rekordy

[...] jak się starały nie zejdą tak nisko jak inni... przez co ćw traci efektywność? NIE. Krótsze ruchy moga okazać się bardzo skuteczną metoda aby przełamać stagnację i pobić rekordy o kilkadziesiąt kg. Zaletą skróconych ruchów jest np. to ze można wykonać więcej powtórzeń, w bardziej wartościowym zakresie - co już daje same +++,nie tracąc siły na [...]

Trening B - rekordy część lekka wybicie na nożyce 3x40 4x5x60 wykroki ze sztangą z przodu 3x60 4x5x72 pompki z 2 klasnieciami 5x5 część ciężka rwanie 2x40 2x45 2x50 2x55 2x50 2x65 2x70 1x72 1x75 1x78 1x80 1x83 zarzut 2x40 2x60 2x70 2x80 2x90 1x100 1x105 ciąg rwaniowy 2x100 2x110 2x120 2x130 1x140 1x145 1x150 1x155 wiosłowanie pendleya z klocków [...]

no trzeba bedzie w poniedzialek zaległe rekordy zrobic, przy okazji mozesz jeszcze raz sprawdzic wybicie AMP - kurde, przeciez dopalacze wcale nie pomagaja w treningu siłowym, za wyjatkiem bardzo słabych kondycyjie dni ciezej sie przez nie skupic a odpoczynki miedzy seriami nie daja ...odpoczynku

Jest dobrze - czekam na kolejne rekordy za 3 miesiace ma byc - przysiad przedni 160*5, martwy ciąg 190*5, wyciskanie leżąc 100*5 lub wiecej ok? MOC z Toba

[...] WODYNA na poprzedniej stronie, skopiuje i sproboje jeszcze latwiej to wyjasnic, jesli sie da, bo ja z tego akurat WSZYSTKO rozumiem Od razu przykladowo wypisze jakies rekordy: 1. W wyciskaniu na barki Twoj max to 45kg, czyli mniej niz 50 kg, tutaj co 2 tygodnie nie przesuwasz progresji, do kazdej serii dodajesz po 2.5kg 2. W Wyciskaniu na [...]

dajcie spokój 13 lat to on powinien w piłkę kopać a nie rekordy na siłowni bić, pozatym biegać bo tłuszcz sam w mięśnie Ci się nie zmieni,nawet jakbyś zjadł tone hmb

"13 lat to on powinien w piłkę kopać a nie rekordy na siłowni bić" i tak niech zostanie.

[...] Rozumiem że 89 to twój rok urodzenia.. jak masz 20 lat to faktycznie cele ćwiczenia są pewnie nieco inne niż bliżej 30stki tak jak np u mnie. Rozumiem że chcesz bić rekordy itd i zgadzam się, jakieśtam suplementy (ułamek tego całego chłamu który jest na rynku) mogą na pewno w tym pomóc. Ja osobiście bałbym się żreć tak przetworzone [...]

Siema Koksy ktoś trzyma dietę hehe bo ja dzisiaj od rana zjadłem już tyle,że nie mogę uwierzyć heheh a jutro planuje pobic rekord i zjeść 20 jajek a jakie są wasze rekordy w jedzeniu jaj ?

Limak1990 rekordy mnie teraz nie kreca,po incydencie z klatka Robie wszystko jak najlepiej technicznie

[...] "Jak długie mają być przerwy między seriami w treningu siłowym? " A tak masz wyraznie napisane ile. To tyczy sie 2-4 pierwszych tygodni. Gdy zaczynasz bic wlasne rekordy silowe, wtedy przerwy moga nawet siegac 3-5 minut miedzy probwami bicia. Czy w diecie spokojnie mogę uwzględnić chleb pełnoziarnisty? Masz wyraznie napisane co ci [...]

Taki dodatek Moje aktualne rekordy: Martwy ciąg 93 kg, 102 kg podniosłem z ziemi ale kręgosłup padał i nie dałem rady wyżej Wyciskanie sztangi na płaskiej 40 kg

gratuluje rekordy ładny wynik a będzie jeszcze lepszy żarcie tez dobre

[...] a jesli interesuje Cie bardziej indywidualne podejscie do Twojej osoby napisz nam cos wiecej o sobie, bo juz nie wiem co jest prawdą a co palnąłeś "od tak" (obwody, rekordy, staż) pozdrawiam, Drelka Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-04-19 11:50:11 PS. PODEJDZ DO TEMATU NA POWAZNIE Zmieniony przez - Drelka w dniu 2009-04-19 11:51:12

jak ktos jest slaby to niech zacznie cwiczyc teraz odpuscilem duze ciezary bo na mneijszych duzo lepiej poprawia mi sie sylwetka. lipiec sierpien zmienie trening i pojda inne srodki to sprubuje bic zyciowe rekordy

oj dawniej sie odbijało klata bolała ale rekordy szly dobranoc wszystkim

[...] mi mniejsza polowa - było 30porcji ale wiekszosc czasu jadłem green Magnitude - samo ECM cos pieczemnie w gardło..... Powysyłam to sami zobaczycie..... Trening: wrazenia: rekordy pobite: bary 5x70kg (+5kg) MC 5x140kg (+10kg) Tak jak napisalem wczesniej - zamiast ze stojaków - był polowiczny podrzut + wycisk - wiec gorzej - ale poszło. MC - [...]

wiesz np w ciężarach ludzie na głupim clenie bili rekordy świata....

[...] mam 183 cm wzrostu,sterydy jadłem z biedronki kaszę i ryż -ziemniaków nie jadam naturalny koks jem brzuszki robię od 3 tyg ale bez efektów aale teraz się postaram ogólnie na rekordy nie lecę ale siłę mam dużą Zmieniony przez - MiamiInk20 w dniu 2009-04-26 21:41:22bardziej dla relaksu ćwiczę Zmieniony przez - MiamiInk20 w dniu 2009-04-26 21:42:37

Masywna sylwetka a jakieś rekordy ? jak wcześniej pisałeś to sorry