rion10

[...] na lekarza, nie byłem 4 tygodnie, pewnie będzie krzyczeć bo leki i antybiotyk poszły w nie pamieć %-)%-) Mam faktycznie wrażliwy żołądek, na różnego rodzaju jedzenie :-) rion10 I bardzo dobrze wprowadzić sobie takie nawyki, lepiej zjeść od czasu do czasu niż co 1-3 dni ładować syf :-)Tutaj podpisuję się w 100%, że wartościowo takie produkty [...]

rion10 Widzisz, każdy ma swoje strategię, ja taki dzień traktuję jak ładowanie, ale nie zdrowym jedzeniem :-) Nie będę sobie niczego żałował, bo to nie ma sensu, jak i tak przekroczę moje zapotrzebowanie pewnie o "x" razy :-) Rok temu, jak byłem na urlopie 4 dni, to jadłem pod korek przez 4 dni %-)%-) Później tydzień odrabiałem straty i później [...]

rion10 W tym tygodni zrobiłem progres, w poniedziałek i środę. Pogrubiona czcionka, to skok ok 2,5kg, czyli w poprzednim treningu o tyle było mniej :-) Ja na szczęście mam całkiem inne podejście :-) Nie zmieniam zdania, że co 4 tygodnie będę robił taki dzień, że jem co chcę, bo nie sądzę, żeby to bardzo zaburzyło redukcji. Jednak 1 dzień będę jadł [...]

he he to fakt, choć moja żona już nie zwraca na to uwagi bo albo oglądam po części rozebranych chłopów ale laski %-) tak źle tak niedobrze :D

rion10 Dokładnie, nagroda za dobry trening %-) Robię na mące tortowej i nie są takie suche i ciężkie, ale nie wykluczam spróbować z mąką ryżową :-)) Jednak to co na górze najważniejsze, nutwhey i fruzelina pycha :-P Panowie, głód coraz większy ! Metabolizm rozruszany, ale daję rade :-) W następną sobotę planuję cheat day, więc pewnie będzie dużooo [...]

Męczy rutyna treningowa? %-) własnie nie , jest taki plan .... coby się z poscigac w KULKI w przyszłym roku :-> ps.co to jest ? Ale o co chodzi ?%-)

[...] na siłowni bo jak nigdy nie trenowałeś siłowo to wskoczenie na niskie zakresy, a większe ciężary może spowodować szybką kontuzję, a nie o to chodzi przecież. Jeśli natomiast już ten trening siłowy wchodzi w grę to wówczas miska też ustalona odpowiednio czyli w okolicach Twojego zapotrzebowania. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-08-30 08:19:27

Męczy rutyna treningowa? %-) własnie nie , jest taki plan .... coby się z poscigac w KULKI w przyszłym roku :-> ps.co to jest ?

he he ale widać, że impreza się udała :-)) To prawda, ale już byłem w sobotę wymęczony.

Lepiej nam napisz jak się udał kawalerski? Grubo, spałem 5h przez 3 dni i wczoraj byłem na w pół żywy %-)

[...] się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego można wyciągnąć [...]

[...] się głodny, bo jutro mam w planach ciekawą michę %-) w niedziele podobnie %-) Też redukujesz ? KEBUL74 Dokładnie, zachęcaj go, niech trochę podzieli się wiedzą %-)%-) rion10 Musi się chcieć ! %-) Każda opinia jest dla mnie cenna, różne postrzeżenie na ćwiczenia poszerzają horyzonty, więc każdy ma swoje zdanie z którego można wyciągnąć [...]

Jak mi się będzie chciało %-) poza tym ma swojego trenera :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-08-16 11:43:52

No bo niestety taka jest kolej rzeczy jak się jest młodym to też nie każdy myśli o robieniu formy ale tak jak piszesz nie ma kasy za bardzo, a trener i konsultacje z nim tez kosztują. Tylko jest zasadnicza różnica dziś wystarczy znaleźć wartościowy kanał na yt i podstawowe informacje na temat ćwiczeń znajdziesz bez problemu i w miarę sobie [...]

rion10 "Młodości Ty nad poziomy wylatuj" %-) a później kutwa cierp }:-( Każdy z nas chyba to przerabiał, gdybym się cofnął w czasie, od razu brałbym porady od trenera, ze względu na własne zdrowie i lepsze efekty, tylko trzeba też trafić na odpowiednią osobę( i mieć kasę, za młodu tak niestety nie było). To faktycznie, masz nie ciekawie z tymi [...]

Powiem Ci szczerze, że jak dla mnie to ten zestaw C jakby taki na doczepkę do całości planu i tymczasem bym się ograniczył do tych dwóch pierwszych zestawów, masz tam podstawowe ćwiczenia, w których powinieneś progresować. Efekty mogą być słabe bo możliwe, że masz za małą nadwyżkę kaloryczną i tego musisz przypilnować, jak pilnujesz diety i [...]

Ale jest jakiś konkretny powód nie robienia martwego ciągu? Konkretnego nie ma. Na początku próbowałem się nauczyć i coś mi w lędźwiach strzeliło, bo musiałem podnieść ciężar z garbem. Później pare dni miałem problem ze schylaniem się. Dalej już omijałem to ćwiczenie, wiem że to błąd, ale skupiałem się na innych wielostawach.

Plan jest w porządku bo faktycznie oparty na wielostawowych ćwiczeniach ale w planie B brakuje mi ewidentnie martwego ciągu i zamiast tej suwnicy właśnie warto by było dołożyć martwy ciąg będzie plan bardziej ogólnorozwojowy i kompletny. 1) jak uzupełnisz plan o martwy ciąg to już on sam fajnie pobudzi tyłu uda do pracy, oczywiście aby tył uda [...]

rion10 fbw już kiedyś robiłem może nie jestem jakiś mega początkującym, ale powiedziałem tak dlatego, że mam praktycznie tylko minimalną wiedzę. Fbw robiłem jakiś rok temu przez pół roku, ale miałem przerwę pół roku i dopiero teraz chciałbym wrócić. Poza tym jak robiłem martwy ciąg to wydawało mi się, że coś źle robię zawsze, chociaż oglądałem na [...]

To bardzo dobrze bo po plecach nie widać spadków obwodów :-)) plecy wyglądają solidnie na prawdę Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-08-14 10:20:02