rion10

[...] określić czy trening fbw będzie na nas lepiej czy gorzej działał niż split, bo na efektywność ma wpływ cała masa czynników jak poprawność zaplanowania treningu, dieta, regeneracja, zaangażowanie itd. Ważne żeby sprawdzić kilka możliwości i wybrać ten, który działa na nas najlepiej. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-10 13:05:45

[...] polecam Ci inną drogę czyli ułożyć porządny, kompleksowy trening uwzględniający wszystkie partie mięśniowe. Nie musi on być 5 razy w tygodniu 4 razy w tygodniu push/pull czy góra /dół w zupełności wystarczy. Do tego dieta dostosowana do celu treningowego i buduj sylwetkę w sposób równomierny. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-10 08:33:26

[...] pokrywać zapotrzebowanie energetyczne na trening i jeszcze zapewnić nadwyżkę kaloryczną niezbędną do budowy masy mięśniowej. Jeśli tego nie zapewnia to masa mięśniowa nie wzrośnie. Nie ma się co porównywać do innych bo może lepiej trenuje, lepiej je, a może ma po prostu dobre predyspozycje. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-09 09:20:54

[...] Może to być monster walk, odwodzenie nóg z gumą stojąc czy też muszla tylko z mocniejszym oporem tak żeby faktycznie je przetrenować i będzie w porządku. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-08 07:44:03 Ja wiem, że ten mięsień trzeba ćwiczyć, dlatego zadałam to pytanie :) Co do zaburzania sylwetki- słyszałam o dwóch szkołach. Jedna mówi, że [...]

[...] to już słuszna waga i pewien stopień otyłości więc dieta nie tylko redukcyjna, ale prozdrowotna jest tutaj podstawą działania. Tak aby pozytywnie wpływać nie tylko na formę, ale zdrowie też. Porób sobie podstawowe badania krwi to da pewien obraz sytuacji. Dieta i trening to klucz do sukcesu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-08 14:35:00

[...] w dniach, których możesz. Piszesz, że siła idzie do przodu i masa również to znaczy, że wszystko u Ciebie działa jak należy więc nie ma się co przejmować. Natomiast jak by był jakiś zastój lub przemęczenie to możesz pobawić się intensywnością czy objętością w poszczególne dni treningowe. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-08 13:46:37

[...] wykonania skutecznie może zahamować nasz progres siłowy w ćwiczeniu. A po drugie czy mięśnie w danym ćwiczeniu uczestniczące mają wystarczającą ilość czasu na regenerację. Na przykład jeśli triceps jest notorycznie przemęczony może zahamować postępy w wyciskaniach czy to leżąc czy nad głowę. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-08 13:26:29

[...] odpowiednio skomponowany trening siłowy, dietę, regenerację to nie ma problemu żeby trenować nawet codziennie, kwestia czy na Twoim etapie jest to potrzebne i jesteś w stanie wykorzystać taką ilość treningów w skali tygodnia. Bo rozwijać się można z powodzeniem na 4 treningach w tygodniu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-08 08:22:30

[...] ścianą do lekkiego palenia zobaczysz, że on będzie bardziej aktywny podczas pozostałych ćwiczeń, a dedykowane mu ćwiczenie dołóż później. Może to być monster walk, odwodzenie nóg z gumą stojąc czy też muszla tylko z mocniejszym oporem tak żeby faktycznie je przetrenować i będzie w porządku. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-08 07:44:03

[...] na nasz cel treningowy nie mamy szans na powodzenie. Po drugie musimy zacząć się ruszać. Rodzaj aktywności nie ma znaczenia musi być taka, która sprawia nam przyjemność i aktywuje całe nasze ciało do pracy. Poza tym frazesy jak pozytywne myślenie i wizualizacje mają też swoje znaczenie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-07 14:42:02

[...] jest zmniejszenie nieco objętości treningowej przez pewien okres czasu. Po trzecie skróćmy przerwy między seriami i kolejnymi ćwiczeniami co pozwoli trochę czasu zaoszczędzić. Da się zrobić sensowny i ciężki trening całego ciała w dość, krótkim czasie, trzeba tylko odpowiednio go zorganizować. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-07 14:10:48

[...] siłowy, rower, pilates, zumba, rurka cokolwiek co wprawi nasze ciało w ruch i zmusi nasze mięśnie do pracy. Suplementy można wprowadzić gdy opanujemy naszą dietę bo ich ilość czy skład należy dobrać według braków w diecie, poza takimi prozdrowotnymi jak witamina D, magnez, kwasy omega 3. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-07 12:41:56

[...] jakość treningów, motywacja itd te wszystkie elementy jak doprowadzimy do dobrego poziomu to możemy liczyć się z tym, że będziemy co raz lepsze rezultaty sylwetkowe osiągać. Ale jak choćby dieta jest średnia to już musimy zweryfikować czy w ogóle jakikolwiek progres w tym czasie poczynimy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-07 11:01:17

[...] nadwyżkę kaloryczną, rozłóż makro, ułóż jadłospis i wprowadź w życie. Później w regularnych odstępach czasu musisz dokonywać pomiarów czy idziesz w dobrą stronę i progresujesz jeśli nie to korygujesz dietę i ponownie obserwujesz. Da się to ogarnąć, ale podejście do tego musi być konkretne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-07 10:11:23

[...] Może to też kwestia prawidłowo wykonanego zabiegu. Ogólnie z osobami, które kojarzę, że miały problemy z cieśniami zawsze kończyło się zabiegiem. Warto pogadać z lekarzem czy da się naprawić sytuację lekami w taki sposób żeby wrócić do normalnej aktywności czy to tylko odwlekanie w czasie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-07 09:59:24

[...] ogarnięte czyli odpowiednią regenerację aby mięśnie miały czas na odpoczynek i wzrost, a także odpowiednio ułożona i przestrzegana dieta bo bez tego choćbyś miał idealny trening siłowy przyrostów nie będzie. Sprawdź swój plan i jeśli Tobie się dobrze trenuje takim podziałem to nie ma problemu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-07 08:39:39

[...] Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-07 07:59:43

[...] obciążenia to bez problemu przetrenujesz całe ciało. Więc warto sobie taki plan wybrać lub ułożyć, który będzie kompleksowy. Wiadomo, że forma nie zależy tylko od naszego treningu więc jeśli chcesz kompleksowo przygotować się do kształtowania sylwetki to zacznij też ogarniać swoje odżywianie. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-02-06 14:24:06

Generalnie nie chciałbym wchodzić w kompetencje dietetyka skoro mu zapłaciłeś za ułożenie diety to powinien się z tego zadania wywiązać odpowiednio. Zawsze możesz sprawdzić swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczyć je samodzielnie ze wzorów dostępnych w sieci i porównać z tym co dostałeś od dietetyka. Analiza dietetyka: Wiek - 27 Wzrost - 184 [...]

[...] na publiczej siłowni to on nie słucha i ogląda się w lustrze i obwody się tylko dla niego liczą. Napisałem też post bo może ktoś miał taki przypadek u siebie a nie chce już więcej wchodzić w temat z nim a chyba znajomość się zakończy bo on wieży w to co było w latach 90tych za Arnolda. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-01-31 09:01:46