rion10

rion10 30tys, to chyba wesele musiało być parę dobrych lat temu :-) U mnie brat miał ślub prawie 3 lata temu, więc kwota była ok 45tys. z poprawinami ale już w innym miejscu, więc siłą rzeczy wyszło taniej. Ciężko stwierdzić stałą kwotę, każdy ma inny zamysł na weselicho :-) Czwartek 1. Wyciskanie naprzemienne skos 4 x 6 / Hantle 32,5kg 2. [...]

rion10 - słuszna uwaga co do fizjo :-) Byłem u ortopedy i stwierdził, że powinienem ćwiczyć Pilates i wzmacniać brzuch. Po długich poszukiwaniach i zdobywaniu wiedzy na temat moich przypadłości ułożyłem to co napisałem a za Pilates się nie biorę, bo wydaje mi się, że to co robię ma większy sens. Nie wiem, może jestem w błędzie. Co do ćwiczeń [...]

Przy ćwiczeniach leżąc ważna jest pozycja techniczna czyli dół grzbietu nie jest w powietrzu, a ściśle przylega do podłoża. Podobnie przy planku ważna jest pozycja techniczna :-)) Dzięki :-) W końcu udało mi się wzmocnić brzuch na tyle, że od pewnego czasu umiem nad tym panować. Tylko przy planku lekki problem stwarza mi oddychanie :-) Co do nóg: [...]

rion10 - masz na myśli coś takiego np: 1 wersja: 1 Dzień interwały 2 Dzień odpoczynek dla nóg 3 Dzień aeroby 4 Dzień interwały itd... ?? Czy lepiej, 2 wersja: 1 Dzień interwały 2 Dzień aeroby 3 Dzień odpoczynek dla nóg Itd... ? Zmieniony przez - in7ruz w dniu 01.02.2019 15:22:30

ronie220 Przypomnę, przypomnę %-)%-) rion10 Powiem Ci, że już naprawdę jak zaczyna się 9-10 tydzień to mam dość tej powtarzalności. Jak ja wytrzymałem na redu 16 tygodni jednym planem %-) Piątek 1. Siad przedni 4 x 8 / 64kg 2. Wykroki 4 x 10 / 51kg 3. Jaskółka 4 x 10 / Hantel 35kg 4. Glute bridge jednonóż 4 x 12 5. Wspięcia siedząc ze [...]

Pewnie tak, bo to jakoś musi być weryfikowana ta jakość produktu, ale celowałbym w detalicznego klienta %-) Na allegro najlepiej :D

Znajomość organizmu jest kluczem. Musisz wiedzieć jak zareaguje Twoje ciało jak dołożysz 200kcal z węgli, a jak zareaguje jak dołożysz z tłuszczu. Dokładanie jedzenia i cardio trochę średni pomysł. Rekompozycja możliwa często też ma miejsce u początkujących ale nie jest łatwa do uzyskania i czasem nie warto za bardzo kombinować. Jeśli [...]

@rion10 mógłbyś może podać mi linka do takowego? Patrzyłem na dużo planów ale z moim doświadczeniem nie jestem w stanie stwierdzić czy jest on dobry czy też nie.

Jednak warto by było go skonsultować z fizji czy możesz wszystkie ćwiczenia wykonywać bezpiecznie. Tak, na fizjoterapii robiłem przysiady ze sztangą. Lekarz mówi, żeby noge katować i się nie przejmować, chodzi o zbudowanie masy wokół nogi, aby kolano się trzymało.

rion10 właśnie tak zrobiłem bo wgl nie czuje tych 5kg i zaczalem robic pompki na krzeslach itd bo wtedy czuje ze ciezej a na krzeslach jeszcze bardziej ale dzieki za odp rion Pzdr.

rion10 Zmiany muszą być i dla mięśni i dla głowy :-) Czasami faktycznie nie trzeba wywracać całego plany do góry nogami, pobawić się objętością, super seriami itp.. metod jest naprawdę wiele :-) ronie220 Zakupiony :-)Jutro jak się wyrobię z czasem to go przerejestruje. Jednak schowany już w garażu, dopóki prawa nie zdam to nie ruszam, szkoda kusić [...]

To ja każę założyć 80kg i dać radę. Skoro kołczunio każe to ja proszę :-)) Będzie 80kg, w swoim czasie ;-] Właśnie sobie zdałam sprawę, że w sobotę 2.02., po 2 tygodniach od napisania tego, 80 kg pykło 8-)8-)8-)

Cieszymy się. A na jak długo jeśli można wiedzieć bo ostatnio wróciłeś na krótko %-) Nie zdarzyłem edytować postu, za szybko piszecie :) Wróciłem do pisania postów, dalej redukuje i trzymam sie w ryzach jezeli chodzi o trenig:) Jutro cheat:) 10 rocznica ślubu:)

Moje słowa mają moc sprawczą to teraz czekam na setkę :-)) Zaraz Cię ukamieniują za czarno magije %-)

Zapewne stopa potrzebuje nieco więcej czasu na adaptację, ale staw skokowy nie dokucza? Nie dokucza co mnie bardzo cieszy. Bardzo dużo daje basen bo mimo wszystko odciąża nogi.

Moje słowa mają moc sprawczą to teraz czekam na setkę :-)) Setkę to ja mogę już walnąć %-)%-)%-)

Lepiej jak byś je wrzucił na yt i tutaj wrzucił bezpośrednio link bo ściągać pliki to kiepska sprawa ;-) Hej, wystarczy kliknac w link, nie ma potrzeby pobierania :) po kliknieciu filmik autoamtycznie się odpala.

No panie kolego jak mamy początek lutego, a Tobie już niskie węgle dokuczają to do lipca będzie ciężko wyrzymać. A w przysiadzie może tak być, że budując technikę jeszcze ciężar jeszcze będzie ograniczał, ale dobrze, że najpierw budujesz technikę. Ni jest tak aż tak źle z węglami ze umieram :) kiedyś wytrzymałem jak miałem nawet 150gr:) Lotar [...]

No panie kolego jak mamy początek lutego, a Tobie już niskie węgle dokuczają to do lipca będzie ciężko wyrzymać. A w przysiadzie może tak być, że budując technikę jeszcze ciężar jeszcze będzie ograniczał, ale dobrze, że najpierw budujesz technikę. Ni jest tak aż tak źle z węglami ze umieram :) kiedyś wytrzymałem jak miałem nawet 150gr:) Lotar [...]

Traktowanie nóg osobno jest dobrym pomysłem i fajnie się je trenuje ale jak masz czwórki to już nie dokładaj tam tyłu uda czyli to uginanie siedząc bym usunął. Jesli mamy robić na jednej sesji cale nogi to tylko osobno.