rion10

[...] chodzi o szybkie marsze to już wolałbym delikatny trucht, bo z tymi marszami to śmiesznie wygląda wg mnie No i kwestia tego typu, że cięzko z czasem u mnie ostatnio... rion10 No tak przeglądam i faktycznie może być ostro Ale o to chodzi! gruby__69 Teraz już mnie nigdy nie dogonisz King_Odin Jak słyszę low carb to od razu mam w głowie [...]

[...] spaniem? Przed ostatnim posiłkiem? Albo np jazda na rowerku w domu I jak długi czas proponujesz? studensky Powiedziałbyś coś z sensem, a nie mi tu podbudowujesz leszczy rion10 Też jestem mega ciekawy jak będzie! WODYN No już prawie wszystko kapuje. Jednie co to: 1 - na jakich obciążeniach pracuję w ćwiczeniach innych niż te w "SS" [...]

jak wchodzisz na cykl po ciemnej stronie to załóż bloga będziemy obserwować postępy na bieżąco Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-07-09 12:57:32

już za późno zjadł wszystko a zaraz Wodyn mu dorzuci do planu 3 godziny aero odechce mu się placków Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-07-10 11:34:19

[...] Ciebie .corleone. To sobie upiecz i jedz Kto Ci broni ? Od jednego kawałka jeszcze nikt nie umarł koles08 Zapraszam do Poznania Nie ukrywam, że moja Panna piec umie rion10 Nie zgadzam się na aeroby haha WODYN No własnie, jeden który tu racjonalnie myśli Muszę mieć co redukować więć musiałem coś jeść Ps. wyciskanie na skosie w dol [...]

[...] ze sztangą (biceps)/Wyciskanie francuskie oburącz albo jednorącz 2 serie łydki + brzuch trening prosty ale skuteczny technika idealna bez szaleństw z ciężarami dużo jedz, dużo śpij , mało trenuj ( 3 razy w tygodniu) trening poprzedzony porządną rozgrzewką Trening by rion10 Mi sie nim za***iscie cwiczy polecam.

nogi plecy klatka barki bic ,tric taka kolejność plecy nogi po 4 serie klatka barki 3 serie reszta po 2 serie wyciskanie na barki hantlami lub z przodu, przysiady i barki po 10 powt i jazda Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-07-14 15:36:49

Rion10 Wiesz, Ty śmigasz mniejszym ciężarem, ale serie bez przerw No i czujesz to ćwiczenie King_Odin Ładnie pompują, ostro jest, pot się leje

[...] żeby ktoś też ocenił to i owo 17kg mało? Ja zaczynam od mniejszych cięzarów i będę starał się co trening dokładać stąd mało. Ale mimo wszystko 4 SS są na prawdę ostre rion10 Dokładnie tak Ale wiadomo - zacząłem od mniejszych cięzarów żeby na początku się nie wypalić .corleone. Musze wpaść ogarnąć jakim planem ćwiczysz PePoNeNt Banan [...]

[...] ale nic konkretnego mi nie doradzili kooteK92 doradził mi ACT wytrzymałościowe i wydało mi się to ciekawe. Moje ACT stworzyłem na podstawie planu rion10 na ACT wytrzymałościowe (http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t367060.html). Ok. 10 stacji, 30 sekund pracy, 45 sekund [...]

witamy chemiczka , chmmm a miałem iść na inżynierie chemiczną niestety kierunek humanistyczny wygrał będę zaglądał powodzenia Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-07-27 14:37:36

rion10 Ok, zostanę przy sztandze WODYN Następnym razem będę po prostu świgał sztangą Co do błędów - każdemu się zdarza barteklip9 Nadal słabo Wuchta34 Oj się tego wiosła uczepili ! józekzdun Na innych ćwiczeniach też rosną No ale mus to mus A TERAZ CZAS NADROBIĆ TROCHĘ ZALEGŁOŚCI Skończyłem na poniedziałku więc zaczynamy Jedzenie z [...]

Aylar Do fotek jeszcze czas WODYN Zaraz wkleję .corleone. Raz każą jeść warzywa, potem, że one są niezdrowe Ja jem, w dupie mam! rion10 To bliżej to jajecznica, dalej kapusta grrubas Ważne, że smaczna studensky Duszona pod przykryciem to witaminy nie zyebały King_Odin Nie najgorzej CD ZALEGŁOŚCI Sobota: 1 - jajka 2 - tuńczyk + oliwa 3 - [...]

ostatnio mi siadła fajnie ich muza http://www.youtube.com/watch?v=u1BUzoiA1Kc Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-07-28 16:12:21

[...] tytułowy modlitewnik jest równoległy do podłoża Szef dosyć duży i chyba trochę sie w sporcie orientuje, a ten drugi nawet przysiady robi więc pewno tacy bardziej kumaci rion10 Oj sporo osób Jedzonko z czwartku: 1 - białko + oliwa 2 - jajka 3 - dewolaj + ziemniaki 4 - pierś w żółtym serze 5 - trochę piersi + trochę udka ad3 - pojechałem do [...]

posprzątałem niektóre posty czyje ? dostali powiadomienie czy ktoś z Was korzysta z zewnętrznego odbiornika gps do telefonu? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-01 17:02:07

eeroo źle zrozumiałem twoją wypowiedź z tą kolejnością :) ale Softek pomógł mi zrozumieć :D jeszcze jedno pytanko. rion10 w temacie georgu napisał żeby łydki i brzuch dać na koniec treningu. Czyli łydek nie liczyć do mięśni nóg i dać je przed brzuchem? wtedy poprawiony trening wyglądałby tak: ZESTAW A: 1)nogi- przysiady (ew. zamiast prostowania w [...]

no czekam z niecierpliwością no jest kicha ale zobaczymy , kupię Pentagrama kasa nieduża i sprawdzę Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-03 10:00:34

Zawsze jestem pokojowy Bana daje w ostateczności , jak ktoś sobie zasłuży Ps to już nieaktualna lista teraz na liczniku mam 5 Marcinx66 pisz powiadomkę nie korzystam z gg ani naszej klasy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-06 15:44:58

foo fighters ściągnąlem parę utworów i grają rewelacja na razie nie mam programu do ściągania więc czekam ale później pociągnę co się da w końcu foo figters maja solidne korzenie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-08-06 18:19:58