[...] DIETA: 1, 2. Kurczak, ryz, ogorki 3. Zupa buraczkowa <- poprzednia noc a pozniej po wstaniu po poludniu 4. Karkówka, ziemniaki, tort urodzinowy banan TRENING banan bialko, rodzynki 5. kielbasa i 3 male jajka z patelni, bulka z ziarnami banan Pracuje ten tydzien na nocki, poki co praca 3 zmianowa, jakos w te noce mniej jem na przerwach, apetyt [...]
[...] kupić i spróbować masła orzechowego. Nie wiem, może to kwestia tego okropnego głodu, ale po prostu spróbowałami zakochałam się!!! Dzisiaj szef kuchni poleca: 1) owies, jaja, rodzynki, jabłko 2) ziemniaki, kurczak, warzywa 3) ryż, kurczak, warzywa, masło orzechowe 4) chleb, twaróg chudy, masło orzechowe 5) chleb, łosoś, warzywa Zmieniony przez - [...]
[...] suszona do posiłków lub wyciąg z żurawiny w tabsach,herbata z pokrzywy , urosept Proszek zasadowy na odkwaszenie organizmu - potrzebny czy zbędny wydatek - warzywa,rodzynki,ziemniaki załatwią sprawe ? Na rozstępy- maść dla kobiet w ciąży czy maść z mocznikiem ? Od początku cyklu nawilżać skóre . Przeciwko gino nolvadex lub arimidex [...]
Cześć, Trenuję 3 x w tygodniu CrossFit od 4 miesięcy, przedtem 4 lata siłownia - ważę 115 kg i wyliczyłem swoje zapotrzebowanie na 3312 kalorii Chciałbym zredukować wagę i zrzucić zbędną tkankę tłuszczową. Proszę o ocenę bądź też o jakieś sugestie. Stosunek makro na pierwszy miesiąc: B 30% W 50% T 20%, po miesiącu ( w zależności jak waga będzie [...]
[...] na sniadanie jak go jadlem to potem przez 3-4h nie moglem nic zjesc a skład był taki: 10g oleju zeby na czyms to usmażyć, 3 jaja + 1 białko od jaja 100g czasem 200g owsianki rodzynki, dżem no i to wszystko... strasznie zapychało Mialo z 1000kcal :D Takze dlatego teraz sie trzymam sniadanka typu 3 jaja + chlebek :P Zrodlo bialko + wegle idealna [...]
[...] zapotrzebowania kcal i rozkładu b/t/w Taka dietę staram się trzymać zależy jak mi samopoczucie gra ale jak bym ja przypilonowal porządnie to co powiesz na to: 1.owies 120g rodzynki 5jaj gotowany lub omlet 2.ryz braz 100g,filet 150,jakas salatka albo mix jakis warzyw takie z torby moga byc mrozone okolo100g?oliva10g 3.pyry350-400g,knura jakaś [...]
Dolacze sie do tematu.. Typ budowy ektoformik Wiek 24 Waga 70 Staz ok 6 miesiecy A oto moja dieta jesli mozecie skomentujcie I poprawcie bledy... Dodam ze pracuje fizycznie osiem godzin dziennie... Trening typowo masowy split 3x 1.Platki owsiane Mleko Rodzynki Orzechy wloskie 30g odzywki bialkowej 2.Pieczywo razowe z nasionami [...]
Nie mogę edytować postu:/ Co do wagi takich składników jak banany czy rodzynki to nie jestem pewny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc3b33ed4d5b424da688444e4519b2a5.png Zmieniony przez - _bartex_ w dniu 2015-02-01 19:17:11 Zmieniony przez - _bartex_ w dniu 2015-02-01 19:18:10