rekord

[...] ludzki }:-( ,bo nogi bolą po codziennym kręceniu {{:-( Parador Cañadas del Teide. Teneryfa --10,0kmz przewyższeniem wynoszącym 146m najtrudniejsze ostatnie 2km praktycznie to tam to przewyższenie . Niespodziewanie poprawiłem rekord trasy o 15s--na prostej i z górki byłem w plecy ,nadrobiłem pod górę ,wychodzi na to że nogi coraz mocniejsze 8-)

[...] czas przejazdu 50:18min Podjazdy dzisiaj dużo ciężej się kręciło ,udało się utrzymać na podjazdach 102w ,w statystykach mam chwilową moc 473w,nie zauważyłem tego a to mój rekord 8-), mimo wszystko jechało się ciężej a podjazdy 5-7% wolniej i więcej zatrzymań niż 2-wa dni temu . Jurto po nocy dzień wolny to chyba się pokręci :-D ,siłowy zrobię [...]

[...] ,po porannym siłowym,trasa nie za długa ,nie za ciężka i bez podjazdów po 15% Helsinge - Nejlinge - Mårum - Græsted - Esbønderup----16,2km --trasa z przewyższeniem 118m-a najcięższy podjazd 6,53%. Dzisiejsza jazda to rekord trasy :-D pobity o 2min ,wszystkie parametry jazdy poprawione :-)) ,średnio o 8-10% ,powolutku do przodu :-D

[...] ,po południu po 16-stej jakoś nie pasowało mi przed nocnym dyżurem ,to zrobiłem krótkie lecz bardzo konkretne trenażerowanie :-D Pierwsza myśl to było " może spróbować pobić rekord trasy Giro del Lago Grande di Avigliana ,najwyższy czas zejść z czasem poniżej 15min :-)) ,jakoś tak za krótkie byłoby kręcenie to postanowiłem zmierzyć się z trasą [...]

[...] jest trudniejsze mimo to byłem przygotowany na 142,5--145kg ,lecz nie musiałem i nie pozwolono mi zmierzyć się z tymi ciężarami trener z Wrocławia " masz mieć złoto a nie rekord " i tak zostało ,do 3-ciego podejścia na złoto potrzebowałem 137kg i leciuteńko to zrobiłem --lecz w głowie niedosyt został . Plany na rok 2021 :-? ,raczej bez planów [...]

w mojej kategorii wiekowej/wagowej pełnosprawnych jest rekord , chyba w niepełnosprwnych nie ma . A znajomość to lekko żartem ;-D

CZWARTEK -- Krótkie ,lecz treściwe trenażerowanie Mediterranean Epic---9,6km --przewyższenie 160m,najcięższy podjazd ponad 17%8-O średnie nachylenie 4,85% pierwsze 2-wa kilometry ,masakra }:-( ,cały czas podjazd i to często ponad 10,12--15% ,aż ciężko ukręcić Dzisiaj sprawdziłem na liczniku kadencję, wyszła o 10 więcej niż to co wskazuje [...]

WIECZORNE trenażerowanie aby być lżejszy }:-( , bez planu spontanicznie |-) atak na rekord przewyższenia :-D ,porcje domowego ciasta przygotowane + kasztanki i śliwki w czekoladzie ,aby się wzmocnić w czasie kręcenia |-) trasa o nazwie Pułkownik de Montgenevre----PODEJŚCIE 604,2 m. ŚREDNI WZROST 5,27% DYSTANS ROSNĄCY 11,5 km. NACHYLENIE MAX. [...]

ŚRODA Trenażer czekał i się doczekał :-D Prades-La Riba----28,6km WSPINACZKA 229,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,78% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 50,0% Date TIME Distance Effort watt/Kg 03/02/2021 1:16:23 28.6 Km. 76% 1.0 Rekord trasy poprawiony o 1:26min

Przed nocnym dyżurem ,trochę pokręcone Cesana Torinese-Susa--31,4km WSPINACZKA NA 144,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,14% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 6,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 24,82% Trasa przyjemna ,podjazdy o małym % ,kilka akcentów takich mocniejszych 7-10% Rekord trasy pokonany 8-) , o 1:20s i co ciekawe to straty poniosłem na zjeżdzie ,za do [...]

[...] 8,2% 06.03.2021 41:04min ogólnie to jakoś nie potrafiłem zmusić się do mocniejszej pracy :-( aby waty wyszły lepsze ,kadencja też lipna ,jedyny miły akcent to start --na którym chwilowo miałem 511 wat :-D ,mój osobisty rekord 8-) Na rozjazd po wspinaczce Passo Manghen Zejście do Val di Fiemme---15,7km Zjazd ,zjazd i jeszcze raz zjazd |-)

[...] ,trasę krótką a treściwą w podjazd ( coraz bardziej lubię podjazdy ) Passo de Mortirolo (Mono) --5,6km WSPINACZKA 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% Pięknie mi się dzisiaj kręciło 8-) , i o kilka sekund poprawiłem mój rekord trasy o 7sek 8-) 30.05.2021 56:34min 5,6 km. 96 % 1.3

Mareczku, mnie tam lata, czy trening jest ciężki czy lekki wg delikwenta, w tym przypadku Twoim %-) Jak zrobisz życiówkę, to będzie znaczyć, że miałem rację...jak nie, to publicznie przyznam się do błędu:-P Na pewno trening jest inny i po tych kilku sezonach w których 2wa miechy to była orka, a rozpisywanie samemu dla siebie porażka, bo zawsze [...]

[...] trenażerowanie PIĄTEK Maui Godna, Hawaje---53,4km WSPINACZKA 0,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 0,0% DYSTANS WSPINANIA 0,0 m. MAKSYMALNY GRADIENT 0,0% czyli dużo zjazdu :-D ,rekord trasy zrobiony ,a nawet figuruje jako 7-my czas w statystykach świat absolutny,a jako świat weteran3 -pierwsze miejsce Złote wzgórze--345m WEJDŹ NA 30,3 m. ŚREDNIE [...]

[...] ,lecz jak wspomniałem aplikacja BKOOL też wymaga kręcenia podczas zjazdu WEJDŹ NA 12,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,09% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 1,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 3,0% rekord trasy zrobiony :-D 22.09.2021 55:39 41,9 km. 06.08.2021 57:56 41,9 km Złote wzgórze---345m WEJDŹ NA 30,3 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 8,8% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 345,0 m. [...]

[...] chwilę potrenażerowałem sobie na łatwej trasie aby nogi rozkręcić ;-D Grand-Saint-Bernard DH to Aosta--35,3km Climb 4.6 m. Average slope 0.96% Climbing distance 485.2 m. Maximum gradient1.72% 04/10/2021 42:49 35.3 Km. ,najsłabszy czas na 7-dem przejazdów ,gorszy od rekordu 2min ,dzisiaj było na rozkręcenie a nie walka o rekord |-)}:-(

ŚRODA Piękne kręcenie na powrocie z Bolkowa :-D Wykręciłem rekord na maksa na w miarę płaskim ,pomiędzy DOBROMIERZ-JUGOWA 45,1km/h /SFD/2021/10/20/f051ab24ca41419b8686991d436ca78f.jpg /SFD/2021/10/20/da711ea48052474d823032928730b572.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2021-10-20 19:05:10

[...] ława szeroka z nogami na ławie 3-cie miejsce 140kg 2--- siłowy -- tydzień luzu i po 3-y treningi w tygodniu ,jeden na siłce a pozostałe w domu 3--e-rower ,miesięczny rekord przekręconych kilometrów ,już ponad 2-wa miesiące bez trenażera }:-( ,wystarcza mi tylko aktywność w terenie /SFD/2022/5/31/65c6b83da3f54b59a86b7eb3732758db.jpg [...]

Niedziela - już koniec lipca ,czas tak szybko mija :-( , E-rower w tym miesiącu sporo pracował ,nie miałem planu ile km przekręcę a wyszedł miesięczny rekord ,gdybym nie miał wyjazdu z Rodzicielką do jej córek w Dąbrowie Górniczej to była szansa przekroczyć 1000km88-O , Od jutra lekki rozruch sztangą ,długa przerwa to nie chce się zaczynać [...]

[...] podjazdami ,zresztą ponad 400m przewyższenia musi być z mocnymi podjazdami descenso veleta----44,2km WSPINAJ się 409,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 8,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 17,93% 03.10.2022 1:10:37 44,2 km. Czas porównując do wcześniejszych wyników ---średni ,jest szansa na mocną mobilizację i kręcenie na rekord :-D