rekord

[...] Środa(Barki) Piątek(Biceps) A gdzie plecy, nogi i triceps :-? na początek ułóż sobie jakiegoś FBW/ACT Zamierzam co 3 tyg wyciskać o 3-5 kg więcej ,chodzi mi tu o rekord na sztangę. Z tym stażem będziesz dokładał tyle z treningu na trening :-D Oprócz tego robię codziennie pompki 4 serię(8-10-12-12) a od połowy grudnia zamierzam zacząć [...]

[...] i tak nie ułoży. Na takim etapie wyliczona dieta nie jest konieczna - 10 wskazówek spokojnie powinno wystarczyć. "Zamierzam co 3 tyg wyciskać o 3-5 kg więcej ,chodzi mi tu o rekord na sztangę." Ostrożnie z takimi postanowieniami - Twój organizm raczej będzie miał je gdzieś. Dokładaj tylko wtedy kiedy będziesz czuł że możesz a nie kiedy będziesz [...]

[...] 1. Na siadach się obsrałem. Nie odbiłem się, ani nic i po prostu się zatrzymałem w martwym punkcie. Jestem zły,wściekły i nie wiem co jeszcze. 2. Odejście lekkie. 3. Wyciskanie: miła niespodzianka. Powtórzony rekord z ubiegłego tygodnia,a następnie podwyższony o kolejne 5kg. To akurat cieszy. 4. Dociski: było ciężko,ale wykonane. Także cieszy.

rekord clean&jerk:) 95kg ...na klatke zarzucam lajtowo...z minimalnym pod siadem...ale z klatki do gory juz bylo bardzo ciezko...

Ja zaczynając z wagi 80 kg i 50 kg na klatę, w niecałe 4 miech doszedłem do 100 kg. Bez diety i intensywnych ćwiczeń, mają ledwo skończone 15 lat .... 100 kg to żaden wynik, ale ta liczba jednak cieszy :) Moim marzeniem jest podbić rekord polski w juniorach do 90 kg - 180 kg w wyciskaniu na poziomej. :)

mój obecny rekord to 113, z tym, że dochodziłem do niego, no kilka lat. ale nie o mnie mi chodzi. chodzi mi raczej o to że tutaj piszesz 100kg pff co to za wynik. w innym temacie odnośnie mc to samo: 140-160 pff co to za wynik, tyle to osoby niećwiczące a pracujące fizycznie dźwigają. myśle że troche przesadzasz, gdyby tak było to by tu każdy na [...]

jak wyciskasz 100kg to ja bym użył 70kg na 12 dokładnych ruchów, jak będzie za lekko to 75kg - ale trudno mi uwieżyć w tak wysoki rekord (w 1 poscie masz że kończyłeś 75 na 4 ruchy - to się ma nijak do 100)

wzrost 184. jak rekord biłem jakiś miesiąc temu to ważyłem 76-77, teraz troche mniej. mam dość długie łapy więc to też nie ułatwia wyciskania.

[...] Plank: http://www.youtube.com/results?search_query=plank&oq=plank&aq=f&aqi=&aql=&gs_sm=e&gs_upl=79l79l0l230l1l1l0l0l0l0l0l0ll0l0 Pilnuj pozycji, masz być prosta jak struna, nie wypinaj pupy. Max oznacza, że trzymasz pozycję jak najdłużej dasz radę. Podawaj ile sekund wytrzymałaś i na następny raz staraj się pobić swój własny rekord.

[...] też sobie założyłem taki cel że do 100 dojde bez supli. no i trenowałem, trzymałem diete a wyniki mierne. pomyślałem że tak to do usranej śmierci 100 nie wycisne. miałem już rekord 90pare kg i zrobiłem cyklik. samo mono, dieta taka sama, trening ten sam, a efekty o niebo lepsze. w te wakacje miałem drugi cykl, po ponad roku przerwy od pierwszego, [...]

[...] pompki na poręczach itd; . Ja kiedyś się dowiedziałem że bardzo istotną sprawą do podciągania jest ćwiczyć też barki. Ja mam jeszcze takie coś w sobie że gdy chcę pobić rekord np; w podciąganiu I WIĘCEJ ZACZYNAM SIĘ STARAĆ W TRENINGACH, to akurat pobijam go w podciąganiu do karku , lub w Muscle upach (ALBO ODWROTNIE). To tak jest w tych [...]

Wyniki kwalifikacji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ea30306471b41dea55c38f64dc35ca6.gif Vettel ustanowił nowy rekord wygranych sesji kwalifikacyjnych w sezonie. Nie miał sobie równych w tym sezonie, dlatego typowanie w typerze quali i zwycięzców wyścigów było bardzo proste :-)) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2011-11-26 18:14:37

[...] tam serię do karku. Minoł rok i sprawdziłem moje umiejętności w postępach w podciąganiu i wynik mi skoczył z 20x na 25x. wniosek może być tylko jeden, podciąganie to ćwiczenie angażujące wiele partii mięsni i dlatego jeżeli ktoś regularnie ćwiczy, wyniki się podnoszą mimo braku treningu w kierunku tego ćwiczenia co właśnie pobija się rekord.

ja mam w dupie kto z jakiego kraju pochodzi. to jest sport z jasno określonymi zasadami, w momencie kiedy są one ignorowane w perfidny sposób aby komuś sztucznie podbić rekord publika ma prawo się wk***ić. swoją drogą dobrej karmy dla tych co uskuteczniają taki proceder to nigdy nie przyniosło - bo jak dotąd wszystkie federacje, w których szły [...]

Jestem Paweł. Na siłownie chodzę już ponad 3 lata. Lecz ten plan wklejam tutaj. Mam 172cm wzrostu, wazę 70kg. Moim priorytetem jest klatka piersiowa. Mój rekord na klatkę to 115kg. Co do jedzenia to jem produkty zdrowe, które pozwalają zbudować masę mięśniową. Jak narazie nie jem żadnych supli. Potrzebuje nowego treningu, ponieważ mam zastój oraz [...]

### DZIEŃ 53/84 - 24 listopad ### Nic ciekawego, zacząłem w końcu pisać intensywniej pracę inżynierską - 15 stron jak na 1 dzień chyba dobrze wróży :-D Barki + Biceps 1. PP RAMPA 4, -15% ... 6x20 / 6x30 / 6x40 / 6x50 / 6x60 / 6x70 4x20 / 4x35 / 4x45 / 4x55 / 4x65 / 4x75 / 8x65 4x20 / 4x40 / 4x60 / 4x70 / 4x80 / 10x67 4x20 / 4x40 / 4x55 / 4x65 / [...]

[...] tak: 1. WL Ostatni trening skończyłem na 4x115kg, z wielkim oporem, także chyba rożłoże progresje na 3 tygodnie w taki sposób 120/122,5/125 i w 4tym 130x1 (wyrównanie rekordu) i potem dalsze próby jego bicia 2. MC Ostatni trening skończyłem na 4x168kg z zapasem na jakieś 3 powt. Myślę, że tu można spokojnie zaatakować trochę ostrzej. Widzę [...]

[...] przerabiany plan: ćwiczyłem to, co chciałem, nie miałem planu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na klatkę mój rekord 75kg, przysiadów nigdy nie robiłem, MC też nie. I teraz tak, chcę ćwiczyć całe ciało, ale najbardziej mi zależy, żeby wziąć na klatę 90kg do końca roku szkolnego. I [...]

[...] odkładać 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważyłem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: rekord życiowy 130 /przy masie 80/, ale obecnie nie dam rady -martwy ciąg: raczej unikałem bicia rekordów -przysiad:  jw. Witam Mimo że na pozór to mój pierwszy post wcale [...]

http://en.wikipedia.org/wiki/Mariusz_Pudzianowski Popatrzcie na rekord w mma i komentarz odnośnie sposobu ostatniej wygranej :)