rekordy

Witam Serdecznie Prosze o plan treningowy Wiek 12 lat Wzrost 160cm Waga 42 Rekordy 60m - 8,84 , 800m - 2,18 A ijestem bramkarzem!! POPROSZE O PLAN TRENINGOWY Z GÓRY DZIEKUJE BARDZO

ja tam wyczytalem ze Michail napisal, ze jezeli rekordy w miare sie roznia to zeby osobno liczyc. Dlatego te 5-7,5kg malo mi sie nie wydalo wiec osobno policzylem. Na skosie moglo by byc zbyt latwo. Ale roznie to jest. U mnie roznica to 7,5kg a u innych moze byc 1-2kg, albo moze nie byc jej wcale Jedni podstawili jeden rekord dla obu, inni osobno

[...] skad ja to znam miałes zamiar do konca sierpnia redukowac to moze tyle wytrzymiesz bo efekty chyba sa sadzac po rozmiarach jakie podajesz co tydzien niezły trening, rekordy pobijasz, jest dobrze a co do motywacji to u mnie tez kiepsko no ja czasmi próbowałem liczyc ale za bardzo mi nic z tego nie wychodziło;/ a ty masz zamiar tylko [...]

[...] - 32,5 37,5 42,5 47,5 52,5 57,5 62,5 67,5 72,5 77,5 82,5 87,5 92,5 97,5 x 3 Składanka biceps/barki - 20 22,5 27,5 32,5 37,5 42,5 x 5 Uwagi: Martwy ciąg - kolejne 3 rekordy na jednym treningu - życiowy na 5 powt. (175kg) życiowy na 4 powt. (185kg) i życiowy w ciężarze maksymalnym (185kg) technika (plecy jak struna) i moc do 175kg [...]

kolego, otwieram ulubiony link i ............... gdzie wpis z treningu, wszyscy czekamy na rekordy pozdrawiam

Demolub rekordy wystarcza w podstawowych cwiczeniach zrob w takiej kolejnosci : box siad 165- a moze i 170 ale to jak rozprawisz sie ze 165 ostatnia rozgrzewkowa powinna byc na 155-157,5 x1 przedostatnia rozgrzewka na 145-147,5 x1 poprzedzajace serie nie wiecej jak 2 powt nastepnie wyc glowa w dol skoro poprzedni rekord byl stylem oszukanym to [...]

20 SIERPIEŃ & 22 TRENING ''FULL BODY WORKOUT'' OBECNYM PLANEM(144- SYSTEMEM WODYNA) CAŁOŚĆ PLANU STR. 30 i 49 W KAŻDYM ĆWICZENIU OKOŁO 60 % SWOICH MAKSÓW STRATEGICZNE COFNIĘCIE SIĘ KROK DO TYŁU POPRZEDNIO BYŁO 100 % , NASTĘPNY BĘDZIE 102,5 % CZYLI ATAK NA REKORDY. 1. WYCISKANIE HANTLI JEDNORĄCZ STOJĄC . 18 kg x 10 28 kg x 8 28 kg x 5 28 [...]

No pogratulować Nic tak nie cieszy jak nowe rekordy . Pamiętam Cię jeszcze z wcześniejszego dziennika treningowego w tamtym roku .Wtedy podziwiałem Twój push press

demolub miales dzis duzo szczescia,widziałem juz u mnie na silce wypadki z mniejszymi ciezarami i gosci niewidze wiecej na silce kolego miales duzo szczescia Po za tym jestes wielki ,Rekordy dla mistrzow jak Demolub pozdrawiam

[...] zrzucic, a mowie o tluszczu. bo realnie to jest ok 0,5kg na tydzien, chyba ze nie zalezy ci na efektach swoich 5 lat treningu to lecisz swoja dieta w stylu afryka i bijesz rekordy programu "The biggest looser" - skore wytniesz chirurgicznie. POlicz swoja zerowa przemiane materii dla 90kg i pomnoz x1,6 i otrzymasz wyjsciowa [...]

Rozumiem, ale ja na tym planie mam zamiar czesto bic rekordy wiec moze by sie przydal

[...] wąsko,poręcze) 3 dzień: mc+biceps (ciągi,dwugłowe ud,wiosło,drążek,biceps wg uznania) 4 dzień: możecie sobie robić technikę Co do samego rozkładu powtórzeń to proponowałbym pierwsze cztery tygodnie robić 3x3,ostatnie dwa 3x2/1.potem tydzień przerwy i ewentualne podejścia pod rekordy.pozostałe ćwiczenia 3x6.tak ja bym to widział.pozdrawiam:)

Tydzień, dwa tygodnie przerwy. Dla rozluźnienia mięśni i ogólnego ruchu polecam w tym czasie basen 2-3x w tyg. Pływaj spokojnie, dla relaksu, nie jak najszybciej i na "rekordy". Wrócisz na siłkę z dobrą pompą. :)

[...] niezmeczonym i gotowym do zgarniecia rekordu. Ostatnia seria jest ta najwazniejsza i wszystkie wczesniejsze przygotowuja Cie wlasnie do niej - w niej masz pobijac rekordy z tygodnia na tydzien. Na piewszym treningu schowaj ego do kieszeni i zaatakuj ciezar troche nizszy niz Twoj realny max, dodatkowo warto postarac sie o asekuranta. Po [...]

Wzorek...dużo zdrowia bo ono jest najważniejsze ....reszta( medale ,rekordy) to tylko kwestia czasu

Po co ci coś konkretniejszego BB to nie bicie rekordów jak kogoś interesują rekordy to trójbój siłowy niech ćwiczy. Ja już z bicia rekordów wyrosłem jak mam robić jednio powtórzenie które mało co daje na stawy nie jest to obojętne a ryzyko kuntuzji czy urazów zawsze jest dużo większe przy max ciężarach. czasami trzeba dać większy ciężar do wzrostu [...]

Sene A skąd masz takie informacje,że tyko przebadane rekordy są uznawane ? Bo ja o takim przepisie w Polsce,nic nie wiem.Najlepszym przykładem jest mój nowy rekord Polski w wyciskaniu w TS,który zrobiłem teraz na MP Weteranów w WL i TS. I jak najbardziej został uznany,bo jak pisałem wcześniej takie mamy przepisy. Jeśli Ty wiesz o inncyh przepisach [...]

Nikt ci tego nie powie, nie mamy kuli, ani nikt z nas nie jest wróżka. Nie nastawiaj się tylko na te 140 kg tylko na kolejne rekordy jakie będziesz pokonywał. Jeśli tak zależy ci na sile, po jakimś czasie możesz zacząć trenować pod TS, na razie skup się na tym co ci wysłałem. Pozdr.

chyba dzisiaj na kreatyne wejde chyba lepiej od razu na bombę sorry,że tak dosrywam co chwilę...ale może się ogarniesz w końcu,bo ja czekam na Twoje rekordy Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-09-08 22:35:42

Kuba po co te rekordy ? Jak jest whiskey