżeli czuje się bardzo zmęczona [...]

Jeden posiłek nie sprawi że "pójdzie w masę". Ot co, zwykłe śniadanie, możesz je urozmaicić: -płatki owsiane -20g odzywki białkowej Dodatki: orzechy włoskie/wiórki kokosowe/rodzynki/śliwki suszone/jakikolwiek owoc/whatever Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-02-06 17:03:01

koniecznie a także coś zasadowego rodzynki?

[...] to tak Bialko 160gr 640kcal Tluszcze 120 1080kcal ww 350 1200kcal SNIADANIE 100GR owsianych garsc orzechow rodzynki 250ml mleka 150gr twarogu Posilek przed treningiem 9.00 100gr makaronu durum 150gr piersi ew.tuna trening Potreningu New mass mutation 100gr(60gr ww 30gr b) 14.00 [...]

[...] już redukcję i jedzenie samego b i fatu z dniami ładowań. Nie ma nic lepszego Właśnie Biniu. Skoro mnie tak zapycha, to może zamienić ryż i owsiane na suszone owoce typu rodzynki? Może masz jakiś inny pomysł na ww? Wiem, że mają dosyć wysoki IG, ale czytałem na innym konkurencyjnym forum słowa innych gości, którzy właśnie ładowali suszone [...]

[...] x 12 7kg 7kg 11kg (+4kg) 20min rowerka trening spoko, progres był, dwa filmiki nagrałem dodam do oceny ale ciezary juz zaczyna byc czuc micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+rodzynki,kakao,cynamon,mleko+papryka 2.100g ryzu brązowego+200g piersi+sałatka -30min przed treningiem cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -35g białka+40g rodzynek 3.100g [...]

[...] fitness klubie siłka itp gadałem z gosciem no i mówi ze białko jest ale carbo nie ma ale moga zamówic to tez podzienkowałem bo ciekawe ile by na to musiał czekac a po drugie znowu bym musiał po to jechac troche drogi wiec narazie beda rodzynki zamiast carbo a mysle ze ktos gdzies z rodziny pojedzie to mu karze kupic tylko jeszcze nie wiem gdzie

1 rodzynki dodaj 2 wywal wpc daj szynki własnej roboty wiecej 3 ok 4 ok 5 Daj chela MAG b6 6 warzywa dodaj 7 sporks zdrowia

yy .. przepraszam , nie chela mag tylko chela-min :D to moge tam dać ?? rodzynki odpadają , nie lubie łeee ...może zamiast tego lepszym wyjsciem jest dać troche slonecznika ?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2011-02-07 13:35:09

'rodzynki odpadają , nie lubie łeee ...może zamiast tego lepszym wyjsciem jest dać troche slonecznika ??' a co mają rodzynki do słonecznika? to tak jakbys napisał, ze nie lubie wołowiny to moze dam makaron