rodzynki

Duży jogurt, 2 miarki białka (jogurt-wiśnia), żurawina i rodzynki :-) Takie lody wyszły :-) Batonikiem bym tego nie nazwał. Mniam!

17.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/17/c4d3861a8b5f47abbd64c9188f1633cf.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 70g kurczak, 15g oliwa z oliwek, 11g smalec 4. 85g ryż brązowy , 90g gruszka , jogurt naturalny , 90g [...]

[...] panowie mam pewien problem nie wiem jak wyliczyć wartość odżywczą jajka do omleta Sposób Przyrządzenia : 3 Jajka do miski (rozmemlam) (każde po 60g) dodaje płatki owsiane rodzynki i to wszystko daje na patelnie na małym ogniu z łyżeczką oleju i teraz pytanie jaką wartośc odżywczą mają jajka ?? znam wartość odżywczą jajek gotowanych ale [...]

TYDZIEN XIV 102- DT-17.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul 3,4 ryz, twarog, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, smietana 30% SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 5 x [...]

TYDZIEN XIV 102- DT-17.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 Kurczak, kus kus, brokul 3,4 ryz, twarog, maslo orzechowe 5. Maka razowa, jaja, smietana 30% SUPLE Vitargo, izolat, CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy B, collaflex TRENING: PLECY 1. Przyciąganie drążka wyciągu do karku 5 x [...]

[...] w bok 4s x 15p x 3kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x 3kg MISKA bez zdjęć, ale trzymana 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g [...]

lodzianin masa przed Tobą, to akurat rodzynki:-P

1 posiłek 90g CFM Protein90 100g płatków owsianych rodzynki banan łyzka masła orzechowego 2 kaps. Yellow burn 30min. aerobów po aerobach 10g Bcaa Pure 10g Glutamin 2 posiłek 300g piersi z kurczka 100g ryżu warzywa łyżczka oliwy z oliwek ,3,4,5 posiłek taki sam.w jednym z nich może być łosoś lub wołowina przed treningiem 2 kaps.Yellow burn 10g Bcaa [...]

[...] nie jestem zadowolony z ciężarów.. Trening wykonany tak z powodu braku czasu.. i tak do roboty się spóźniłem haha. Dieta: I posiłek - Kasza jaglana z WPC, migdałami + rodzynki II posiłek - Kurczak na ostro III posiłek - "ProBudyń" z owocami Makro przetrzymane na 100% :) + Warzywa wlatywały w międzyczasie [...]

[...] kawę... 3.Mleko i musli słaby posiłek, nie masz w nim białka. W dodatku kupowane musli jest do kitu. Najlepiej zrobić samemu: płatki owsiane,żytnie,jęczmienne,jaglane,rodzynki,orzechy,suszone owoce i masz. Jest taniej i więcej i zdrowiej... 4.Tak białko bez powodu? Czy to po treningu 5.Jako posiłek białkowo tłuszczowy może być.Jak już to [...]

[...] w podporze tyłem 3s x 20p x 8 kg MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa /SFD/Images/2015/9/21/037932b5505e40d485f3f542d0e360a5.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 120g jabłko , jogurt naturalny , [...]

Siema! Dieta 21.09.2015: 1. 110g płatki owsiane górskie + 600ml mleko + 45g izolat + 60g ananas + 40g rodzynki 2. 100g wafle ryżowe + 250g sera chudego + 30g masło orzechowe 3. 500g ziemniaki + 250g mielonego z szynki + smietana 12% 100ml + ogorki 4. 130g makaron + 250g sera chudego + 30g masło orzechowe Tylko tyle ogarnalem :-( Ale za to trening [...]

TYDZIEN XV 136- DT-18.09.2015 MISKA: 1. Otreby, izolat rodzynki, nektarynka, jablko, kawa z mlekiem 2 ryz, twarog, papryka czerwona 3 Kurczak, ryz, szpinak, papryka czerwona, maslo orzechowe 4 ryz, twarog, papryka, maslo orzechowe 5 Chleb razowy, jaja, maslo orzechowe SUPLE Vitargo, izolat,CM3, witamina c, BCAA, mleczan magnezu, complex witaminy [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 20g rodzynki , jogurt naturalny , 90g kurczak, warzywa, 5g oliwa z oliwek 5. 70g mozzarella , 30g boczek , warzywa sorki za jakość, ręka mi się trzęsła%-) [...]

to sobie przed snem zjedz te rodzynki :-D

No wlasnie jem bardzo malo, najmniej bialka. Rano osianka z otrebami, rodzynki,zurawina amarantus, sezam wiec energia jest ale obiady roznie - ale raczej niebpowalaja iloscia bialka A ktora byscie mi polecili, taka dla poczatkujacwego - zeby przyrost masy nie byl zbyt duZy?

[...] hantlą 4s 12,10,8,6 30-40kg -Wiosło sztangą 3s 12,10,8,6 60-80kg -Narciarz 3 s 52-70kg Rozciąganie Aeroby wchodzenie pod górę 15 minut Menu: -płatki owsiane,mleko,banan,rodzynki, płatki migdałowe,C6 -mass activator 70g,banan. -ryż,piersi,ogórki,masło orzechowe, ryż,śmietana,banan,cynamon,mus jabłkowy -ziemniaki pieczone,pierś,kapusta [...]

[...] hantlą 4s 12,10,8,6 30-40kg -Wiosło sztangą 3s 12,10,8,6 60-80kg -Narciarz 3 s 52-70kg Rozciąganie Aeroby wchodzenie pod górę 15 minut Menu: -płatki owsiane,mleko,banan,rodzynki, płatki migdałowe,C6 -mass activator 70g,banan,harribo 50g -ryż,piersi,ogórki,masło orzechowe, ryż,śmietana,banan,cynamon,mus jabłkowy -ziemniaki [...]

[...] 23.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa http://imageshack.eu/Zxwc.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 20g rodzynki ,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 8g siemię lniane 3. 45g chleb razowy, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek 4. 85g ryż brązowy , 15g miód , jogurt naturalny , 90g [...]

[...] Miska - banan, chleb żytni, masło, twaróg, ser żółty, jajko - zupa z przecieranego grochu, indyk, kasza jaglana - ziemniaki, masło, kasza jaglana, indyk - owoce, orzechy, rodzynki - chleb zytni, indyk, twarog, ser zołty, masło Aktywność Przed południem: Marsz 4km Po południu: basen 40 min. Coś mi gorzej te marsze wychodzą ostatnio, tempo [...]