rodzynki

Suszone sliwki i rodzynki jadam codziennie z owsianka na śniadanie. Czym mógłbym to zamienić? Chętnie dodam do diety orzechy, tylko jakie? Moga być zwykle ziemne do łupania?

[...] rzepakowy 5g + buraczki winogrona 111g banan 105g pomarańcza 209g serek wiejski naturalny 200g płatki owsiane błyskawiczne 55g orzechy nerkowca 17g słonecznik łuskany 11g rodzynki sułtańskie 23g RAZEM: b:117/120 t: 68,3/70 w:216,5/220 kcal: 1943 / 2000 Treningi zaczynam od wtorku, bo koleżanka chce chodzić ze mną na siłke :) Zmieniony przez - [...]

[...] z piersi kurczaka 111g ryż 50g olej rzepakowy 5g + chińska mieszanka warzyw mleko kokosowe 35g orzechy nerkowca 10g słonecznik łuskany 13g serek wiejski naturalny 215g rodzynki 20g moja granola (płatki owsiane błyskawiczne, olej, miód z pasieki) 50g winogrona 273g banan 119g jogurt proteinowy z lidla 150g razem: B: 105,2 / 120 T: 85,2 / 70 [...]

[...] leżąc 15x 15x 15x na koniec chodziłam jeszcze na bieżni pod najwyższą górkę 10min miska z wczoraj: serek wiejski naturalny 200g orzechy nerkowca 12g słonecznik łuskany 11g rodzynki 23g moje musli (płatki owsiane błyskawiczne, olej rzepakowy, miód) - podaje gramature gotowego musli -48g makaron ryżowy 70g pierś z kurczaka 130g olej rzepakowy 5g [...]

szamka z dziś: chleb żytni razowy 111g kiełbasa z dzika 40g jogurt protein gruszkowy 150g ziemniaki 344g olej rzepakowy 15g dorsz świeży 205g mleko 3,2% 250g kakao gorzkie 10g kefir 300g banan 90g ziemniaki 247g olej rzepakowy 24g rodzynki 30g orzechy nerkowca 20g razem: B:98,7 / 100 T: 70,4 / 70 W: 240,7 / 240 kcal: 1995 / 2000

[...] 122g mozarella 55g polędwica sopocka 20g jogurt protein gruszkowy 150g + ogórek kiszony mielone z łopatki wieprzowej 225g olej rzeaapakowy 11g makaron razowy penne 100g mozarella20g + nać pietruszki serek wiejski 200g orzechy nerkowca 10g rodzynki sułtańskie 17g moje musli 46g RAZEM: B; 127,5 / 120 T: 83 / 70 W: 180 / 220 kcal: 2037 / 2000

szamka z wczoraj 17.01 serek wiejski lekki 3% tłuszczu 200g rodzynki sułtańskie 46 orzechy nerkowca 11g moje musli 50g łosoś wędzony 61g serek fromello śmietankowy 12g chleb żytni razowy 62g mielone z karkówki wieprzowej 147g olej rzepakowy 7g ser edamski 15g makaron razowy 100g banan 135g 3 jaja polędwica sopocka 20g masło klarowane 10g chleb [...]

to czy te chipsy rodzynki czy orzechy to zależy od tego co uwzględnisz w diecie, ale lepszym wyborem będą orzechy włoskie, laskowe, pistacje, nerkowce, migdały

Rodzynki są spoko, nie wiem co ma być w nich nie tak, maja ig około 60. Orzeszki ziemne mogą być od czasu do czasu, ale na pewno nie te z puszki. Chipsy bananowe bym odpuścił. Wszystkie owoce to w większości cukry proste ale nie rafinowane więc jako dodatek są ok :-) No może awokado jest wyjątkiem :-) Zmieniony przez - beboykox w dniu 2019-03-14 [...]

Rodzynki mogą być najzdrowsze, ale już ich nie tkne, zęba na nich złamałem i podziękuje, zanieczyszone były i kamien był na jendym jakiś.

Najczęściej podjadałem rodzynki lub orzeszki ziemne w ilości 30/50 g na dzien i wliczałem bilans tych produktow do diety

Najczęściej podjadałem rodzynki lub orzeszki ziemne w ilości 30/50 g na dzien i wliczałem bilans tych produktow do dietytakie ilości tzw orzeszków ziemnych kazdego dnia to zły pomysł i warto to zmienić - inaczej sprawa by sie miała np gdybyś podjadał takie ilości innych zdrowych orzechów ( aczkolwiek zalezy też jakie masz dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] DIETY I TRENINGU: Carb cycling / Low Carb Pobudka: 30g WPC Śniadanie: Twaróg chudy - 100g Oliwa z oliwek - 25g Jogurt naturalny - 200g Musli (owsiane, żytnie, jęczmienne, rodzynki) - 60g II śniadanie: 4 jajka - 240g warzywa (pomidor, marchewka, ogórek) - 150g Migdały - 50g Obiad: Mięso (duszone, gotowane, pieczone, grillowane) - 200g warzywa [...]

[...] chcą podbić ego pakierom z wyciągów - jak dla mnie nie więcej niż 60kg) x 25 Żaryło Twaróg chudy, płatki owsiane i kukurydziane, jogurt naturalny, dżem truskawkowy, rodzynki Grahamka z żółtym serem Ryby z ziemniakami -trening- 100g Protein Breakfast, 250ml mleka 2%, duży kawałek szarlotki domowej roboty a wieczorem jeszcze nie wiem co [...]

[...] 1.400g cale jaja + 5g olej kokosowy 2.220g pierś z kurczaka + 40g nerkowce 3.250g karkówka 4.220g pierś z kurczaka + 10g olej kokosowy 5.45g C6 6.150g owsa + 30g rodzynki + 30g żurawina 7.100 wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/16/4bbd623e760145dcbd647c04ba34340f.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-09-16 [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/20/2220f418322b478db5d76e8b93729927.jpg /SFD/Images/2016/9/20/b3bffa4f811347728cfcc64559c88402.jpg 1.400g całe jaja 2.220g pierś z kurczaka 2.45g C6 3.160g owsiane + 60g rodzynki + 20g orzechy włoskie + 50g Be Fit 4.250g łopatka 5.100 wafle ryżowe + 60g masło orzechowe /SFD/Images/2016/9/20/7a4e33a8b8dc4b0f87880cd28e009aa7.jpg

Tuńczyk świeży, czy z puszki. Co do za sos? Ogólnie widzę tylko kurczak, twaróg i ryż... Wrzucaj jakieś inne kawałki mięcha, podrobów. Rodzynki od czasu do czasu, wymieniaj owoce, non stop banan, jest sezon. Warzyw spokojnie więcej. Warto dodać olej lniany, masło klarowane, czy olej kokosowy, ryby (np. halibut, śledzie, czy tuńczyk, makrela - [...]

[...] Accessory work: Hip thrusts 10x30kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg Nie mam żadnego zdjęcia to napiszę co dzisiaj wpadło %-) - płatki jaglane, mleko sojowe, banan, rodzynki, mrożone truskawki, maliny, wiśnie, orzechy różne, ziarna kakaowca, aromat.. %-) - grahamka, hummus, papryka, jakieś kiełki jarmużu chyba + pomarańcz - ryż, fasola [...]

[...] W pracy gdzie nie mam przerwy , często po/przed wypiciem gainera szybko przegryzam sobie takie przekąski , najczesciej są to orzeszki ziemne. Co o tym sądzicie , wiem ze nie są to produkty wysokiej jakosci , rodzynki oraz chipsy bananowe to w duzej mierze cukry, ale jesli mialbym wybrac tylko jeden produkt to ktory bedzie najoodpowiedniejszy?

[...] na czarno) 1.Płatki owsiane 100g 100g banan 4jaja 2.Ryż brązowy 100g, 100g kura, 5g oliwa 3.Ryż brązowy 100g, 100g kura, 5g oliwa 4.Makaron 100g Jogurt proteinowy 150g, 20g rodzynki 5.Ryż parboiled 100g, kura 100g, oliwa 5g 6. Twaróg półtłusty 100g, oliwa 10g. W diecie znajdują się śladowe ilości kakao i keczupu kotlin -60% których nie wliczam. [...]