Rano wziąłem 5 kapsułek i potem w szkole myslałem że bełta puszcze może to byc po tym? śniadanie jadłem standardowe owsianka + rodzynki 30g + kubus hehee
tylko wszystko z glową, bo tu zacznie sobie dokładać czegoś do smaku, tu do koloru i w końcu po diecie zostanie tylko wspomnienie. mozesz dodać kakao, orzechy, ze dwie rodzynki, może jakiś suszony owoc i masz deser
[...] bedzie moglo napisac to co mu sie chce... Dzis kupilem sobie 1KG platkow kukurydzianych w "biedronce" za ok 4 PLN. Kurde nie wiedzialem ,ze maja tak tanio :). Teraz bede je tam kupowal + rodzynki + slonecznik luskany zalane cieplym mleczkiem na dokladke naturalny jogurt "Danona" i sniadanie mistrzow. To tak na poczatek...
Czesc! Oto moja dietka: 1. mleko, kefir ,musli ,rodzynki suszone 2. jablko, dwie kanapki z serem 3. ryz, schabowy, surowka, oliwa z oliwek 4. makaron, dwa jajka, piers z kurczaka 5. twarog poltlusty Prosze o rozne poprawki i podpowiedzi wszelkiego rodzaju.
[...] w niej co do grma ww bialka i tluszczy, bralem to bardziej na oko. Wiek:18lat Waga: 63kg Cel: Masa 6:00 5g kreatyny +15g glukozy w 200ml wody 6:30 Platki z 6 zboz+rodzynki+100g kakao Nesquik+200ml mleka 3,5% 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z indyka/kurczaka jablko [...]
Timki74 aleś błysnął !!!!! pomocą i widzą idz na forum Carton network !!1 6:00 5g kreatyny +15g glukozy w 200ml wody 6:30 Platki z 6 zboz+rodzynki+100g kakao Nesquik+200ml mleka 3,5% 2 kromki ciemnego chleba+maslo+miod/zolty ser+pomidor ZA duży odstęp pomiędzy 1 i 2 posiłkiem !!!!!!!1 12:00 4 kromki ciemnego chleba+maslo+szynka z [...]
Robie 1 raz ładowanie ... niewiem czy jest to dobrze oceńcie.. poprawcie... a czuje ze bedą poprawki ; p beztłuszczowa masa 64kg , 2,5g bialka , 12 ww , do 50g tłuszczy 1 sniadanie Glukoza 50g Jajecznica bez masła na parze 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Kakao 15g Marchew 100g Cukier do kakao 5g B 31 T 18 WW [...]