restytucja powysiłkowa

Cwicze regularnie (3xtydzien)i oprocz tego mam zrobiona diete na mase.. chcialem sie spytac jak dlugo musialalby trwac taka dieta (oczywiscie srednio)zeby przytyc ok. 10 kg Dodam ze po 2 tyg. takiej diety i treningow spalo mi 2 kg. czy to normalne?? (dieta jest dobrze zrobiona i prowadzona oraz nie ma problemow z restytucja powysilkowa..)

[...] (pod koniec każdej trzeciej minuty), z opuszki palca lub płatka ucha pobierana jest krew do oznaczenie stężenia mleczanu (LA) w surowicy. Po zakończeniu testu oceniana jest restytucja powysiłkowa (restytucja tętna i mleczanu oraz EPOC). Tak zebrane dane poddawane są obróbce matematycznej, której celem jest wyznaczenie progu beztlenowego (LAT), [...]

[...] sie do tego jak napisalem wyzej. NOXtreme moze faktycznie poprawiac wytrzymalosc i sile ale rowniez bedzie powodowal szybszy proces adaptacyjny. Szybciej bedzie zachodzic restytucja powysilkowa a co za tym idzie proces progresu bedzie bardziej widoczny i odczuwalny. Mietki apropo NAG, nie bede opisywal takich zeczy jak wspomaganie ukladu [...]

"Jeśli uważasz, że samochód sportowy może jeździć z zaciągniętym hamulcem ręcznym to ... możesz. Na deficycie kalorii możesz robić co najwyżej spadki siły, nie siłę. Są to raczej sprzeczne kierunki. W specyficznych warunkach przy dodatnim bilansie kalorii można co najwyżej wspomóc się spalaczem tłuszczu. W treningu na siłę potrzebujesz [...]

manio- wszystko byłoby znacznie łatwiejsze gdybyś posiadał uzupełniony profil. Wiedzieli byśmy czy w ogóle do czegoś takiego możesz dojść. Jeżeli masz dobrą genetykę to po prostu w momencie, w którym zauważysz, że jest już ok, doprowadź do pożądanego bf i nie zmieniaj diety-tyle. Jeżeli masz normalną genetykę już nie mówię o skrajnym ekto to po [...]

[...] sie zregenerowac. Pelna regeneracja miesni po wysilku dlugotrwalym (areobowym) - oczywiscie zalezy od objetosci cwiczenia i jego intensywnosci - trwa okolo 22h. Tyle trwa restytucja powysilkowa. "..zawartość glikogenu w pracujących mięśniach wraca do normy po około 22 godzinach odnowy. Dlatego też sportowcy uprawiający sport o typie [...]

[...] treningiem silowym oraz dieta natomiast tkanka tluszczowa to glownie efekt diety i cwiczen areobowych (oraz dodatkowo wydatek energetyczny zwiazany z silownia i powysilkowa restytucja). Powiedz mi co by bylo gdyby odstawil aeroby. Uwarzaz ze zrobil by taka sylwetke na samej silce? Moze sie myle (nie jestem znawca - moze tak ma byc - ale nie [...]