Witam. Chciałbym wam przedstawić moją dietę oraz chciałbym się dowiedzieć czy teść i deka dobrze przy tym zadziała. Waga: 88 Wzrost :172 Dieta 3 638 kcal b: 195 g ww: 92 g tł: 277 g + Płatki owsiane górskie Kupiec g 363 kcal b: 12 g ww: 63 g tł: 7 g + Rodzynki suszone g 82 kcal b: 1 g ww: 19 g tł: 0 g + Ryż Biały długi Cenos g 2 280 kcal b: 27 [...]
[...] pozniej o 10 40 ryż 100gr i 200gr kurczaka później o 15 30 też ryż i kurczak taka sama ilosc. Po siłowni pije gainera a o 19 najpóźniej 20 jem 5jaj 100gr płatków kukurydzianych albo prprzennych do tego rodzynki. Do każdego posiłku jakąś oliwą a warzyw nie liczę. Jem też słodycze od czasu do czasu jakąś pizza albo McDonald ale te posiłki zawsze
Cześć Wam, od 5 miesięcy chodzę na siłownię. Na początku ważyłem 64 kg. W tej chwili na wadze jest równe 70 kg, ale chciałbym jeszcze przybrać nieco kg. Proszę abyście ocenili czy dietę mam dobrze zbilansowaną Wiek: 25 lat Waga: 70 kg Wzrost: 169 cm Posiłek nr 1 Płatki owsiane górskie MELVIT 100 g Rodzynki suszone 10 g Słonecznik, [...]
[...] ciemny z twarogiem chudym + kawałek banan, miód. Lub kakao, naleśnik z mąki razowej pszennej typu 1850 z dżemem nisko słodzonym, lub owsiankę z płatków owsianych + nasiona rodzynki. Drugie śniadanie to przeważnie posiłek po treningowy (ćwiczę jak córka śpi) tutaj zazwyczaj daję owoc + nasiona jakieś/orzechy + lekki nabiał. Później obiad (i on [...]