rion10

Chyba pomyliłeś sobie działy Przenoszę do odpowiedniego działu, w którym wypełnij ankietę z informacjami Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-06-09 16:27:19

Dzięki rion10. Wiadomo, technika najważniejsza. Choć czasem człowiek ma chwile zwątpienia, jak dobrze zbudowani faceci na siłowni robią mniej technicznie ale za to dorzucają ciężaru. Przy super prawidłowej technice, przytrzymaniach na końcu ruchu, itp. ciężary są jednak wyraźnie mniejsze. Dobra, ja będę ćwiczyć wg planu, będę poprawiał technikę (w [...]

Dzień dobry! Czy dałobyradę/będzie równie efektywne wykonywanie trenigu Pull bez ciągów tylko wymienić go na np. Unoszenie z opadu miałem wypadek i prby wykonywania go kończą się źle. Wolę ćwiczyć tak by nie czuś się źle niż nie ćwiczyć robiłbym drążek,jakieś wiosło mało obciążające kręgosłup potem unoszenie, żuraw i dodatki. Dziękuję Ale jak nie [...]

[...] ciężary to w końcu albo powie dość bark, kolano, łokieć. Jak zaczynałem chodzić na siłkę lat temu naście to sporo ludzi ze mną chodziło a teraz zostało może 2 bo problem to z barkiem, to grzbietem. Każdemu się może przydarzyć kontuzja ale poprawna technika i nawyki minimalizują ich wystąpienie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-06-10 14:28:13

[...] trochę bardziej pochyła nić przy "kucaniu", oraz większe napięcie w dole pleców, ale robiło mi się przysiady dość dobrze i byłem dziś zadowolony. DT uaktualniłem więc rion10 w wolnej chwili rzuć okiem. Aha, czemu wspomniałeś, żebym nie robił póki co aerobów? Nie warto by było choć te 20 min po siłowym, dla szybszego spalenia tłuszczu ? [...]

[...] tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu [...]

[...] rotatorem i robisz wyciskanie zza karku i podciąganie wzdłuż tułowia, ćwiczenia, które pogłębią jeszcze ból. Aeroby nie są Ci potrzebne po każdym treningu na razie skup się na dobrej misce i stopniowo dokładaj aktywności. Plecy też trzeba poprawić przede wszystkim daj martwy na pierwszy ogień Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-06-24 15:01:00

Zauważyłeś, że usunąłem Ci wcześniejszy temat ? A czy mogę wiedzieć dlaczego ? Za link ?

tak, przychodzi Ci informacja za któy punkt regulaminu miałeś usuniętą odpowiedź Aha. A czy jesteś w stanie mi pomóc ?

Witam:) Mam pytanie do riona10 odnośnie dalszej mojej progresji:) Czy w tym tygodniu mam jeszcze robić po 12 powtórzeń, ponieważ od przyszłego tygodnia zostaną mi 4 tyg. do urlopu/wyjazdu/regeneracji i wtedy od przyszłego tygodnia mam zejść w ćwiczeniach do 10 powtórzeń, następnie w kolejnym tygodniu do 8 powtórzeń i w ostatnim tygodniu do 6 [...]

RION10 mam prośbę, zerknij w wolnej chwili do mojego Dziennika, na trening z dnia dzisiejszego a więc 26.06.2014r. i zobacz problem który opisałem pod tabelą (zaznaczony na czerwono), dotyczy martwego ciągu i bólu głowy. Będę wdzięczny Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-06-26 22:37:45

RION10 prośba - rzuć okiem na rozpiski ostatnie z dziennika. Biorąc pod uwagę, że za 4 tyg mam zaplanowane 2 tyg czasu na regenerację (urlop) mam coś zmieniać w treningu (il. powtórzeń) czy jechać tak jak jest. Dzięki

Daj pan spokój z takimi radami energetyki to sam sobie pij przed treningiem Energetyk zły bo to jest temat tabu ale jak się ładuje inne suplementy gdzie nie jeden ma gorszy skład no to jest juz ok, osobiście sam korzystam z z energetyków bez cukru bo to dla mnie lepsze niż przedtreningówki które są droższe a mają ten sam skład.

[...] Sklony 3s 12-14 Brzuszki na lawce skosnej 3s Ile dam rade Pewne cwiczenie na wytrzymalosc 3s ( nie pamietam nazwy ) Trzeba to tylko podzielic na dni, o co wlasnie was prosze . Cwicze ok. 4-5 dni w tygodniu . rion10 nie przesadzaj udajesz moja matke, nie podalem proporcji i moim zdaniem wcale malo nie jem, po za tym diete uzupelniam odzwyką .

Rion10 mam pytanka dot. rozpiski ćwiczeń: 1. Jakie ćwiczenie na łydki byłoby najlepsze, biorąc pod uwagę, że robię tylko jedno w FBW? coś mi się zdaje, że wznosy na łydkownicy (na siedząco), które sobie wybrałem nie jest najlepszym ćwiczeniem na całe łydki. zamienić na wznosy stojąc ze sztangą (na smithie, żeby łatwiej było utrzymać równowagę) ? [...]

Rion10 wrzucam tutaj również, bo nie wiem czy masz czas zaglądać do mojego dziennika. Przysiady z dziś, znowu słabo nakręcone przez przypadkową osobę, ale może coś zobaczysz. Wiem, że nie jest idealnie, ale czy jest akceptowalnie? https://www.youtube.com/watch?v=0-ngcifilWE Dzięki Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-07-03 22:50:10

Rion10 znowu prośba. Tym razem drugie najtrudniejsze dla mnie ćwiczenie: martwy ciąg. Widzę, że zaokrąglam plecy w górnej części, nie potrafię utrzymać ściągnięcia łopatek przy dużym ciężarze. Nie wiem czy to jest błąd aż tak niebezpieczny dla zdrowia. Ogólnie po tych 5 seriach mam mocne zakwasy w dole kręgosłupa, jak się położę na ławeczce do [...]

[...] Co jeść ? Wejdź do działu odżywianie masz tam posty podwieszone i w nich wszystko znajdziesz. Jak ułożyć dietę, jakie produkty jeść i jak komponować posiłki. Jeśli na razie ze sprzętem i siłownią krucho to zajrzyj do działu trening w domowych warunkach tam znajdziesz wszystko co potrzebne Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-07-11 15:03:26

rion10, które ćwiczenia barkowe są powszechnie uznane za szkodliwe ?

Zagadnienie szerokie ale nawet na lekarza ogarniętego trafić to cud, który od razu nie będzie chciał ładować blokady w staw Dla tego właśnie mam problem i dla tego pytam was. Lekarze to w większości olewanci i niedouki.