SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rodzynki

  • Dieta - Ektomorfik 63kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym wziąć się za siebie, przez co postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, przy tym zdrowo się odżywiając, by zwiększyć trochę masę. Jestem ektomorfikiem. Mam 19 lat, 188cm wzrostu i zaledwie 63kg wagi. Za pomocą kalkulatora, obliczyłem, że, żeby utrzymać wagę, muszę codziennie dostarczyć organizmowi 2700kcal. Jeżeli chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-10-09 00:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od 58kg -tryb treningu: masowy -zapotrzebowanie: rok temu liczyłem niecałe 4000kcal Śniadanie (6:45): - szklanka płatków owsianych ugotowanych w 400 ml mleka 2% + migdały + rodzynki - koktajl białkowy łowickie wpc80 - 30g w 250 ml mleka 2% II śniadanie (11:00): - bułka pełnoziarnista z serkiem, 2plastrami sera żółtego i 8 milimetrową warstwą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2009-11-24 14:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie MASÓWKI:P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waga: 72,5 kg 2gB/KCM = 145g 1,5T/KCM = 109g 3,2WW/KCM = 230g 72,5kg * 24h *1,3= 2180kcal + 300kcal= 2380kcal 7:00 - Płatki owsiane 25g + Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 25g + Oliwa z oliwek 10g 11:00 - Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 25g + Oliwa z oliwek 20g 15:00 (posiłek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2006-10-23 16:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat, Waże 75 kg, mam 186cm wzrostu . Moim celem jest przybraniem na masie,, nie wiem czy ta dieta Jest dobra oceńcie i poprwacie co trzeba :) I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(na twardo)50g II Sniadanie 10:30 Chleb razowy 100g Mięso 40g Rodzynki suszone 10g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2009-03-03 21:33:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! chcialbym spytac jak wbic gainera w ta diete i w jakich porcjach najlepiej gainer gaspariego realmass 2700 g oto ta dieta (jest ona ogolnie dostepna w necie) I śniadanie Ryż biały 50g Rodzynki suszone 30g Sok grejpfrutowy 250g Odżywka białkowa 30g Kefir 2% tł 100g II śniadanie Chleb żytni razowy 70g Banan 150g Szynka z indyka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2010-04-07 19:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ucznia - 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 75-80 kg. Chciałbym także , abyście pomogli mi w ułożeniu diety i w miarę potrzeby poprawieniu jej. Oto jej plan: 1) 6:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,3L mleka + rodzynki 2) 10:00 - II ŚNIADANIE - Szkoła: 2 duże bułki pełnoziarniste + 2 jajka + parę plasterków sera + bardzo dużo warzyw 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2013-02-10 17:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat ważę 74 kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 360 kalori. Proszę was oceńcie tą dietę w miarę możliwości z góry bardzo dziękuje Śniadanie 6.10 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g . ŁĄCZNIE: 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa 50g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2008-03-28 19:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb, rzeźba, szczegóły

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mniej wiecej tak: I owies, jaja, oliwa, szejk proteinowy II kurczak, ryż brąz, oliwa III kurczak, ryż brąz, oliwa TRENING IV twaróg, oliwa V twaróg, oliwa PPotreningowy: rodzynki, szejk proteinowy Ale to mniejsza z tym, nie chodzi o składniki diety, tylko o porę w której mam zamiar trenować... Jako, że dziewczyna chodzi na siłownię na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2012-03-11 13:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moja dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Rodzynki - 25g Drugi posiłek: Trzy kanapki - chleb razowy - 250g ser twarogowy chudy - 150g Trzeci posiłek: Twarożek z chlebem - ser twarogowy chudy - 100g banan - 15/20g rodzynki - 20g chleb razowy - 100g Posiłek potreningowy: Ryż (zamiennie makaron lub kasza) - 100g Pierś kurczaka - 200g Kolacja: Tuńczyk w wodzie - 185 g (masa tuńczyka 130g) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 2003-02-04 20:51:01 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta Masowa do oceny/poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3600 Kcal według kalkulatora siłownia 3-4 razy w tygodniu, treningi sw i basen różnie Typ budowy to coś pomiędzy Ekto a Mezo cudów nie ma, ale nie ma na co narzekać :P I Posiłek(7:00) Kreatyna Biogenix Cell Pump 9 gram II posiłek (7:30) Mleko 300 ml (3,2 % tłuszczu) Płatki 100 g Rodzynki 10g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2009-05-17 15:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jakis czas temu ułozylem Sobie diete i postanowiłem 2 tyg temu wprowadzic ja w zycie.. Ogolnie nie mam z nia problemow. Od dawna jestem bardzo chudy i jeszcze bardziej staram sie to zmienic. Moja waga: 64kg. Wzrost: 183cm. Nie bede wam rozpisywal tych srednich kalorycznych, no chyba ze bedzie trzeba. ja moge jesc duzo i nie mam z tym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2011-08-23 22:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze was bardzo o ocenienei mojej diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat ważę 74 kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 360 kalori. Proszę was oceńcie tą dietę w miarę możliwości z góry bardzo dziękuje Śniadanie 6.10 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g . ŁĄCZNIE: 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2008-03-27 21:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietta (masa) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Bardzo prosiłbym o ocenę i ewentualne poprawki mojej diety. wiek/wzrost/waga: 18/177/71 Wg. dziennika moje zapotrzebowanie to 3029kcal Śniadanie: Mleko 0,5 % tłuszczu 330ml Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 12ml Rodzynki 25g Miód 20g +warzywko 735kcal, btw 24g/21g/111g Drugie śniadanie: Chleb [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 2011-10-09 18:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta typu Hot Dog itd. Do oceny i drobnych poprawek :P pozdro DIETA: Posiłek 1 (9:00) : 2 nalesniki posmarowane czekoladą 2 całe jajka 1 szklanka płatków owsianych + rodzynki 1 szklanka mleka 1/2 szklanki mąki pszennej Posiłek 2 ( 11:00) 50g ryżu 100g mięsa mielonego indyczego lub piers z kurczaka TRENING: (12:30) Posiłek 3 (14:30) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2012-03-31 17:19:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Postanowiłem wziąc się do roboty i ułożyłem dietkę..Proszę o sugestie i komentarze..Pozdrawiam 1. Płatki owsiane 80g Rodzynki 40g Ananas 80g B..10,76 / T..6,12 / W..94,8 / 447,6 kcal 2.Ryż biały 100g Rodzynki suszone 40g Jogurt bakoma 165g Carbo 120g 12,08 / 5,03 / 244,23 / 1060,93 3.Zupa ogórkowa 250g kasza gryczana 60g oliwa z oliwek 26g mięso [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2006-07-19 20:19:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę poprawa .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak piszę dietkę poraz pierwszy więc proszę o wyrozumiałość :) z produktami też jest ciężko więc musi mnie zadowolić to co mam ewentualnie mogę dorzucić coś niedrogiego jak mi zaproponujecie typu jakies pestki z dyni czy coś :) Waga 69 Kg Wzrost 177 staż 6 msc Odzywki WPC i kreatyna I posiłek - 07.00 Płatki kukurydziane - 100g Mleko UHT 1.5 % [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2009-01-14 19:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - Ektomorfik 63kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym wziąć się za siebie, przez co postanowiłem zacząć chodzić na siłownię, przy tym zdrowo się odżywiając, by zwiększyć trochę masę. Jestem ektomorfikiem. Mam 19 lat, 188cm wzrostu i zaledwie 63kg wagi. Za pomocą kalkulatora, obliczyłem, że, żeby utrzymać wagę, muszę codziennie dostarczyć organizmowi 2700kcal. Jeżeli chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2013-10-09 00:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Z Prolo

    Temat
    Doping

    [...] i 5 g na czczo Witaminki Omega-3 3g dziennie Gainer 70g dziennie Carbo 60g po treningu ZMA 1 Zicnas i 4 Filomagi I jakąś dietke mu ułożyłem: 1 Posiłek Płatki owciane 100g rodzynki 40g orzechy 40g morele suszone 30g mleko 2. posiłek Cheleb pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 50g Rodzynki 30g 3. Posiłek Ryż 100g Mięso z piersi 150g Warzywka Banan [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2005-10-22 14:42:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase OCENA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga:60kg Dieta: Masowa Zapotrzebowanie: 1.Białka 141g 2.Tłuszcz 80g 3.Węglowodany 383g 4.Kcal 2714 B:2,3g/kmc T:1,3g/kmc W:6,7g/kmc I Śniadanie 7:00 Płatki Owsiane na mleku 200g Rodzynki suszone 10g Orzechy Włoskie 25g Jajka kurze całe(na twardo)50g II Sniadanie 10:00 Chleb razowy 100g Szynka z indyka 40g Ser gouda 40g Orzechy Włoskie 10g [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3013 Data: 2009-01-31 11:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta masowa. prosze o ocene

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] waga.78kg wzrost.180cm Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów. 3X wf i 3X siłownia w tygodniu. 1 posiłek.6.40 3 jaja kurze(60g) chleb razowy (50g) rodzynki suszone (25g) mleko 2% (250g) K-763 B-35.5g T-23g W-106.2g 2 posiłek 9.40 w szkole chleb razowy(50g) szynka wiejska(50g) ogórek kwaszony(100g) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2012-10-03 21:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)