ale w jakim aspekcie chcesz znać różnice ? chodzi mi o efektywność. Co mi da lepszy bodziec do wzrostu :) Tutaj może być tylko jedna odpowiedź zawsze ćwiczenia wolnociężarowe dadzą lepsze efekty od ćwiczeń na maszynach, to jest inna liga ćwiczeń. Oczywiście wszystko zależy od konkretnej sytuacji treningowej i doświadczenia trenującego bo [...]
stosujesz plan dla zaawasowanego nie potrafisz wybrać zamiennika dla ćwiczeń? Masz racje, chciałem iść na łatwiznę, przepraszam może być to: za podciąganie liny wzdłuż tułowia dam podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wąski uchwyt) , a za prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem - odwrotne pompki lub wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc.
stosujesz plan dla zaawasowanego nie potrafisz wybrać zamiennika dla ćwiczeń? Masz racje, chciałem iść na łatwiznę, przepraszam może być to: za podciąganie liny wzdłuż tułowia dam podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wąski uchwyt) , a za prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem - odwrotne pompki lub wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc. [...]
stosujesz plan dla zaawasowanego nie potrafisz wybrać zamiennika dla ćwiczeń? Masz racje, chciałem iść na łatwiznę, przepraszam może być to: za podciąganie liny wzdłuż tułowia dam podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wąski uchwyt) , a za prostowanie z drążkiem z wyciągu podchwytem - odwrotne pompki lub wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie leżąc. [...]
musi być błąd techniczny ewentualnie przedni akton barków jest najsłabszym ogniwem w ćwiczeniu i wymięka jako pierwszy w sumie jeśli sytuacja ma miejsce w obu wersjach poręczy to przypuszczam, że błąd będzie w technice wykonania A jaki błąd może to być? Staram sie wypychac klatke do przodu i kontrolowac ruch
Obecnie trenuję we wtorki, czwartki i soboty. Trening na masę. Chciałbym zacząć chodzić na crossfit w poniedziałki. Czy to dobry pomysł? jak wrzucisz crossfit w poniedziałek to trening wtorkowy już będzie bez sensu jeśli chcesz wprowadzić crossfit to albo zastąp jeden dzień treningowy nim albo wrzuć dodatkowy dzień treningowy czyli poniedziałek - [...]
no to skoro możesz się mylić to nie doradzaj na pałę, poczytaj jak dokładnie wygląda obciążenie kolana i jaka powstaje dźwignia a potem doradzaj innym Masz trochę racji, człowiek się uczy całe życie, pozdrawiam :)
zapraszam tutaj na ciąg dalszy http://www.sfd.pl/_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_3-t978230.html Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-10-17 11:17:02
[...] na siłowni. A później do tego dobierz trening. To co zaplanowałeś to galimatias z którego nie za wiele można tak na serio uzyskać. Bo po pierwsze takie naładowanie aktywnością w tygodniu ograniczy progres, a po drugie jak rion10 napisał dublujesz pewne rzeczy w kolejnych treningach. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2013-10-17 14:08:28
[...] źle technicznie powodów co najmniej kilka by się znalazło więc trudno ocenić gdzie tkwi błąd u Ciebie Ale trening jest bieda z nędzą nie masz żadnego ciężkiego wielostawowego ćwiczenia, żeby tę klatkę szarpnąć porządnie do przodu nie wiadomo też na jakiej ilości powt pracujesz ani ile serii Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-10-17 15:24:41
@rion10 ok, w takim razie zobaczę jak będę wyglądał po 8 tygodniach. Jak się nie zaleje tłuszczem to pociągnę kolejne 4, a jak za dużo to zaczne redukować.
[...] masz żadnego ciężkiego wielostawowego ćwiczenia, żeby tę klatkę szarpnąć porządnie do przodu nie wiadomo też na jakiej ilości powt pracujesz ani ile serii Zmieniony przez - rion10 w dniu 2013-10-17 15:24:41 Klata sztanga skos ujemny 12<10<8 (progresja ciezaru) Klata hantle młotki skos dodatni 3x10 powt Rozpiętki na bramie 3x8 powt Co masz na [...]
Jeśli już po treningowo, to cardio, bo HIIT wymaga dużego wysiłku od mięśni. cardio 15-20 minut po treningu powinno starczyć, a w osobne dni HIIT i będzie git wyjaśnij mi dlaczego nie można robić hiit w połączeniu z treningiem siłowym ? bo ja absolutnie nie widzę przeciwwskazań nie powiedziałem, że nie można połączyć, ale trzeba się liczyć ze [...]
rion10 dziękuje za odpowiedz :) crossfit - no powiem Ci szczerze, że niestety ale miałem z nim do czynienia przez 6 miesięcy.... Ale chyba masz racje, potrzebna poważna przerwa, wyłączenie się od tego, tylko nawet jak nie trenuje od miesiąca... to trzy razy dziennie pompuje sobie ;/
Z tak dalekiej perspektywy wygląda przysiad w porządku, w martwym ciągu musisz spiąć mocniej mięśnie brzucha bo widać, że robisz łuk w lędźwiowym ale niestety perspektywa zbyt daleko i ciężar zdecydowanie za mały. Do oceny filmów trzeba wrzucać filmy z ciężarem, który stanowi wyzwanie bo pod ciężarem wszystko może się zmienić Nawet nie z ciężarem [...]
Ostatnio przez natłok obowiązków mam mało czasu na siłownię, czasami daje radę iść 3x w tygodniu, a czasami raz. Z tego względu split przestał się sprawdzać, bo przy rozpisce partii 1x/tyg często którąś zaniedbuje. Stąd pytanie: czy trening obwodowy dałby tutaj radę dla osoby śr. zaawansowanej czy są jakieś inne/lepsze wyjścia? obwodowy może być [...]