robienia przysiadów

[...] trening lafay trwa ponad półtorej godziny?(Drugi poziom treningowy)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 19:35:25 Pytanie 2 : jeżli coś czujesz w kolanie podczas robienia przysiadów na 1 nodze to moja drastyczna odpowiedź brzmi: NIE RÓB TEGO ! Ze swojego przypadku mogę powiedziec , że może się to źle skończyć( ale nie musi) - tylko [...]

Czyli robię tak: ciężar dobieram tak, żeby wykonać 10 powtórzeń w pierwszej serii, w kolejnych seriach staram się zrobić maksimum? I jeszcze jedno pytanie: jak długie przerwy robić między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami, np. między skończeniem robienia przysiadów a zaczęciem robienia wyciskania na płaskiej?

[...] tygodniach przeszło, a teraz po sesji z martwym ciągiem nie czuję absolutnie żadnych dolegliwości. Kolana po bieganiu (3-5 km) bolały mnie przez 2 dni. Po dwóch miesiącach robienia przysiadów z obciążeniem i martwego ciągu przeszło jak ręką odjął. W lutym po biegu na 20 km, na drugi dzień odbyłem regularny trening bez odrobiny bólu. Zrzucanie [...]

[...] zalezy jak lezy- trening to umiejętne połaczenie wolnych ciezarow czyli hantli i sztangi z maszynami do cwiczen- kazde ma jakiej zalety, jakies wady. a nie wyobrazam sobie robienia przysiadów czy martwego ciągu z ciezkimi hantlami w dłoniach. 7.zalezy od ciebie ja bym nawet zmienil mlotkowe na uginanie nachwytem- zeby w odroznieniu od [...]

[...] bardzo przypadkowa. Problem polega na tym, że nie mam jak robić wykroków i wstępowań na podwyższenie...na siłowni na której ćwicze, nie ma wyskokich stojaków na gryf. Do robienia przysiadów jest taka maszyna z przesuwaną sztangą do góry i na dół...co mam zrobić?? Jest jakieś ćwiczenie którym mógłbym zastąpić te ćwiczenia? Bo tak prosić co [...]

Blumastif ja tez bralem bcaa w duzych ilosciach (podobnie jek Ty) najlepiej reagowalem na te w plynie ( 10 - 20g podczas treningu ) , tzn podczas robienia przysiadow (ciezkich ponad 200kg na sztandze) zazwyczaj juz przy drugiej serii mialem dosc, podajac bcaa (plyn) bez rozcienczania w isostarze (to wazne ! rozcienczone dzialaly slabiej !)moglem [...]

[...] wiele lat,organizm jest zaadaptowany do super treningów... Oto co napisał: Jestem załamany....dzisiaj robiłem ostatni trening nóg przed Mistrzostwami Świata.Podczas robienia przysiadów gdzie ciężar wcale nie był duży bo 100kg,poczułem jak coś mi przeskakuje w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.Sztanga spadła na ziemię a ja razem z nią,nie [...]

No cóż, w każdej chwili robienia przysiadów dbam żeby plecy były proste jak słup i nigdy nie miałem z nimi problemów od obciążeń na przysiadach, ale przy 130 kilo po prostu nie mogłem zachować pionu gdy ugiąłem nogi(robię przysiadem kulturystycznym)

[...] ale choć z miesiąc zrobię jak napisałem wyżej. Spróbuje jak napisałeś, może będzie lepiej. Ale wiosłowanie w opadzie na wolnym ciężarze chyba w każdej formie odpada Podczas robienia przysiadów w sumie mnie nie boli, tu dla mnie kluczem jest wąski rozstaw rąk i i nisko osadzona sztanga. O wyciskaniu stojąc mogę raczej zapomnieć. Nikt nie [...]

Wiadomo, najlepsze by były po prostu do podnoszenia ciężarów, ale jak nie, to wg. mnie najlepsze są najzwyklejsze trampki, generalnie płaska i cienka podeszwa. Na pewno nie polecam robienia przysiadów w air maxach xD

[...] mieli te krazki pod nogami. Fakt ze 5kg krazkow jest duzo na silowni i ten pan sobie mogl wziac jakies inne,ale wczoraj np niewiele brakło,bo mamy trzy stanowiska do robienia przysiadow/mc , jedno zajmowal jakis chlopak, drugie Ci dwaj nierozlaczni irytujacy mnie chlopcy i kiedy sie rozgrzewałem jeden z nich sobie "zajal" trzecie i cos [...]

[...] mi się wydawało. Nogi mam równej długości i miednica jest ułożona prawidlowo. Kręgosłup też jest w miarę prosty tylko łopatki mam krzywe. Jako tako nie mam przeciwwskazań do robienia przysiadów ani MC. Powinam się przy nich obserwować w lustrze i dokonać korekty postawy albo kogoś poprosić żeby mnie obserwował i mówił ile mam wyrównać barki. Na [...]

Weekend był dosyć intensywny. W sobotę ostro wymarzłem - przez to czułem się dziś raczej sztywno. Generalnie nie wpływa to dobrze na chęć robienia przysiadów z ciężarami na plecach :) ============================================== Przysiady ze sztanga 4 serie / 8-12powt 8/54kg, 10/54kg, 10/64kg, 10/54kg Wyciskanie żołnierskie sztangi 4 serie [...]

No i niestety nie mogę wykonywać dwóch ćwiczeń z planu, ojciec zakazał mi robienia przysiadów ze sztangą i MC, twierdzi że może to zahamować mój prawidłowy wzrost oraz że mogę w przyszłości mieć przez to problemy z kręgosłupem... Więc zamiast przysiadów ze sztangą będę robił tak jak na początku chciałem - wypychanie nóg na maszynie. Zamiast MC [...]

Podczas robienia przysiadów dużo bardziej czuję wewnętrzne mięśnie nóg niż te zewnętrzne tak jakby dużo mniej pracowały w porównaniu do kumpla gdzie on znówma na odwrót a technika jest podobna. Czego to może być przyczyna? Rozstaw i ułożenie nóg macie takie same ?

Mm tu jeszcze jedno pytanie, żeby nowego tematu nie zakładać. Podczas robienia przysiadów czuje taki lekki ból jakby w pachwinie lewej, który z czasem ustępuje. Przeważnie pojawia się na początku i z biegiem przysiadów nie jest tak odczuwalny jak na początku. Jak czytałem w internecie to zaraz jakaś przepuklina. Czy jakieś ćwiczenia na [...]

[...] 3 x 20-3015 16 15 6. Wspięcia na palce obunóż z uchwytami liny 3 x 15-2020 20 25 Minął kolejny dzień walki o masę , dzisiaj odczuwam nogi po wczorajszym treningu , podczas robienia przysiadów wykrocznych odczuwałem ból w tylnym odcinku uda dlatego takie słabe wyniki . Odnośnie suplementacji . Wczoraj trening zaczynałem dość późno , ale [...]

[...] niestety tak późno. Zrobiony trening nóg i dzwonnik na barki. Podsumowując mogę napisać, że trening nóg bardzo ciężki. Wkurza mnie brak rampy (nawet takiej bez nosa) do robienia przysiadów. Robiąc przysiady na suwnicy jest bardzo ciężko występujący w maszynie ruch pod kątem utrudnia wykonanie ćwiczenia oraz robi je niewygodnym (dostają [...]

[...] 10kg 3x15 Rozgrzewka: 1. 20kgx20, 2. 20kgx20, 10 minut orbitrek, standardowa i ekstra dla łokci %-), HIM, HAM Rozciąganie Zauważyłam, że łokieć bolał mnie tylko w czasie robienia przysiadów i zaraz po. Potem tylko okazyjnie, ogólnie jest już dobrze, Naproxen bardzo pomaga. :-)) Trening ogólnie poszedł nadzwyczajnie dobrze, mało ludzi na [...]

[...] ale to jest dosyć dziwne... nie jestem specjalistą, a ten temat jest dla mnie bardzo kontrowersyjny. nigdy nie robiłem przysiadów ze sztangą w obawie, że "się skurczę". hmm cóż, chyba muszę zmienić swoje przekonania... jeszcze jedno. jak to jest z tym wydzielaniem hormonu wzrostu podczas robienia przysiadów ze sztangą?