rion10

[...] Bardzo istotna jest też kwestia odżywiania i nasza dieta będzie szybciej dopracowana i skrupulatnie przestrzegana tym nasze efekty będą lepsze. W kształtowaniu sylwetki im więcej z siebie damy na treningu i w kuchni tym lepsze będą nasze efekty w postaci wyglądu i sprawności naszej sylwetki. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-08 16:41:50

[...] poprawnie technicznie bez łamania pozycji technicznej to nie ma problemu aby martwy ciąg wykonywała bo będzie z niego czerpać profity. Jeśli mamy jakieś problemy z mobilnością to możemy wykonywać ćwiczenie z podkładek zmniejszających zakres ruchu jednocześnie pracując nad słabymi ogniwami. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-08 16:28:06

[...] ławki, a na ławce poziomej zastosować wycisk gilotynowy. Czyli wyciskanie leżą, w którym łokcie idą idealnie na boki, a sztangę opuszczamy na górę piersiowych. Przy czym nie szalejemy w tym ćwiczeniu z ciężarem tylko ostrożnie dawkujemy ciężar i nie trenujemy w żadnym wypadku do załamania. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-08 16:17:57

[...] są bezcenne bo pozwalają nam poprawić formę ćwiczenia. Wówczas trzeba dopytać co robimy źle. Gdy wykonujemy ćwiczenie dobrze technicznie i wyrabiamy założoną ilość powtórzeń w serii bez łamania pozycji technicznej to nie widzę powodu żeby się przejmować takimi uwagami i robić swoje. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-08 16:10:15

[...] planie rehabilitacyjnym aby wadę zmniejszyć. Najczęściej jest to wielotygodniowa praca z ćwiczeniami i im jesteśmy młodsi tym łatwiej wady postawy się koryguje, ale warto to robić bo wady postawy nie tylko pogarszają wizualnie naszą sylwetkę, ale także upośledzają ją pod względem motorycznym. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-08 15:57:47

[...] odżywiania żeby nasze ciało nadal było zdrowe i nie brakowało mu składników pozytywnych dla naszego zdrowia. Dieta jest kluczem nie tylko do dobrej sylwetki i zdrowia, a jeśli chcemy mieć zawsze dobrze wyglądającą sylwetką to prawidłowe odżywianie powinno być naszym codziennym nawykiem. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-08 15:47:57

Wiesz co hantle mogą się okazać bardziej uniwersalne przy czym warto żebyś miał w nich regulację ciężaru i będziesz w stanie dostosować obciążenie do poszczególnych partii mięśniowych. Bo wiadomo, że innym obciążeniem będziesz trenował nogi, a innym ramiona czy klatkę piersiową. Natomiast jeśli nie masz możliwości hantli regulowanych to weź sobie [...]

[...] w zależności od celu treningowego. Co do samego treningu to warto by było się wybrać na siłownię z kimś bardziej doświadczonym bądź kilka treningów wykonać z trenerem personalnym, który pokaże nam technikę ćwiczeni, wdroży w podstawowe zasady treningowe i pomoże ogarnąć początkowy chaos. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-07 16:43:14

[...] jak byście zobaczyli jakie zamki z tektury robiły dzieci parę miesięcy temu w przedszkolu u córki to uwierzcie mi lego masters przy tym to miękkie żyły %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-07 09:33:33 Racja 8-) Moja żona jest nauczycielką i czasami właśnie prace są na poziomie Picassa, a dziecko chodzi np na terapię ręki bo ma [...]

[...] ludzie są dziwni na prawdę to masz być zabawa dla dziecka, a nie wygrywanie kosztem ułatwiania czy oszukiwania. Ale tak jest we wszystkim jak byście zobaczyli jakie zamki z tektury robiły dzieci parę miesięcy temu w przedszkolu u córki to uwierzcie mi lego masters przy tym to miękkie żyły %-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-07 09:33:33

Jaki to jest chwyt "wpółmłotkowy"? Mam dokładnie ten drążek (serio fajny). Chodzi o tą skośną rurkę. Mega fajnie na tej "kratownicy" można dojechać plecak %-) /SFD/2021/7/6/0cd08462d1174b518c1dea4b20e9ed6b.jpg

Współpracowałem z osobami początkującymi, które zaczynając dostawały do planu treningowego podciąganie podchwytem i biceps bardzo fajnie reagował, ale też w tym podciąganiu po jakimś czasie trzeba było dokładać obciążenie. Ogólnie nie było potrzeby wprowadzania dodatkowych ćwiczeń na ramiona. Rzadko się zdarzają osoby, którym cały czas wystarczy [...]

To powiem Ci, że szkoda tyle hajsu za butterfly :-)) Też uważam, że 4k za jedno ćwiczenie...

[...] na barki warto się przyjrzeć czy nasz triceps nie jest przemęczony. Bo zbyt intensywnie trenowany nie nadąża z regeneracją przez co torpeduje postępy w wyciskaniach. Niejednokrotnie nieświadomie pewne grupy mięśniowe przeciążamy za bardzo bo nam na nich zależy przez co hamujemy w nich progres. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-02 13:48:45

[...] trening w koncepcji fbw czyli treningu całego ciała 3 razy w tygodniu. Jeśli nie mamy przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych wówczas opieramy nasz trening na podstawowych złożonych ćwiczeniach. Im dłuższy będzie nasz staż tym cięższe będą nasze treningi i mocniej będzie się przykładać do diety. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-01 14:44:59

[...] jest wersja w klęku już zdejmuje sporo z trudności ćwiczenia. Po drugie możesz dojeżdżać kółkiem do przeszkody, na przykład do ściany co skróci dodatkowo zakres ruchu w ćwiczeniu i znacznie je ułatwi. Popularne kółko jest świetnym ćwiczeniem, ale wymagającym i trzeba mieć tego świadomość. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-01 13:19:00

[...] A człowiek ma głowę pełną głupot naczytanych w poradnikach i w necie, a rzeczywistość weryfikuje wszystko. A przy drugim już pewien automatyzm jest człowiek bardziej doświadczony wie czym się przejmować, a nad czym przechodzić do rutynowego działania. Ale każdy musi to przeżyć samemu :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-07-01 12:51:50

Fight dużo stresu i niepewności jest przy pierwszym, przy drugim już jest zdecydowanie lepiej :-)) a przy kolejnych już z automatu będzie :-P

Ja pamiętam taką akcje z kumpla żoną, że jak ją wiózł do szpitala to kazała się zatrzymać przy KFC bo powiedziała, że chce zjeść jeszcze bo jak się dziecko urodzi to na kfc już nie będzie szans %-) %-) to dziecko wszystko ucina jak widzę, ja dzisiaj musiałem nasłuchać się od siostry (bo jestem w trakcie przygotowań do hucznej 30) że ona nie [...]

Dziękuje wszystkim! @rion10 - nie rodziłem, bo Covid, a i żona sobie tego nie życzyła plus cesarka, bo Gabi się nie obróciła. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-07-01 08:57:19