rekord

No to troche powalczysz zeby dojsc do 100KG dobrego miesnia :> - ja od 2.5roku sie mecze i moj rekord to 99 :D - co prawda po okolo 6 miesiacach wazylem juz 96-97kg, ale w miedzy czasie urodzil mi sie syn i moja regeneracja (sen) poszedl w diabli..... jestem tez swiadom ze musialbym podbic ilosc kcal w swoich posilkach jesli faktycznie mam zamiar [...]

Russow ma imponujący rekord, ale szczerze, stylistycznie i w ogóle tym co reprezentuje w octagonie nie dorasta Werdumowi do pięt. Nie wiem jak by Russow miał to wygrać, skoro w stójce jest gorszy, natomiast jego styl lay und pray wchodzi idealnie w najsilniejszą stronę Werduma. Podejrzewam, że zostanie obity jak Roy, albo gorzej. Jedyna opcja to [...]

[...] (70-230) dzisiaj chciałem spróbować pod trójbój trening i powiem szczerze ciekawe lecz narazie jeszcze nie będę takiego treningu robił ale myślę że w granicy 240-250 już rekord będzie ^^ Wiosłowanie na maszynie 5x5 (40-95) chciałem więcej ale zajęte ciężary były Suplementacja bez zmian za tydzień jadę na obóz ciężarowców na dwa tygodnie i [...]

ponoć testoviron dzierży nieoficjalny rekord świata w tym ćwiczeniu

ponoć testoviron dzierży nieoficjalny rekord świata w tym ćwiczeniu Trollowaniu?

w trollowaniu rekord ma Sonnen. :-D Strollował całą Brazylię :-D

[...] ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 95kg x 8 4 serie(nie mam jak sprawdzic rekord) " tu nie chodzi o max , gdzie przysiad ? gdzie martwy - ? "Cel treningowy: redukcja ,,rzezba" " Głównym czynnikiem tutaj będzie DIETA bo chcesz zaingerować w skład [...]

wytrzymałem 30 sek. Pobije ktoś rekord?

Powracam! \-) Przez dwa tygodnie pobiłam chyba rekord w zapuszczaniu się %-) Suplementację rezerwatolu zrobiłam za rok z góry i czeba będzie dużo pokrzywy pić i nerki drażnić żeby wyzbyć się zapasów wody @-| W poniedziałek powrót na siłownię i czas najwyższy chyba zawalczyć z płaskodupiem, galaretowatym przywodzicielem i zrobić sobie nóżki jak z [...]

Planka z tego co wyczytałam robią nawet po godzinę. rekord to 1:20:05 Mogę wrzucić z następnego filmik to zobaczycie czy dobrze to robię :) Zmieniony przez - Trufka w dniu 2012-06-24 16:17:01

Mariusz-dziś padł rekord frekwencji na zawodach. Adrenalinka startowa oczywiście nie do opisania:) Było ogólnie bardzo ciasno.Wydaje mi się że Krzysiek był z kimś ex eguo/26/,ja byłem z Igorem/25/ i bankowo były też dwa wyniki po 24...Walka była ostra.Teraz czekamy na Ustronie Morskie :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-06-24 21:47:50

Wyciskanie bardzo dobrze;-) Czyli za 1/2 tygodnie swój rekord podniesiesz z 3p na 6 a jeszcze długa droga(mezocykl) przed tobą.Będzie dobrze.

2012,06,25 Poniedziałek Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii,5powt 130-155kg. REKORD 2.Przysiady na hack maszynie 4serie,12-8powt.125-165kg., Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-4serie,45-80kg.,12-8powt. 2.Uginanie nóg siedząc-4serie,2x50-70kg(jedna)x2.,12-8powt.- 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

2012,06,25 Poniedziałek Czworogłowe uda 1.Przysiady ze sztanga na barkach 5serii,5powt 130-155kg. REKORD 2.Przysiady na hack maszynie 4serie,12-8powt.125-165kg., Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-4serie,45-80kg.,12-8powt. 2.Uginanie nóg siedząc-4serie,2x50-70kg(jedna)x2.,12-8powt.- 3.Martwy ciąg na prostych nogach ze [...]

KLATKA -wyciskanie na płaskiej 4 serie z progresją cięzaru ostatni to jakies 95% -aktywne opuszczanie 2 serie ciezar o 10 kg wiekszy niz rekord -wyciskanie z martwego punktu czyli stojaki nizej w punkcie gdzie sztanga staje przy wycisku -rozpiętki 4 serie dośc duze opciązenia -skos 3 serie od 6 do 4 powtórzeń -klatka głowa do dołu 3 serie często [...]

Klatka piersiowa 1.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie,2x50-60kg.,10-6powt. 2.Wyciskanie siedząc na maszynie na górną cześć klatki-4serie,2x50-80kg.,10-7powt. 3.Rozpiętki na ławce płaskiej-4serie,2x15-35kg.,15-14powt. 4.Krzyżowanie linek -4serie,2x35-40kg.,15powt. Triceps 1.Wyciskanie francuskie leżąc na ławce skośnej wąski [...]

[...] znacznie bardziej ostre niż na innych stadionach. Atrybuty Stadionu Olimpijskiego to pomnik Paavo Nurmiego, legendarnego długodystansowca, wieża o wysokości upamiętniającej rekord świata Mattiego Järvinena w rzucie oszczepem (77.23 w 1934 r.) oraz „przedpotowe” ławki dla widzów, których nie wolno zmienić na nowoczesne siedzenia, jako że Stadion [...]

[...] co jakis czas staram sie jesc jak najwiecej. efektów nie mam od 7 miesiecy najbardziej mnie denerwuje to ze nic nie rosnie i na sile nie daje rady chodz ostatnio podnosłem rekord 143 kg na klate poprawiłem o 4 kilo do góry ale tak ze 145kg bym wycisnoł na maksa . ale to podnioslo sie od 7 miesiecy . denerwuje mnie to ze zarobie kase i ide do [...]

[...] już w zeszłym roku w mistrzostwach świata w Daegu, kiedy pojechał do Korei z wielkimi ambicjami, a rzeczywistość zweryfikowała jego plany. „Tuż przed imprezą poprawiłem rekord życiowy i myślałem, że jestem w bardzo dobrej formie. Tam nie wyszło. W tym sezonie nie miałem tak szybkich biegów, ale jestem na nie przygotowany. Dlatego po cichu [...]

[...] palce na siedząco z ciężarem (łydki) Ciężar w kg 15, 20, 20, 25 Powt. w serii 20, 16, 16, 15 4.Odpychanie nóg na suwnicy leżąc Ciężar w kg 30, 35, 40, 45, 50 (50kg mój rekord ;-D) Powt. w serii 16, 18, 15, 13, 10 A no i jeszcze przed tymi ćwiczeniami przebiegłem 4,9km na orbiterku w 10min., na bieżni 5km (ale w ile to niewiem), i jeszcze 5 [...]