rodzynki

[...] więcej na święta w tym roku nie przygotowywałem, dzieci w pl więc nie było zbytnio sensu robić co kolwiek więcej. Ciasto rewelacja, cztery banany, jedno mango, oczechy, rodzynki, mąka, łyżeczka sody, dwa jajka i 130g masełka:-D /SFD/2019/12/26/82968b5323384bd8a3208314a184b97a.jpg /SFD/2019/12/26/2e67a4b8cc004ac19a716ea612907fd0.jpg [...]

16,17.03.2013 (sobota, niedziela) Notka: Jadłem intuicyjnie, bez liczenia kalorii, ale w miarę czysto. W sobotę rano wypiłem szejka węglowodanowo-białkowego (mleko, rodzynki suszone, wiórki kokosowe, odżywka białkowa, banan, płatki owsiane). Tak jak już wspominałem to byłem w sobotę i w niedzielę na kursie KPP (Kwalifikowanej Pierwszej Pomocy), bo [...]

[...] 10b/0.4ww/28.2t Razem: 29.7b/80.2ww/43.5t - 831.1 kcal (chyba przesadziłem z jajkami) tutaj dalbym zamiast musli wiecej platkow owsianych i orzechy, slonecznika, dyni, rodzynki zamiast mleka, maslanka lub kefir jakies 200g jaja ok, ja jem ser bialy 100g 2.II Śniadanie: .50g - chudej szynki gotowanej, 8.2b/0.5ww/9.1t .100g - pomidor, [...]

Dzisiaj zrobiłem wersje kokosowa, ale dodałem suszone morele i rodzynki kosztem wiórków = znikł posmak goryczy która pozostawała w standardowej wersji. Dałem 50g mleczka koksowego (taotao), 50g płatków owsianych, 25g wiórków kokosowych, 25wpc wanilia-kokos oraz 25gram mieszanki rodzynek i moreli. Całość ma: 585kcal, 28B, 29T oraz 52W Zmieniony [...]

po treningu lepiej do ryżu i białka dac rodzynki czy banana czy bez różnicy?

możesz jabłko, pomarańczę, daktyle, rodzynki... co tylko chcesz

[...] kg 6. Bic 10 x 33.5 kg / 10 x 33.5 kg 7. Tric 10 x 22.5 kg / 10 x 22.5 kg +łydki 4 x max Micha trzymana wczoraj. Dzień 17. Nietreningowy dzień. Micha: 1. razowy, twaróg, rodzynki 2. razowy, twaróg, jaja, orzechy, gruszka, jabłko 3. makaron, tuńczyk, parówka ( rzeźnik mi kazał posmakować, nie chciałem ale powiedział, że jak nie zjem to mi jaja [...]

Tak właśnie bede robił. Męczyć męczyć i jeszcze raz męczyc podciąganie az do skutku. Przed chwilą weszło sniadanie owsiane,rodzynki, orzechy, 3jaja z bardzo małą iloscia keczupu. Dziś odpoczynek. Juto 5A i będzie pierwszy tydzień za mną. Będe mniej wiecej wiedział co i jak, gdzie mam zapas, a gdzie nie itp. pzdr

[...] 27.5 35 40 45 7. Dzien dobry 17.5 24.5 27 32 Dziś w miare lekko szło. Jestem dobrej mysli co do przyszlego progresu. Starałem sie o technike. Micha z dziś 1. owies, rodzynki, migdaly, jaja, oliwa 2. ryz+twaróg, jaja, warzywa 3. ryż+pierś, warzywa 4. ryż+tuna, warzywa, oliwa 5. carbo+białko 6. ryż+piers+tuna 7. twaróg+oliwa Zmieniony [...]

Dzień 38. Nietreningowy Ciekawego nic dzis sie nie działo. Zakupiłem sobie słonecznik na jutro. Dodam do II i III posiłku. Szaman: 1. owies, rodzynki, jaja, oliwa 2. ryż, pierś, warzywa, jabłko, mandarynka 3. ryz, piers, warzywa, jabłko, mandarynka 4. ryz, piers, warzywa 5. ryz, tunczyk,oliwa, warzywa, jabłko 6. białko 7. twaróg, oliwa Mandarynów [...]

Środa 30- 12-2015 /SFD/Images/2015/12/30/2ffe576ea8564284b317d7f94f54ab91.jpg 8.00 100g płatków owsianych + 30g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego + rodzynki 12.00 4 jaja + 4 kromki razowca 15.00 250g szaszłyk + 400g ziemniaków + sałata /SFD/Images/2015/12/30/3d96b229dd7149429840727fee772b66.jpg 21.00 150g tuńczyk + papryka + ogórek [...]

Czwartek 31 - 12-2015 /SFD/Images/2015/12/31/69115df6a7e146a89da68794f3ac69c0.jpg 8.00 90g kaszy jaglanej + 30g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego + rodzynki 12.00 100g płatków owsianych + 4 jaja + pomarańcza 15.00 lasagne ok. 200g 19.00 lasagne ok. 150g 22.20 sushi + stek wołowy 220g + sałata z gruszkami i serem pleśniowym [...]

Sobota 02-01-2016 /SFD/Images/2016/1/2/f6046125c1e045b6a1804ea175bc4a48.jpg 9.30 90g płatków owsianych + 3jaja + rodzynki + orzechy + jogurt + kiwi /SFD/Images/2016/1/2/5e3c18c3d4eb49d0a6cdc89c24964792.jpg 12.30 2 kromki razowca + szaszłyk wieprzowy /SFD/Images/2016/1/2/2d575c578945457c8c11dbde1c0a11d2.jpg 15.30 400g ziemniaków pieczone + 250g [...]

Środa 20 – 01 – 16 /SFD/Images/2016/1/20/9dcf8d90ebfa4d42b50dc0cc64e2c545.jpg 6.50 100g płatków owsianych + 4 jaja + rodzynki + orzechy /SFD/Images/2016/1/20/3a0731673b1c489c8265b8b6f379dff8.jpg 9.30 75g makaronu razowego + 200g serka wiejskiego + szczypiorek /SFD/Images/2016/1/20/64a601554fbe4653a070b9d23a020ab6.jpg 13.30 100g ryżu + 200g [...]

27 – 02 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/2/27/54660c4b98f149a686aeb3a4a1341fdd.jpg 8.00 100g owsa + 35g Be Fit + rodzynki + łyżka masła orzechowego 11.00 100g ryżu + łosoś z warzywami /SFD/Images/2016/2/27/9b76b85b6dec4ac69c020de7e76d4a22.jpg 14.00 400g ziemniaków + 300g pieczeni wieprzowej + buraczki + kawałek tortu 18.00 60g HI ANABOL GAIN + łyżka [...]

[...] 5.30 100g kaszy jaglanej + 30g BeFit + żurawina + orzechy + łyżka masła orzechowego z nerkowców 9.15 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + 15g Be Fit (podwójna czekolada) 13.30 100g ryżu + 200g kurczaka z warzywami 16.30 100g ryżu + 200g kurczaka ze szpinakiem + olej kokosowy] 21.00 125g razowca + [...]

Wtorek 15 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/15/f6abae8dd61e46448ec4e9505c29979e.jpg 6.30 100g jaglanki + 30g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowego 9.45 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + Be Fit 13.45 400g ziemniaków + 200g karkówki 16.45 100g ryżu + 200g kurczaka z warzywami /SFD/Images/2016/3/15/1865809b1f9b4d68af22446f2f134e23.jpg 21.00 150g kurczaka [...]

22 – 09 – 2018 SOBOTA http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg 100g płatki kukurydziane + 100g płatki jaglane + 20g rodzynki + owoce + 50g ISOLAT WHEY 100g ryżu + 4 jaja Ziemniaki + mięso mielone + cukinia https://iv.pl/images/86134539751010580868.jpg Tort urodzinowy córki + WHEY C-6 https://iv.pl/images/89767532261607793376.jpg Sałata + [...]

[...] x 15 70kg x 15 Po treningu siłowym ogarnąłem trochę pozowania, a po tym 40min cardio. SFD/Images/2015/7/26/6f1c697e024e496a86076cdcefb5bfeb.jpg 1. 85g mąka orkiszowa 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja słodzik 2. 3. 200g pierś z kurczaka 65g ryż biały ogórek zielony, kapusta kiszona 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, kapusta [...]

[...] 20 cała szafa x 20 cała szafa x 20 Po treningu siłowym 40minut na rowerku stacjonarnym. SFD/Images/2015/7/27/ae825aef6ca440fa8241397e54538c2a.jpg 1. 85g płatki owsiane 15g rodzynki 20g wpc 3 całe jaja kakao ciemne, słodzik 2. 200g pierś z kurczaka 90g makaron kukurydziany pomidor SFD/Images/2015/7/30/edbe40c7ca45489cad82c79910489d94.jpg po [...]