rodzynki

[...] męczony i intensywny, brzuch bolał więc wykonałem tylko jedne ćwiczenie na mięśnie boczne. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 9:00 - mleko, płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, 2 jajka przedtreningowy 2. 12:20 - wpc-80 + kakao, banan bezpośrednio po treningu 3. 13:00 - kurczak (~125g) + ryż, ogórki kiszone potreningowy 4. 16:50 - kurczak [...]

[...] łzy same napływały do oczu. Nie byłam więc w stanie zrobić treningu na 100%. Powiedzmy, że to była rozgrzewka. DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: owsianka + whey + banan + rodzynki Posiłek potreningowy: białka jaj + banan + mąka jaglana + kakao Posiłek 2: indyk + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + masło klarowane [...]

[...] do czoła, łamanym gryfem, było troche za lekko 12 ostatnie powt prawie sie posr*łem:P 13 14 w domu zrobiłem po 12 powt 15 jest okej:D dieta 8;00 sniadanie jog natural, rodzynki, orzechy owsiane + banan 12;00 szkoła ryż kurczak kukurydza i ż.papryka 15;15 obiad, podduszana szynka z kaszą i kap pekinska 17;10 białko + mleko 17;30 makaron + [...]

[...] najsenswoniejsze pory na odzywki: - rano po przebudzeniu - moze byc bialko z odzywki jako dodatek do wegli, glownie zlozonych (platki owsiane na przyklad) + troche prostych (rodzynki na przyklad) - do pol godziny przed treningiem (opcjonalnie) - gainer - uwaga - jesli posilkek zawierajacy bialko i weglowodany masz niezbyt daleko od treningu, to [...]

[...] bym nie zjadla owsianki z rodz,pestkami i orzechami to bym nie miala tyle BTW wiec zjadlam i bede jadla ja codzien.O to mojje menu dzisiejsze i obliczenia : *8:00 owsianka ,rodzynki,pestki i fistaczki razem okolo 150g+1 jajko na miekko i 1 wasa + plasterek papryki. 11:1 wasa z szynka z indyka i pasek papryki+ jabłko+orzeszki fistaszki( tu sie za [...]

Jedz zamiennie. Śliwki mają pektyny, to znaczy że regulują trawienie i usuwają z organizmu metale ciężkie, są źródłem beta-karotenu i witamin C i E. Rodzynki to dobre źródło błonnika, witamin z grupy B, zawierają też witaminy C, E oraz potas, cynk i żelazo.

[...] srednio fizyczna. Poniżej podaje moją diete i plan treningowy. 1. Posiłek 5.00 Płatki owsiane 110g 3 białek z jaj + 3 całe 10g ol. z oliwek 2. 7.00 Profi Mass 100g rodzynki 50g Odrzywka ze wzgledu braku czsu w pracy na zpozycie posiłku 3. 10.00 100g ryż brązowy 150 g pierś z kurczaka 100g warzywa 15g ol. z oliwek 4. 13.00 100g [...]

[...] amerykanska, zurawina, winogrona, mango, pomarancze,ananas, papaja, truskawki". Natomiast zawsze mówiło się,że owoce alkalizują. Od kiedy pamiętam,sądziłem,że banan,rodzynki,winogrona to produkty alkalizujące. Jesteś pewna prawdziwości swojego źródła? Dla przykładu ta strona http://thepaleodiet.com/nutritional_tools/acid.shtml [...]

To pieczywo zalatuje mi jakimś syfem. No i rodzynki wieczorem wywal.

mozesz sięgnąc po proszek zasadowy choc warto dodac warzyw zielonych, takich jak chocby brokuły czy szpinak ewentualnie uwzglednij w bilansie rodzynki (np okolotreningowo) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-02-16 00:21:27

[...] 50gram Whey Protein TREC - 3 kaps TRIBULON + 30gram NITROBOLON II - na treningu 20gram BCAA + Vitargo 50gram - po treningu 20gram BCAA TREC + 15gram NITRBOLON II + 40gram vitargo - rodzynki ok 100gram, 25 minokwasów WHEY SYSTEM TREC - tatar 250gram mięsa wołowego, ogórki, oliwa, 5 żółtek, cebula - twarożek ok 150gram - 3 kaps TRIBULON + 3 ZMA

Dawid - gdybym tak jeszcze potrafił pozować Adrian - dobry link, dzięki rodzynki jem ok 30minut po treningu również w celu zmniejszenia kwasowości i nie zawsze jest to 100gram ponieważ bezpośrednio po treningu mam 20-25gram BCAA oraz 40gram vitargo.

[...] kakao - mieszanka orzechów ok 100-150gram - łapatka 250gram warzywa - schab 250gram warzywa - szejk 6 jaj, musli 50gram, cynamon, kakao 50gram odżywki białkowej - rodzynki ok 60gram, 25 aminokwasów WHEY SYSTEM TREC - arbuz - szejk 6 jaj + 5 białek, 50gram odżywki czeko-wiśnia, kakao, olilwa z oliwek mięso ze schabu i łopatki oraz [...]

[...] wpadło dopiero koło 14 jak wróciliśmy. Później zrobiłem coś ala leczo, oczywiście na maksa dietetycznie %-) DIETA 1. płatki owsiane 60g, serek wiejski 200g, kiwi 60g, rodzynki 10g, jajka (2 całe,2 białka) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/489d10ac37664254aee338d8a7823fa2.JPG 2. 1/4 lecza + chleb żytni razowy [...]

SOBOTA DIETA 1. płatki owsiane, jabłko, rodzynki, serek wiejski TRENING 2. makaron durum, polędwiczki wieprzowe, kapusta kiszona, buraczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4ab011351da4408f957387afd9dca1b3.JPG 3. polędwiczki wieprzowe, chleb, szynka, ser żółty, 4. twaróg chudy, masło orzechowe, jogurt naturalny BTW: ~190/50/180 TRENING Plecki, bicek, [...]

[...] rano zrobiłem szamę na reszte dnia po wiedziałem że moge nie mieć czasu. Także szybko ryż razy 3, kura raz 3 i brokuł razy 3 i gotowe :) 1. płatki owsiane 60g, jabłko 70g, rodzynki 10g, serek wiejski 200g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/50164cd3be1b4089a3f982998391fc26.JPG 2. ryż paraboiled 70g, kura 130g, brokuł 150g [...]

[...] 2. ryż paraboliczny, truskawki, banan, poledwica wołowa, warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6b6f2c2754a4ecba38628214f412f35.JPG 3. płati owsiane, serek wiejski, jabłko, rodzynki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a60f7d243a584a708e2ba8becb7c241a.JPG 4. kura, warzywa masło orzechowe [...]

[...] :-) To jest to ! :) DIETA ~BCAA 10g ~ĄAKG 5g ~Kreatyna 5g ~NAPALM 7g TRENING 1. makaron pełnoziarnisty penne, kura,feta, jogurt naturalny 2. płatki owsiane, kiwi, rodzynki, serek wiejski 3. ptasie mleczko: Twaróg, serek wiejski, banan, mleko, żelatyna 4. kura, feta, jogurt naturalny, chleb razowy żytni BTW: 190 / 40 / 220 Dzisiaj bez [...]

[...] i efekt taki że ciężko było po schodach zejść. nogi jak z waty. Także trening udany :-) DIETA ~BCAA ~Pure Power ~AAKG ~Kreatyna mono TRENING 1. ryż, banan, jabłko, rodzynki, whey, mleko 2. płatki, jajka, miód, masło orzechowe, 3. ptasie mleczko ( twaróg, serek wiejski, tutti 0%), lays z pieca, chrupki kukurydziane... %-) Wszystko w [...]

[...] pewnie z paredziesiąt minut więc potraktuje to jako interwały :-) Micha z dzisiaj: 1. 3 jajka i plasterek żółtego sera 2. ryż, kura warzywa MECZ 3. płatki, serek wiejski, rodzynki 4. twaróg i masło orzechowe (chyba) :-) Od jutra już jazda normalnie z siłowymi, do soboty gdzie wpada wesele (ale chyba nie będę pił bo po kawalerskim już mi się [...]