rodzynki

23.01 5 tydzień masy waga na czczo 113kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z indyka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa keczup 6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg [...]

23.01 5 tydzień masy waga na czczo 112, 6kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 chleb żytni śledź 3 płatki ryżowe, płatki czekoladowe, wpi, winogrona 4 szejk przed i po treningu 5 frytki pierś z kurczaka warzywa keczup 6 makaron pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg grejpfrut push klata Wyciskanie [...]

25.01 6 tydzień masy waga na czczo 113,6kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 8 [...]

[...] jakiej są, lub możesz je posiekać i dodać np. do owsianki czy jogurtu. Możesz ich użyć także zamiast rodzynek do różnych wypieków. Tak naprawdę to wszędzie tam, gdzie pasują rodzynki, pasują też suszone śliwki. Suszone śliwki mają dużo korzyści zdrowotnych, ale nie jedz ich „tonami”, ponieważ zawierają też sporo cukru. Traktuj je jako słodki i [...]

No właśnie firm od groma tyle że towar mało chodliwy przez takie rodzynki jak od Sody . Mam możliwość Androchem, panax, DNA , vertex i coś tam Jeszce by się znalazło. Kwestia pewniaka, czy sobie darować i lecieć "primo dla ubogich " czyli mastera ?

26.01 6 tydzień masy waga na czczo 113,6kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg Nogi siady 4x15-8 siady smith [...]

28.01 6 tydzień masy waga na czczo 113,7kg aeroby 20 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg push Francuskie [...]

6 tydzień masy 29.01 aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk przed i po treningu 5 płatki ryżowe wpi hopki, daktyle 6,7 ryż parabiliczny wołowina warzywa 8 twaróg pull unoszenia hantli w tył Leżąc [...]

31.01 7 tydzień masy waga na czczo 113,4kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 ryż parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed i po treningu 6 frytki keczup pierś z kurczaka 7 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Dwuglowe [...]

2.2.22 7 tydzień masy aeroby 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 makaron kurczak warzywa 3 makaron, owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem nutwhey 4 szejk przed i po treningu 5 frytki, ryba, keczup 6 płatki ziemniaczane ryba warzywa 7 twaróg Push Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x12-8 brama 3x15-12 [...]

4.02.22 7 tydzień masy waga na czczo 114,5kg aeroby 30 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 spaghetti 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem, 2 ciastka fitking cooke 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup pierś z kurczaka 6 spaghetti 7 twaróg owoc pull unoszenia hantli w bok w opadzie [...]

[...] że nie lecą tam warzywa to jakiś błonnik wpada. po treningu 125g ryżu + 125g płatków kukurydzianych i też owoc (czasami 25g kukurydzianych mnie i jakieś morele suszone, czy rodzynki, daktyle) tłuszcze to oliwa z oliwek, jajka i troszeczkę masła orzechowego Edit; A no i w tym tygodniu zmieniłem stosunek wpi do kury bo tak to leciało 5 posiłków [...]

[...] 200Kcal. Chciałem żebyście zobaczyli czy wszystko w porządku z taką dietką. I posiłek(Białko 36g/Tłuszcz 14g/ Węglowodany 74g): -płatki owsiane(100g) -białko wpc80 (35g) -rodzynki (20g) -słonecznik (10g) II posiłek(Białko 40g/Tłuszcz19g/ Węglowodany76g): -ryż biały (100g) -pierś z kurczaka (150g) -orzechy włoskie [...]

[...] 7 tydzień masy (regeneracja) aeroby 60 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2 pierś z kurczaka warzywa 3 wołowina warzywa 4 twaróg wpc 5 sernik z twarogu rodzynki w czekoladzie 6 płatki ryżowe hopki wpi złożenia na regeneracje czas trwania 7-10 dni aeroby codziennie łącznie ~60 minut 2 lub 3 szybkie treningi 30-45 minut [...]

[...] sprawa do załatwienia przez lekarza? Najgorzej jest wtedy kiedy sutki stają się większe przez temperature, jest to dosyć niekomfortowe. Natomiast gdy są małe i wyglądaja jak rodzynki wtedy moja klatka jest jeszcze znośna. /SFD/2022/2/7/e46d574c033a44fa94cdffa705bd42d9.jpg /SFD/2022/2/7/aacdbfd16d4d4b07a17f0fd6852a7619.jpg [...]

8.02 8 tydzień masy (regeneracja) waga na czczo 114kg aeroby 60 minut dieta niskie węgle dzień bez treningu 1 wpc 2 pierś z kurczaka warzywa żółty ser 3 wołowina warzywa 4 płatki ryżowe hopki wpi owoc 5 sernik z twarogu rodzynki w czekoladzie

[...] (regeneracja) aeroby standardowo 60 minut waga na czczo 112kg dieta niskie węgle 1 wpc 2 tosty z serem i szynka kawa z mlekiem 3 szejk po treningu 4 sernik z twarogu rodzynki czekolada 5, 6 pierś z kurczaka warzywa Niby tylko tydzień ale widać że sylwetka sie wyostrzyla a chęci na trening wróciły nie mówiąc już o apetycie;) dzisiaj na [...]

[...] regeneracji i dziś rozpocząłem 2 etap masy Jedynie co martwi, że od trgo codziennego biegania na dworze trochę przeziębiony ale mam nadzieję ze szybko minie 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2,3 makaron pierś z kurczaka warzywa 4 ryż parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko z ALLNUTRITION 5 szejk przed i po treningu 6 [...]

8 tydzień masy 13.02 waga na czczo 113,2kg dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż tuńczyk, szprot w pomidorach 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 2 ciastka ALLNUTRITION 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup wołowina 6 ryż rolada wołowa warzywa 7 twaróg owoc pull unoszenia hantli w bok w [...]

9 tydzień masy waga na czczo 112,6kg aeroby 20 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny rolada wołowa warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko ALLNUTRITION 4 szejk przed i po treningu 5 frytki keczup wołowina 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg owoc Nogi [...]