rion10

Cześć! Lepiej zrobić fbw w dzień kiedy mam jeszcze bjj czy raczej wtedy kiedy nie mam? Rozplanuj to jakoś sensownie żebyś miał też czas się regenerować odpowiednio. No właśnie sobie myślę, że z jedenj strony w dzień wolny, ale z drugiej jak potrenuje bjj+fbw to chyba wszystko będzie się regenerowac razem (mam racje?) Bo treningi mam w [...]

Podziałów cała masa szkoda bardzo, że tylko weekend bo ta częstotliwość treningów będzie niska ale zawsze lepiej tak niż w ogóle. No właśnie wolny czas mam tylko w weekend. A ty jak byś ułożył taki trening na moim miejscu? Podobnie jak pisze Tygrys? Ja bym zrobił push pull dobrze się sprawdzi jako trening dzień po dniu.

Podziałów cała masa szkoda bardzo, że tylko weekend bo ta częstotliwość treningów będzie niska ale zawsze lepiej tak niż w ogóle. No właśnie wolny czas mam tylko w weekend. A ty jak byś ułożył taki trening na moim miejscu? Podobnie jak pisze Tygrys?

53 279 + 50 = 53 329 53 329 + 50 = 53 379 ( tylko rehab) 53 379 + 75 = 53 454 (leciutkie siady dzis dla relaksu /-)_ )

No niestety %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-05 16:18:58

Ale nie myślałaś, że mogą to być jakieś bóle od kręgosłupa nie koniecznie zwyrodnieniowe ? Przydała by się rzetelna dignoza Był robiony MRI kręgosłupa lędzwiowego i nie ma żadnych zmian. Wszystko jest w porządku. Tylko na RTG miednicy wyszło,że rozpoczyna się degeneracja w stawach międzykręgowych na pograniczy lędzwiowo-krzyżowym w postaci [...]

Dokładnie godzina to zdecydowanie za dużo na początek, a jakie masz efekty przy samym deficycie treningowym i treningu ? Jeśli chodzi o wagę to ubyło 4kg w ciągu dwóch tygodni. Odnośnie ciężarów - razem z początkiem diety zacząłem brać kreatyne (5g/dziennie) i możliwe, że dzięki temu mogę sobie pozwolić na trochę więcej w seriach (+10kg przysiad i [...]

Ale A6W nie nadaje się za bardzo do trenowania brzucha. Co konkretnie chciałbyś z tym brzuchem zrobić? Chciałbym powiększyć mięśnie brzucha. Wiem, że A6W nie zmniejsza tkanki tłuszczowej, choć i tak mam mało tłuszczu na brzuchu, bo jestem szczupły :D Na siłownię też średnio w sumie, bo narazie jestem szczupły i trochę mi wstyd (generalnie wiem, [...]

Super sprawa :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-04 15:31:33

Dokładnie godzina to zdecydowanie za dużo na początek, a jakie masz efekty przy samym deficycie treningowym i treningu ? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-04 08:00:35

52 916 + 107 = 53 023 (5329) 53 023 + 60 = 53 083 + 100 powt = 53 183

Wodyn ma pewną specyfikę formułowania myśli w duże, mocno rozbudowane wypowiedzi więc trzeba czasem kilka razy przeczytać. Jak masz wątpliwości to pytaj może czasem da się pomóc:-)) Rion - masz absolutną rację z tymi zdaniami - pamiętam że zaczynałam czytać i po paru zdaniach łąpałam się na tym że już nie wiem o czym czytam, wracałam do początku i [...]

Rion10 Wiadomo. Jaki jest jednak sens ryzykować i płacić komuś, kto może nie mieć zielonego pojęcia?! Większość początkujących ufa, że "trener" zrobi z nich następnego Colemana. Krzychuvx. Dobry trener nigdy nie skorzysta z gotowca. Najpierw zrobi ocenę strukturalną, znajdzie słabe ogniwa, dobierze odpowiednie ćwiczenia mobilizacyjne i naprawi [...]

Taki to pożyje 3200kcal i jeszcze głodny po posiłku. W taki dni jak te ostatnie jak bym nie musiał to bym nie jadł %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-02 13:26:18

Ostro imprezowy to dwa piwka czy dwie flaszki ;-)? 2 dni na wyjeździe pełne piwek i flaszek @@-)#-P:-)) Bo nie tylko sportem człowiek żyje ;-D

52235 + 151 = 52386 52 386 + 150 = 52 536 ( dwa treningi i rehab ) ale trafilem :-D 52 536 + 114 = 52 650 (wersja cardio 52.5kg x 60 ) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-01 13:59:49

Cross to zupełnie inna bajka niż trening typowo siłowy ale warto czasem spróbować. Fotki super :-)) No dla mnie, osoby która od paru lat tylko taką formę aktywności stosuje (poza sporadycznie rowerem czy rolkami), to taki crossfit to świetna odmiana :-)) raz na dwa tygodni postaram się chodzić ;-) O kochana, znalazłam Cię tu! Nawołuję o regularne [...]

Znalazła się nam zguba a już się martwiliśmy :-)) Grunt żeby chlanie zostało a reszta nie ważna%-) W czymś trzeba być systematycznym %-)

Co to za event dzisiaj > Fran 3' rest Nancy 3' rest Grace W zależności od ilości osób, albo w parach albo samotnie.

50 957+100 = 51 057 Dzień dobry, ja od Kebula... 51 057 + 77 = 51 134 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-07-27 20:59:13