rodzynki

[...] Amino 1900 Prosze o pomoc przy rozkadzie w/w suplementow w diecie, moja propozycja wyglada najstepujaco : I Posiłek 8;00 150g Mleko 2% tłuszczu 130g Płatki owsiane 35g rodzynki suszone 25g orzechów wloskich 30g WPC ŁOWIECKIE 1 kapsułka Olimp Laboratories Vita-Plex 1 kapsułka Olimp Laboratories Chela-Min 1 kapsułka Olimp Omega 3 5g [...]

Wprowadziłem poprawki. Prosze o korekty :) 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko 400g Rodzynki 20g B:25 T: 17 W: 100 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g B: 31 T: 17 W: 70 13.00 Co tutaj ? :D 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 17.30 (po treningu) Banan [...]

Płatki owsiane 100g Mleko 400g Rodzynki 20g jaja orzechy B:25 T: 17 W: 100 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g B: 31 T: 17 W: 70 13.00 daj źródło białka tłuszczy warzywa i ww złożone 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 17.30 (po treningu) Banan [...]

Poprawione. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko 400g Rodzynki 20g Orzeszki ziemne 20g B:31 T: 29 W: 102 11.00 Chleb żytni razowy 150g Pierś z indyka 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g B: 31 T: 17 W: 70 13.00 Sałatka warzywna z jajkami 150g B: 16 T: 12 W: 9 15.00 (przed treningiem) Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa 150g B: 42 T: 4 W: 69 [...]

pomijając juz, kwestię iz na pytanie odpowidz mogles osbie samodzielnie znalezc, to polecam: - ryz rozgotowany - rodzynki / suszone owoce - banany - wafle ryzowe itp

gold omega 3 i vitamin plus na poczatek 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko 400g Rodzynki 20g Orzeszki włoskie ser biały B:31 T: 29 W: 102 11.00 Chleb żytni razowy 100g Pierś z indyka 100g Warzywa 100g Oliwa z oliwek 10g B: 31 T: 17 W: 70 13.00 Sałatka warzywna z jajkami 150g oliwa B: 16 T: 12 W: 9 15.00 (przed treningiem) Ryż brazowy 100g Pierś z [...]

6 białek 60g owsa rodzynki siemie lniane + kawa;P

[...] -kostka Twarogu chudego (100g) -mleko 2%(50 ml) -pomidor badz jakies inne warzywo -waga 200 -bialko 22 -tluszcz 1,6 -weg. 7 -kal. 133.5 V Posilek -Tuńczyk w ws wł (200g) -rodzynki (25g) -waga 225 -bialko 42 -tluszcz 2 -wegl.17 -kal 263 Ostatni posilek do godzin 22;00 Trening Silownia 3 X tyg godz 18 Trening na sali k1 2 razy godz 19;00

[...] ( badz inne warzywa 100G) ryz brazowy, dodaj tluszczy IV posilek -kostka Twarogu chudego (100g) -mleko 2%(50 ml) -pomidor badz jakies inne warzywo wywal mleko zamaist twarogu ryba/chude mieso i warzywa V Posilek -Tuńczyk w ws wł (200g) -rodzynki (25g) daj tutaj ten twarog zamiast tunczyka wywal rodzynki daj tluszcze i jakies skromne warzywka

POSIŁEK 7:00 płatki owsiane 100g mleko 1.5% 350ml 2 jajka 130g oliwa 5g rodzynki i orzechy B=36.5g/T=27.3g/W=87.4g/Kcal=585 Owoce II posiłek 10:00 pierś kurczaka 120g ryż 100g Oliwa 5g ważywa B=32.5g/T=7.2g/W=79g/Kcal=508 III POSIŁEK 13:10 twaróg 120g dżem ok. 30g chleb razowy 80g oliwa 5g B=27.7g/T=12g/W=65g/Kcal=459 IV POSIŁEK 15:30 [...]

[...] chudy 150g Pumpernikiel 40g B:32,02 T:1,55 WW:28,57 Kcal:251,6 WW: 34g B:30g Sobota: HC - zapotrzebowanie na wegle duze. 1) 9.00 Z jaj,cebuli i poledwicy jajecznica,rodzynki na deser (bleh):D: Jaja kurze całe 200g Cebula 50g Polędwica Sopocka 100g Rodzynki suszone 50g B:46,75 T:30,95 WW:41,95 Kcal:623 Szykuje sie za chwile dlugi [...]

[...] mi nawet 350g w DNT jem ponizej 300 . Zwiazane jest to z iloscia kuraka pochlanianego w ciagu dnia . Dieta na szybko : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 120g+ białko WPC/WPI 50g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak 200-250g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 60 g) + jabłko/brokuly 3.15-15:30 4-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek [...]

[...] przed silownia 3w trakcie silowni carbo 100g 4. posilek 30-60 minut po treningu piers z kury ryz bialy warzywa oliwa z oliwek 5.posilek makaron durum twarog poltlusty rodzynki orzechy wloskie 6. posilek twarog poltlusty warzywa owisanki za bardzo nie lubie i dlugo strasznie ja mecze dlatego wybralem kanapki chyba ze polecacie co innego? [...]

Witam. Od 12/2009 stosowałem dietę redukcyjną. Zrzuciłem ok. 9-10 kg. Brzucha się w znacznym stopniu pozbyłem. Obecnie chciałbym przybrać na masie mięśniowej a potem znów redukować brzuch. Moje wymiary (z grudnia -> dziś): Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86->77 Wzrost : 177 Obwód klatki : 96->98 Obwód ramienia : 33->33,5 Obwód talii : [...]

[...] ... Na początku bym chciał że byście mi pomogli wyselekcjonować potrawy które się nadają .... Potem bym obliczył dzienną dawkę kcal itp :) 1 posiłek : płatki owsiane , rodzynki 2 posiłek : ( nie mam pomysłu bo wtedy jestem w szkole) 3 posiłek : ryż biały/ryż brązowy/kasza gryczana/makaron/warzywa na patelni 4 posiłek : 2/3 jaj 5 [...]

Roznie wiesz. Ale mniej wiecej wyglada to tak 150 g ryzu/ kaszy jeczmiennej + 250 g warzyw + 200-250 cyca kury / lososia + oliwy troche - to glowny posilek. Pobocznie jakies orzechy , rodzynki , slonecznik.

Witam wszystkich, piszę na sfd.pl po raz pierwszy chociaż czytuję to forum już od jakiegoś czasu. Teraz postanowiłam sprawdzić czy czytam ze zrozumieniem Od czasu rozpoczęcia studiów mój tryb życia pozostawiał wiele do życzenia, co zaowocowało w postaci ładnych pary kilo za dużo. Wsześniej uprawiałam dużo sportów i żywiłam się zdecydowanie [...]

[...] 2s. Biceps-Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2s. A Odżywianie przykładowo Śniadanie; płatki owsiane,kanapki z tuńczykiem 2śniadanie; kanapki z szynką i serem żółtym ,rodzynki Obiad; to co mama ugotuje Podwieczorek;sałatka ,owoc ,jajecznica Kolacja; kanapki z serem białym Cel Moim najbliższym celem jest osiągnięcie do czerwca wagi 80 [...]

I POSIŁEK ok 7:00 -Płatki Owsiane 100g -Rodzynki sułtańskie 30G -Mleko 2%-200g -2 jajka -orzechy włoskie -kreatyna -Mass xxl (KCL 713,20) (B35,59) (W84,46) (T22,77) II POSIŁEK ok 10:00 -Ryba-200g -Oliwa-15g -warzywa (KCL1297,85) (B29,84) (W80,82) (T98,18) III POSIŁEK ok 14:00 -ryż brązowy-100g -wołowina 1500g -oliwa -warzywa [...]

Rodzynki sułtańskie 30G wyjadasz rodzyny sułtanom czy jak Zmieniony przez - gardel w dniu 2010-02-21 10:33:29