rodzynki platki

Co tu jeszcze można zmienić? Nie mogę nic wypić przy posiłkach? Jak najlepiej podmieniać produkty? Gdzie wstawić surówke? Jakie ma wartości serek wiejski/farmerski? Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 80g 10/6/50/293 Rodzynki 30g 1/0/19/83 orzechy włoskie 30g 5/20/1/196 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 28/27/81/680 [...]

[...] : http://www.sfd.pl/-t438773.html Co lubisz jeść na śniadanie: bułke kajzerke lub pełnoziarnistą z szynką i serem,sałatą, pomidorem, ogórkiem lub płatki owsiane z jogurtem (rodzynki, migdały lub słonecznik czasem z owocem) + kawa Co lubisz jeść na obiad : mięso drobiowe, sałatki, makarony Co jako przekąskę : brak Co jako deser : jabłko lub [...]

[...] to wystarczy nie czekać wogóle, tylko szamać płatki tuż po zalaniu Ostrowią - jasne że masowe jeśli ma być na redukcję, to Ostrowie mieszamy z wodą (ew. mleko 0%) i dodajemy cynamon zamiast kakao (koniecznie), oczywiście wyrzucamy rodzynki i obcinamy tłuszcze tak aby wpasować w dzienny bilans kaloryczny, ale smak już niestety nie ten sam

więc podbijamy wziąłem tą akurat dietę: 8:00 Płatki owsiane ~ 150g + mleko 2% ~ 250 ml + włoskie+ rodzynki jajko ~ 70g Multiwitamina i minerały 9:30 4 kromki pieczywo ciemne + 200 g serka wiejskiego + jajo masło warzywa Magnez + B6 Trening 11:00 - początek Owoc 13:30-14 100g ryż biały + ~ 200 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba 17 : 00 kasza + [...]

[...] przetworzone, mają niższy indeks glikemiczny (dłużej się wchłaniają i nie jesteś głodny przez dłuższy czas), mają więcej witamin i minerałów, a przede wszystkim dużo błonnika. I jeśli Ci nie smakują to tak jak wyżej kolega wspomniał dodaj rodzynki i trochę wiórków, albo coś innego co lubisz. O płatkach typu mlekołaki, czy cornflakes zapomnij.

[...] nie zmieszcze calej torebki ryzu czy kaszy.co wyrzucic,zastapic zeby bylo dobrze? I śniadanie mleko 2% 200ml 6 9 4 płatki owsiane 50g 6 31 4 jajko kurze całe 70g 9 0 8 rodzynki 40g 1 28 0 suma 22 68 16 II śniadanie ryż 50g 3,5 38,5 0,5 serek wiejski 100g 12 3 5 orzechy włoskie 20g 4 4 12 jabłko, gruszka suma18,5 45,5 17,5 III [...]

I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Kefir 2% tłuszczu - 200g Orzechy wloskie 30g Posiłek II Chleb żytni razowy - 200g Masło - 10g Szynka z piersi kurczaka - 75g 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g Posiłek III -obiad Piers z kurczak lub kasza gryczana albo [...]

Śniadanie: Płatki Owsiane 80g Mleko 230g Jajo kurze Rodzynki suszone 80g Oliwa z oliwek 10g 23/26/109/771 II Śniadanie: - nie dasz rady normalnego żarcia? Gainer 70g Orzechy włoskie 60g 16/40/56/644 Obiad Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 30g - daj mieso/rybe Oliwa z oliwek 20g 12/22/78/560 Posiłek przed treningowy Kasza gryczana [...]

Dzieki pomocy formi ulozylem takie o to diety ; niech ktos sie dodatkowo moze wypowie - zawsze co pare głow to nie jedna ( Białko niepelno wartosciowe + np tluszcze z chleba kazano mi liczyc z nich kalorie nieomijając ich ) Poniedzialek - sroda - piątek - dni treningowe 1. Płatki owsiane 40gg Rodzynki suszone 20g Jaja kurze całe 200g oliwa z [...]

[...] serek wiejski obiad , 150 g ryżu 250 g wątróbki / drugi obiad worek ryżu + 200 g piersi z kurczaka na noc ostatni posiłek, twaróg chudy z jakimś jogurtem lub dżemem , czasami do śniadania i kolacji dodaje wiórek kokosowych, orzechy, rodzynki . Lodzianin wielkie dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - kotowski321 w dniu 2014-09-18 17:42:18

[...] 16-17.30 trening na sali czwartek 8-14.30 szkoła, 18-21 trening siłownia + sala piątek 8-14.30 szkoła, 19.30-21 trening sobota 10.30-13 trening DIETA: 1(7.30) płatki owsiane+rodzynki z mlekiem serek wiejski, ogórek, hermata tran 2(10.35) chleb razowy +ser biały+ogórek 3(13.30) chleb razowy+plaster szynki+pomidor 4(15.30(w środy 15.00)) 2 piersi z [...]

Spróbuj pić :) mialem podobnie kiedyś (oj dawno!) rozwiazaniem był koktajl: płatki owsiane+rodzynki+wiórki kokosowe zalewasz zimną wodą w wysokim naczyniu i idziesz brac prysznic :) potem dodajesz wpc i miksujesz blenderem.... wypijasz na 3 łyki i masz z głowy :) Zmieniony przez - kamiltd w dniu 2014-05-15 16:04:12

[...] kcal nadwyżki mogą dać. wiek 19 lat wzrost 182 cm waga 80 kg Zapotrzebowanie: B-160 T-104 W-440 kcal-3336 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 700 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g duża łyżka oliwa z oliwy B- 60.4 T- 31.4 W- 132.6 kcal- 1885.8 nie wiem skąd Ci tu tyle kalorii wyszło bo na pewno tyle to tu nie ma ogólnie [...]

7:30 Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 / daj jeszcze 1 bialko jajka Rodzynki suszone 50 Orzechy włoskie 30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 / zmien na 0,5 Jabłko 150 11:00 Tuńczyk w wodzie 70 Ryż brązowy 50 Oliwa z oliwek 20 warzywa 100 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 Oliwa z oliwek 20 Makaron dwujajeczny 75 warzywa 200 16-17 [...]

[...] kilku szczegolow 1.Śniadanie: -Płatki owsiane 100g -mleko 300-400 ml 0.5% -100g chleba razowego -100g białego sera(chudy)/serek wiejski/3jajka -10g oliwy -10g orzechy -10g rodzynki -Jakas herbata bedzie git -tran/omega 3 2 Śniadanie w szkole// ten posilke to na 2 razy idzie?? -150g chleba razowego -100g wedliny drobiowej/sera zółtego// nie [...]

dobierz gramaturę jedzenia pod swoje zapotrzebowanie. 1 POSIŁEK 8:00 Płatki jęczmienne / owsiane Rodzynki jajecznica z 3 jaj Banan Mleko od krowy ok ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor Cebula Ogórek jogurt naturalny/kefir Makrela wędzona ogólnie ok, możesz tu dodac trochę chleba razowego/pełnoziarnistego [...]

NANI20 widzisz to tak: 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane – 100g Rodzynki - 30g jajecznica z 3 jaj Banan - 120g Mleko od krowy - 200 ml ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor -170g Cebula - 100g Ogórek - 100g jogurt naturalny/kefir - 20g Makrela wędzona 100g Kanapki chleb z wędlina [...]

Volcanodon 1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane - 100g Rodzynki - 30g jajecznica z 3 jaj Banan - 120g Mleko od krowy - 200 ml ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor -170g Cebula - 100g Ogórek - 100g jogurt naturalny/kefir - 20g Makrela wędzona 100g --------------------------------------- POSIŁEK ok. 1h [...]

Dopracowana dieta z wartościami wygląda następująco: 7:30 rano: Mleko 0,5% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z oliwek 10 11:30 : Chleb żytni razowy 50 Szynka z indyka 40 Jabłko 100 Banan 100 Jajko kurze 50 Ser łagodny 10 15 Mięso z piersi kurczaka 100 Kasza gryczana 100 Marchew [...]

Znaczy miałem białko + dieta Diete to znalazłem tutaj przystępna POSIŁEK 1(śniadanie) *płatki owsiane 100g *rodzynki suszone 20g *kefir 2% 100g *ser tw.chudy 50g B=20g W=55g T=6g POSIŁEK 2(w szkole) *chleb żytni razowy 100g *szynka z indyka 50g *masło extra 6g *banan 100g B=15g W=75g T=8g POSIŁEK 3( w szkole) *chleb żytni razowy 100g *szynka z [...]