rodzynki

[...] 25 lat Waga 84 kg wzrost 178cm .Chcialbym przytyc na poczatek ok 10 kg.Czy ta dieta ma sens?? POSILEK 1 - godz: 6:20 platki owsiane 100g ORZECHY WLOSKIE 30g rodzynki 30g POSILEK 2 - godz: 10:00 2 banany chleb razowy 100g tunczyk w oleju 100g POSILEK 3 - godz: 14:00 makaron 100g(2-jajecz.) twaróg [...]

[...] cala diete plus wspomagacze: .................................................................. ---kreatyna 5g 1 posilek owsiane 100g i do tego np (wiorki kokosowe, migdaly, rodzynki, orzechy) ryba 100g ---bialko 30g 2 posilek 3 jajka orzeczy wloskie 40g warzywa 3 posilek tunczyk 120g owoc oliwa z oliwek 20g warzywa ---bialko 30g 4 posilek przed [...]

[...] biały oliwa z oliwek owoc jogurt naturalny OBIAD Kasza/ryż\ziemniaki w mundurkach Piers z kurczaka/sledz oliwa z oliwek porcja warzyw owoc ok 1godz przed trenigiem owoc rodzynki ser biały odrazu po trenigu carbo banan/jabłko rodzynki ser biały poł tusty posiłek przed snem ser biały poł tusty chleb zytni pomidor ogorek/sałata oliwa z [...]

.... i dietka: 1 jajka + chleb razowy z serem białym + pomidor 2 2 krokiety z mięsem 400g + surówka 3 mało porcyjka makaronu + piersi + rosołek (z niedzieli został heheh) 4 makaron + piersi 5 2krokiety z mięsem 400g 6 płatki owsiane + rodzynki 7 białeczko 40g + oliwa z oliwek PODLICZENIE: 246 / 165 / 582 / KCAL: 4820g

Jestem już nieźle przejedzony paroma produktami (np. jak patrze na ryz to juz mi niedobrze jest więc musze zmniejszyc znacznie jego ilosć w diecie) i zmieniam diete.Umiem już sam ułożyć tylko niewiem czy te produkty sie nadają. 1.Mleko + płatki + oliwa 2.Rodzynki + oliwa 3.Chleb pełnoziarnisty + Cyc z kury + oliwa 4.Obiad (tu niestety nie ja [...]

No to jadymy z rozpiską... NIEDZIELA - 13.12.09: POSIŁKI/SUPLE: I. śniadanie - owsiane na wodzie i mleku + rodzynki + orzechy archaidowe + łyżka miodu + wp 80 + arthreo-free 2 caps + 1 niebieska(vitaminy) capsuła top 10 + 4 caps beta-alaniny <-Samymi capsułami się nasyciłem, a zjedz tu jeszcze śniadanie II. W pracy - 2 kanapki z razowego [...]

[...] czasu jak zaczałem rotacje to barkami ruszać nie mogę - ss triceps - pompa... mega wielka Dieta: 1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa 2 - pierś + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki 4 - pierś + ryż 5 - jajka 6 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed treningiem - 2 miarki BCAA G-Force + [...]

[...] gram 4. potreningowy : banan + 20 gram miodu po 30 minutach ryz/makaron + piers + warzywa + oliwa z oliwek 5-8 gram 5. tosty z serem i wedlina ewentualnmie jogurt +ryż + rodzynki 6. twaróg chudy lub pótłusty 200gram + ananasy dla smaku ewentualnie tunczyk Trening : typowa masowka 4 razy w tygodniu z tym ze ramiona podczas suplementacji bede [...]

[...] na wyciągu, bo mam jeszcze niewielkie zakwasy na plecach i uczucie pracy mięśni zostało zwielokrotnione. JADŁO: 1. 6:15 2 jaja na twardo, mleko 200ml, owsiane 70g, rodzynki 2. 9:00 2 jaja na twardo, mleko 150ml, owsiane 50g, morele suszone, orzechy 3. 12:50 Ryż brązowy 100g, filet indyka 150g, marchewka, jabłko Trening 4. WPC 30g 5. Ryż [...]

[...] bez większych problemów. Przy przedramionach już brakowało motywacji, ale jakoś jeszcze je zrobiłem. Dieta: Dzisiejsze posiłki: 1. 8:30 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, jajko 2. ? - migdały 3. 11:30 - jajecznica z 5 jaj ze śledziem (przepis!) 4. 14:00 - kurczak udo, ryż + surówka z pomidorów i papryki przedtreningowy [...]

no ładnie, jak ten czas szybko leci :) super, że odczuwasz poprawę samopoczucia. rodzynki i omlecik- dogadasz sobie :D

Pomoc w ulozeniu diety Wiec tak celem diet jest masa Waga 80kg Wiek 20 lat trening 4 razy w tygodniu Sniadanie 7:00 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka o,5% 10 gr rodzynki suszone B=24,7 Ww=84,2 T= 10 II Sniadanie 9:00 100 gr ryzu brazowego 100 gr chleb zytni razowy 100 gr tunczyka( roznie raz bedzie tunczyk raz jaja) 20 gr oliwa z oliwek B= 34,7 [...]

U mnie dieta byla 100% poza czwartkiem, bo wtedy bylam na workszopie, gdzie w przerwach serwowali snacki (rodzynki, daktyle i biale buly z maslem i serem). Mleka do kawy tym razem sie nie udalo wypic, bo podali smietanke w porcyjkach po 10ml Poza tym obciecie kalorii nie wyszlo mi na dobre, bo po zwiekszeniu ilosci aero opadlam z sil. Teraz [...]

Sniadanie 7:00 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka o,5% 10 gr rodzynki suszone jaja B=24,7 Ww=84,2 T= 10 II Sniadanie 9:00 100 gr ryzu brazowego 100 gr tunczyka( roznie raz bedzie tunczyk raz jaja) 20 gr oliwa z oliwek warzywa B= 34,7 Ww= 113,7 T= 27,9 Trening godz 10:00 po treningu zaraz odzywka białkowa + banan 3.Posilek potreningowy 12:30 100 gr [...]

[...] masa staż: ok. 6 miesięcy Moje zapotrzebowanie: B/W/T (wg. dziennika vitalmaxu) to 188/338/98 i 2978 kCal I. posiłek - płatki owsiane 100g - mleko 2% 200g - 2 jaja całe - rodzynki 10g b/w/t/kcal to 27/79/17/583 II. posiłek (szkoła) - wpc80 30g - mleko 2% 150g - pestki dyni 50g - chleb mieszany słonecznikowy 2 kromki b/w/t/kcal to [...]

co najlepiej zjesc po wazeniu ?? Bede zbijal wage na zawody, jakies 2,5kg. O 13 mam wazenie, potem 2 godziny do startu mam. Myslalem zeby zrobic taki posilek zeby byl lekkostrawny i duzo energii dal. To bedzie dobre?? Gotowac platki, dodac banana,rodzynki,miod i wszystko gotowac i taka papke zrobic ??

[...] sobote mam zawody na ktore bede zbijal wage do 75, wage mam o 13, przez piatek i sobote nie bede prawie nic jadl. Start o godzinie 15:30. Szukam jakiegos posilku, ktory bedzie lekki ale zarazem pozywny. Myslalem o czyms takim: platki owsiane 100g+banan+rodzynki+miód. Platki zagotowac z bananem, dodac rodzynki i polac miodem. Co o tym myslicie ??

[...] na nudności. Dieta. 1. standard 2. śledź, kasza gryczana, kapusta pekińska 3. kurak, kasa gryczana, oliwa z oliwek, kapusta pekińska 4. kurak, kasza gryczana, warzywa, 5. rodzynki 5b. kurak, ryż biały. 6.będzie twaróg+ oliwa Wielkimi krokami zbliża się podsumowanie masówki, w dzienniku wszystkie pomiary robione są co dwa tygodnie, ostatnie [...]

[...] sobote mam zawody na ktore bede zbijal wage do 75, wage mam o 13, przez piatek i sobote nie bede prawie nic jadl. Start o godzinie 15:30. Szukam jakiegos posilku, ktory bedzie lekki ale zarazem pozywny. Myslalem o czyms takim: platki owsiane 100g+banan+rodzynki+miód. Platki zagotowac z bananem, dodac rodzynki i polac miodem. Co o tym myslicie ??

16.12.2009 Dzień 34 - nietreningowy 1. Owies 100g, mleko 200g, rodzynki, słonecznik łuskany, pół makreli wędzonej 2. Makaron orkiszowy 75g, mintaj 120g, marchewka, papryka 3. Pomidorowa z lanymi kluskami, 3 naleśniki z twarogiem mieszanym z cukrem i śmietaną 4. Pół makreli wędzonej, oliwa 5. Twaróg 150g, oliwa Zdjęcie Was zniechęciło do odwiedzin [...]