rion10

[...] jednocześnie wszystkie mięśnie biorące udział w ćwiczeniu będą powoli się wzmacniać. W przypadku martwego ciągu ważna jest metodyczna praca i stopniowe zwiększanie obciążenia, praca nad techniką i ewentualnymi brakami w mechanice naszego ciała. To gwarantuje nam bezpieczeństwo i stały rozwój. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-28 17:43:13

[...] w postaci ćwiczeń złożonych jak martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania, podciąganie na drążku, przysiadu itp. W zupełności początkującemu wystarczą te ćwiczenia, pozwalają one globalnie pracować nad ciałem bo atakują nie tylko duże grupy mięśniowe, ale i małe oraz mięśnie stabilizujące. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-28 18:17:02

[...] siedzi w naszej głowie, trzeba się regularnie dopingować do treningów, czerpać z nich przyjemność, a nie traktować jako przykry obowiązek, cieszyć się z efektów i dbać o swoją równowagę umysłową i hartować swój charakter bo dyscyplina na treningu przełoży się też na dyscyplinę w życiu. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-28 18:32:35

@rion10 akurat to zależy jak wypadniesz ale wiesz do czego bijesz haha ;) Akurat u mnie nie ma problemu z robieniem dołu, tyle samo satysfakcji mi sprawia jak góra więc robię po prostu po kolei góra/dół.

gdzie ta fota? Przeprowadzałem się teraz do nowego domu i zasięg tutaj jest kiepski a jeszcze nie ogarnąłem dobrego dostawcy internetu w te pola i lasy %-) Niestety przez to wszystko jak ładuje tekst ze zdjęciem to potrafi dodać się sam tekst a fotka nie :-|

Dziękuje wszystkim! @rion10 - nie rodziłem, bo Covid, a i żona sobie tego nie życzyła plus cesarka, bo Gabi się nie obróciła. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-01 08:57:19

Ja pamiętam taką akcje z kumpla żoną, że jak ją wiózł do szpitala to kazała się zatrzymać przy KFC bo powiedziała, że chce zjeść jeszcze bo jak się dziecko urodzi to na kfc już nie będzie szans %-) %-) to dziecko wszystko ucina jak widzę, ja dzisiaj musiałem nasłuchać się od siostry (bo jestem w trakcie przygotowań do hucznej 30) że ona nie [...]

Fight dużo stresu i niepewności jest przy pierwszym, przy drugim już jest zdecydowanie lepiej :-)) a przy kolejnych już z automatu będzie :-P

[...] A człowiek ma głowę pełną głupot naczytanych w poradnikach i w necie, a rzeczywistość weryfikuje wszystko. A przy drugim już pewien automatyzm jest człowiek bardziej doświadczony wie czym się przejmować, a nad czym przechodzić do rutynowego działania. Ale każdy musi to przeżyć samemu :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-01 12:51:50

[...] jest wersja w klęku już zdejmuje sporo z trudności ćwiczenia. Po drugie możesz dojeżdżać kółkiem do przeszkody, na przykład do ściany co skróci dodatkowo zakres ruchu w ćwiczeniu i znacznie je ułatwi. Popularne kółko jest świetnym ćwiczeniem, ale wymagającym i trzeba mieć tego świadomość. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-01 13:19:00

[...] trening w koncepcji fbw czyli treningu całego ciała 3 razy w tygodniu. Jeśli nie mamy przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych wówczas opieramy nasz trening na podstawowych złożonych ćwiczeniach. Im dłuższy będzie nasz staż tym cięższe będą nasze treningi i mocniej będzie się przykładać do diety. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-01 14:44:59

[...] na barki warto się przyjrzeć czy nasz triceps nie jest przemęczony. Bo zbyt intensywnie trenowany nie nadąża z regeneracją przez co torpeduje postępy w wyciskaniach. Niejednokrotnie nieświadomie pewne grupy mięśniowe przeciążamy za bardzo bo nam na nich zależy przez co hamujemy w nich progres. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-02 13:48:45

To powiem Ci, że szkoda tyle hajsu za butterfly :-)) Też uważam, że 4k za jedno ćwiczenie...

Współpracowałem z osobami początkującymi, które zaczynając dostawały do planu treningowego podciąganie podchwytem i biceps bardzo fajnie reagował, ale też w tym podciąganiu po jakimś czasie trzeba było dokładać obciążenie. Ogólnie nie było potrzeby wprowadzania dodatkowych ćwiczeń na ramiona. Rzadko się zdarzają osoby, którym cały czas wystarczy [...]

Jaki to jest chwyt "wpółmłotkowy"? Mam dokładnie ten drążek (serio fajny). Chodzi o tą skośną rurkę. Mega fajnie na tej "kratownicy" można dojechać plecak %-) /SFD/2021/7/6/0cd08462d1174b518c1dea4b20e9ed6b.jpg

[...] ludzie są dziwni na prawdę to masz być zabawa dla dziecka, a nie wygrywanie kosztem ułatwiania czy oszukiwania. Ale tak jest we wszystkim jak byście zobaczyli jakie zamki z tektury robiły dzieci parę miesięcy temu w przedszkolu u córki to uwierzcie mi lego masters przy tym to miękkie żyły %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-07 09:33:33

[...] jak byście zobaczyli jakie zamki z tektury robiły dzieci parę miesięcy temu w przedszkolu u córki to uwierzcie mi lego masters przy tym to miękkie żyły %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-07 09:33:33 Racja 8-) Moja żona jest nauczycielką i czasami właśnie prace są na poziomie Picassa, a dziecko chodzi np na terapię ręki bo ma [...]

[...] w zależności od celu treningowego. Co do samego treningu to warto by było się wybrać na siłownię z kimś bardziej doświadczonym bądź kilka treningów wykonać z trenerem personalnym, który pokaże nam technikę ćwiczeni, wdroży w podstawowe zasady treningowe i pomoże ogarnąć początkowy chaos. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-07 16:43:14

Wiesz co hantle mogą się okazać bardziej uniwersalne przy czym warto żebyś miał w nich regulację ciężaru i będziesz w stanie dostosować obciążenie do poszczególnych partii mięśniowych. Bo wiadomo, że innym obciążeniem będziesz trenował nogi, a innym ramiona czy klatkę piersiową. Natomiast jeśli nie masz możliwości hantli regulowanych to weź sobie [...]

[...] odżywiania żeby nasze ciało nadal było zdrowe i nie brakowało mu składników pozytywnych dla naszego zdrowia. Dieta jest kluczem nie tylko do dobrej sylwetki i zdrowia, a jeśli chcemy mieć zawsze dobrze wyglądającą sylwetką to prawidłowe odżywianie powinno być naszym codziennym nawykiem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-08 15:47:57