rekord

[...] do kolejnego. Nie mam wypukłego brzucha, powoli widać fat leci ale jeszcze daleka droga. Najważniejsze aby nie ucierpiała na tym siła bo jeśli zauważę, że lecę na łeb na szyję będzie trzeba dołożyc węgli. Wczoraj padł rekord zjedzonych jajek przez cały dzień - 32sztuki Również zauważyłem, że im więcej jajek jem tym meskość bardziej meska

Wuchta: "Wczoraj padł rekord zjedzonych jajek przez cały dzień - 32sztuki " hehe a ja sie zastanawiam czy zjeść 2 czy 3? :D żeby z cholesterolem nie przesadzić... chyba wchodzę w ślepą uliczkę w pogoni za moją masą :P Wuchta, trzymam kciuki :)

[...] , po prostu byle przebic sie przez ciezar z 10tek w mc juz lepiej uderz ale nie z paskami chwyt przemienny na zawodach jest a nie paski, no chyba ze na prawde na ostatnia/rekordową serie chyba ze sie juz od teraz nastawiasz na rekord w paskach wowczas rob bez paskow nachwytem a jak juz chwyt puszcza w ktorejs tam serii - bierzesz paski - w [...]

[...] barku, że 65 i mogłem ruszyć ze stojaków 5. miało być 300+ ale plecy nie pozwoliły mimo, że moc była 6. myślałem, że bark nie pozwoli mi wykonać ale udało się. 55kg to nowy rekord na 5powtrz tak samo jak 65x3 7. już widziałem, że pokonujuę Wodyna ale niestety przedramię przeszkodziło mi w drodze do rekordu Ogólnie było fajnie ale pozostaje [...]

Przyszła EXPRESOWA PACZKA Z SFD Zamawiałem w poniedziałek rano a we wtorek w południe już miałem w domku Łał rekord świata. Faktycznie expresowa wysyłka A w środku: - novedex 2x - białko VitaFit x6 różne smaki - magnez - nowe BCAA - witaminki - carbo - nag - amonokwasy 5400 Dzisiajsza micha do pracy: - sałata na dnie - mięcho z szynki - [...]

[...] inaczej,ale dzieki dyscyplinie udalo mi sie zmienic sylwetke. 60% sukcesu to u mnie dieta. Z reka na sercu moge powiedziec, ze czit wpada rzadziej niz raz na miesiac, a moj rekord to 10 miesiecy idealnie czystej miski. Tak dlugo wytrzymalam, chociaz nie bylo wiekszego progresu. Jednak nie uwazam, ze zmarnowalam czas, bo nauczylo mnie to [...]

tydzień: 5 dzień: 1 Nogi ===== -Przysiad: 6/6/4/4/2 96/101/106/111/116kg ostatnie serie ciężko... ale dałem rade... new rekord 116kg na przysiad! :D -Wzniosy łydek: 3x20 45kg /na jednej nodze -Wykroki: 3x8 45kg +Brzuch ... micha jest, samopoczucie w porządku... oby do przodu :D

[...] techniki ) 4x4 72,5/75/77,5/80kg - Power clean 4x1 80kg Nowy Rekord !! -Rwanie ze zwisu 4x2 55kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 110/115/120/125/130kg oraz bicie rekordu... 150kg próbowałem jeszcze 160 ale nie dałem rady... potem wróciłem do 155kg ale też klapa... gdybym najpierw 155 to może może +Szrugsy 3x10 90kg rozciąganie

[...] święcić. Poświęciłem...na bieganie:-)) Jak wyżej. Pobiegałem wczoraj trochę. Bez napinki i całkowitego zarzynania od startu do mety. Mimo tego wyszło bardzo ok. Poprawiłem rekord (sprzed 2 tygodni chyba) o...minutę i trzy sekundy8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96bad198f918452ea875d7127b65e417.jpg DIETA Niedziela, śniadanie standard - jajka. Potem [...]

[...] z dużo większym ciężarem, sztanga wchodziła mi do przodu, tak że cięższa by mi poprostu opadła... Podciąganie zrobiłem sobie z ciekawości progresję i pobiłem chyba życiowy rekord;) MC poszedł spoko, ale co by nie było szoku skończyłem na 3s. Wyciskanie, byłem sam i wogle8-) Zarzut z wyciskaniem, zero techniki, zero szybkości. Tak to jest, mam [...]

[...] i skonsultuję w odpowiednim temacie. Biceps powoli z pełną kontrolą. High pull nagrałem i chyba robię to komicznie. MC wydaje mi się ok, też nagrałem, 93x7 to w sumie mój rekord%-) Całość z 3-minutową rozgrzewką zajęła mi 45min. Skróciłem nieco przerwy. Wyciskanie na płaskiej 30kg x10 / 40kg x10 / 53kg x10 / 60kg x6 (zapisałem w zeszycie ale [...]

[...] są... zaległościami w szkole;) Dziś była siłka. TRENING Fajnie poszło wiosłowanie. Uginanie też poczułem. Podciągnie do brody było przyjemne więc dodałem jedną seryjkę. MC rekord, ale było bardzo ciężko. Wyciskanie na płaskiej 30kg x10 / 40kg x10 / 53kg x10 / 60kg x7 Wiosłowanie sztangielką 13,5kg x10 / 16kg x10 / 18,5kg x12 Uginanie [...]

[...] do brody bardzo mi sie podoba, gdzieś widziałem filmik by unosić na koniec dłonie ponad łokcie, kiedyś widziałem by ciągnąć łokcie do góry... Na koniec MC, zrobiłem rekord czyli 93,5 x10 :) Przerwy robiłem w okolicach 1m15s-1m30s, tylko w MC bliżej 2minut. Wyciskanie na płaskiej 30kg x10 / 40kg x10 / 53kg x10 / 60kg x8 Wiosłowanie [...]

[...] Na koniec MC, Mocno się zmęczyłem, ostatnio w ostatniej serii zrobiłem 93,5kg x10, dzisiaj 93,5 x8, ale dlatego, że potem jeszcze dołożyłem 13kg (poprzedni wynik to był rekord, bo nigdy więcej nie próbowałem nawet) i zrobiłem 3 powtórzenia. Technika była już słaba, nie będę tego za często robił. Jutro pobiegam i mam nadzieję, że pogoda [...]

[...] Byle biegać 3 razy w tygodniu. Siłka 3 razy według takiego planu: A. MC 2x8 + 2x5 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10 Podciąganie podchwytem 3x ileś (rekord mam 7;)) Podciąganie sztangi do brody 3x10 Wykroki ze sztangą 4x10 B. Przysiady 2x8 + 2x5 Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x10 + 2x5 Wiosłowanie nachwytem 4x10 [...]

[...] będzie szła i masa i siłą bo powiedzieć, że ciężary są kiepskie to jak nic nie powiedzieć. Ale tak naprawdę skąd miały się wziąć ciężary skoro od czasów gdy wazylem 102, i rekord na ławce miałem 100kg minęło kilka lat, zgubiłem. Kilka kilo i praktycznie cały ten czas na deficycie mniejszym lub większym. Chciałby żeby teraz organizm odwdzieczyl [...]

podziwiam za wytrwalosc do jedzenia miecha hehe a co, ty nie lubisz? tez nie moge sie doczekac zdjec. wszystkich! ale czuje, ze po obejrzeniu niektorych (np. Ciebie) bede musiala wymieniac szczeke na jakas wytrwalsza. bo tyle razy mi spadla z wrazenia na podloge, ze pobilam chyba rekord

[...] mecz Lecha idzie oczywiście na Polsacie otwartym. Początek o 20. Studio przedmeczowe od 19 na Polsat Futbol. Mecz w Baku oglądało 1,084 mln widzów w Polsce, czas pobić ten rekord rodacy. Swoją drogą wynik ten uważam za świetny, biorąc pod uwagę mierną godzinę (17), fazę rozgrywek (II runda) czy przeciwnika ( Inter ale ten z Baku). Równolegle do [...]

W każdym razie szykuje sie rekord frekwencji wiec moze doping poprowadzi Lecha do zwyciestwa :-)

[...] nie lubie chodzić 3 dni z zakwasami, suplementy mi w tym pomagają. miła sprawa po 2. efki nie zwiększam (ile można - może bym kiedys doszedł do 200mg na raz? jak narazie rekord 125mg a po 2 godzinach spałem jakbym cąły dzien spedzil na rowerku..), stosuje dla zachamowania głodu - i tylko do tego słuzy mi efedryna, wiec chyba sie rozumiemy. po [...]